俗话说，千寒易去，一湿难除。 每个人体内都有或多或少的湿气，只不过有人表现比较明显，有人则不易表现。 湿气是中医上的一种叫法，既是一种致病因素，也是一种病理产物。中医说的＂湿＂分为两种 一种是风寒，燥火，暑湿加在一起侵入人的身体，容易引发人体的疾病。 另一方面是当体内的脾，肺，肾气血不足的时候，导致功能器官运行失常，从而不能更好的进行身体代谢和排出废物，就会使得更多的湿气流在体内成为了致病因素，这也就是我们所说的内湿。 01
体内湿气重的表现 看舌苔 一般湿气较重的人一伸舌头就能看得出来，正常人的舌头颜色是红色或淡粉色，即使舌头上有舌苔，也只是浅浅的一层。但是湿气重，人的舌苔很厚，而且大多是白腻状。 看大便 湿气重的人不会有便秘问题反而是大便不成形，而且容易粘马桶，不易冲掉。 关节酸痛 即使没有干很重的活，也会觉得每天昏昏沉沉的，乏力嗜睡，甚至双腿关节疼痛，这也是湿气重的一种表现，当体内湿气过重，气血运行不畅的时候，就会出现以上所说的几个症状。 肥胖 湿气重会直接导致你肥胖，湿气重会影响你体内的脾胃运转和消化，造成体内的气血循环不畅，新陈代谢减慢，很容易导致胆固醇和脂肪的堆积，无法把代谢废物排出体外，接下去就会出现发福发胖。 食欲不振 食欲不振，胃口不好，而且口干舌燥，唾液黏腻，这也是湿气重的表现，这些现象可导致你的舌苔变厚，就出现了上述所说的第1条。 02
体内湿气重？少吃＂3黄＂，多吃＂3白＂，或能让体内湿气排光光 一、少吃＂3黄＂ 拒绝油炸食品 油炸食物非常受人欢迎，各种路边的杂货店或者是自己油炸，每次都能光盘，但是湿气重的人要拒绝油炸食品，油炸食品中含有较多的热量和脂肪，会导致你身体肥胖加重，你的肾脏负担，会让你体内的湿气加重。 即使是健康的人，也要少吃油炸食品，特别是当下三高问题如此严重，很大一部分原因就是因为体内的脂肪摄入过多导致的，油炸食品可使脂肪的头号来源，做到清淡饮食比较好。 拒绝黄油产物 虽然甜腻的黄油不会直接生吃，但是一些菜品中会加入黄油，生活中黄油产物非常常见，比如各种的面包，糕点，而这些东西尤其受到女性和小孩子的喜欢，除了黄油之外，甜品中还含有大量的反式脂肪酸。 这种物质可直接影响你的脾胃健康，长期使用的话会使你的脾胃功能虚弱，体内湿气的排出，加重湿气以及女性妇科病。 拒绝啤酒 相比女性 ，男性喝啤酒的人数，喝啤酒的量大大增加，有事没事就会叫上三五个好友，开始撸串喝啤酒，不管是国产啤酒，进口啤酒还是冰镇啤酒，有人甚至一下能干掉一箱，久而久之自己的啤酒肚也就出来了。 殊不知长久以往会导致你体内的水分代谢功能失常，加重体内的寒气湿气，除了导致肥胖之外，还会让你食欲不振，精神无力，要想体内湿气排光光，戒酒是关键。 二、多吃＂3白＂ 多吃薏米 很多健康养生的女性都会喝薏米粥，薏米本身就有健脾养胃的功效，而且还能清肺止咳，最重要的是薏米中含有丰富的优质蛋白，可以补充人体所需要的蛋白质，用薏米熬粥喝，可加快体内湿气的排出。 多吃白萝卜 多吃白萝卜可以达到祛湿的效果，尤其是白萝卜薏米魔芋汤，简直就是祛湿高手，在日常生活中，如果感觉自己体内湿气较重无法排出的话，可做这一味增补汤来试试效果。 多吃山药 山药中含有淀粉酶多酚氧化酶等物质，有利于脾胃的消化和吸收，能够加快你的肠蠕动。 对于体内湿气较重的人来说，多吃山药可以改善你的脾胃燥热状况，帮助你把更多的湿气排出体外，让你感觉到浑身轻松。
