秋燥退退退！肌肤滋养应当内外兼修

　　立秋过后温度和湿度持续走低，阳气渐收、阴气渐长，所有肤质的肌肤都会出现不同程度的＂季节性反应＂。入秋后，容易减弱肌肤的抵抗力和新陈代谢速度，肌肤里的水分和营养也极易流失，面色日趋蜡黄，粗糙干燥还爆皮，肌肤的老化进程仿佛开启了＂倍速模式＂，可谓是一遇多事之＂秋＂，换季便如换脸。
　　其实，脆弱易损、干燥起皮、暗沉无光、易敏不适……等现象都是肌肤的「秋燥」反应，肌肤对外界变化的敏感程度远超我们的想象，甚至它比我们还更早地感应到秋季的到来。换季护肤，不可等秋燥浮于表＂面＂。
　　很多人对于换季护肤存在误解，认为只有等肌肤出现不适症状的时候才需要抵御秋燥，然而这反倒使自己处于一个＂被动护肤＂的状态，等肌肤逐渐崩坏时，损伤已经成为定局，想要卓有成效地抵抗秋燥，摆脱危＂肌＂，需要在肌肤秋燥显现之前＂主动出击＂，先一步开启换季肌肤专护程序，牢记换季护理关键词：外护内养。
　　外护→通过护肤手段对肌肤进行保养干预
　　Step1.肌肤闹起换季＂小情绪＂，更要注重补水保湿通过挑选温和适用的护肤产品润泽肌表，深层修护，在脆弱肌表形成锁水屏障，避免因环境因素影响肌表的含水量和润泽度；
　　Step2.同时需要维稳肌肤细胞，在精简护肤的基础上，选择以舒缓、修护功效为主的护肤产品进行叠加，持久维持肌肤的健康状态，避免肌肤出现＂罢工＂，拒绝表面假补水；
　　Step3.即使已经远离燥热难耐的炎夏，但＂秋老虎＂的威力也是不容小觑，紫外线等光损伤危害一刻不能忽略，通过物理防晒+化学防晒复合阻挡环境损伤，避免肌肤秋燥反应的雪上加霜。
　　内养→通过调整饮食滋阴润燥，由内改善肌体状态
　　健康的红润肌肤仅仅靠外在的每日护肤还不够，需要内外协同唤醒体内生机活力，才能事半功倍地收获秋日里的靓丽娇颜。适当汲取肌肤内在滋补能量，通过养护肌体实现肌表的深层改变。
　　中医养生理论讲＂五色入五脏＂，红色食物入心、入血，能补益肾脏，促进血液循环，因此可以在日常饮食清单中适当添加红石榴、红参、西红柿、红枣等红色食材，它们普遍具有强大的抗氧化特性，富含单宁酸、番茄红素、铁等多种人体所需营养元素，对预防动脉硬化、美容养颜、抗氧防护……起着重要作用。
　　防秋燥的＂多功能型选手＂——红参
　　其中，作为＂百草之王＂人参一类的红参，就有着极为丰富的营养价值和滋养功效，具备多达32种人参皂苷，以及人参多糖类成分，经专业检测机构证实，且经由韩国食品医药品安全厅（KFDA）官方认证的6大功效：✔缓解疲劳✔增强免疫✔抗氧化✔促进血液循环✔改善记忆力✔改善更年期症状。
　　长期摄取红参营养有助于促进肌肤血液循环，重焕红润气色，从中国食品添加剂刊发的《红参多糖对小鼠抗氧化能力的研究》中可知：＂红参多糖具有良好的体内抗氧化能力＂。可以帮助人体抵御氧化＂侵袭＂，延缓时光的＂步伐＂，有效维持青春容颜，同时具备防止肌肤脱水、起皱的功效，多维度润养肌肤。
　　润燥的「润」不止滋润，还在于温润
　　然而本就干燥的秋季，真的适合进补参类吗？传闻中易上火的参真的可以润秋燥吗？
　　曾几何时，＂摄取人参容易上火＂的言论传得沸沸扬扬，导致很多刚入门的养生爱好者望而却步，作为在人参众多品种中脱颖而出的红参，也曾因此受过误解。
　　但我们从中国药物经济学上刊登的《服用人参常见的五种误解》一文中可知：＂在服用人参时,大多数人对人参存在着认识上的误解,因而影响人参作用的正常发挥＂,而所列举的常见误解里，就有一则为＂服食人参易引起上火＂。
　　在科研界对人参的深入了解后得出结论，人参‘上火’与服用剂量和用药者体质不同相关,‘上火’的核心为人参健脾以生成气血之时,化生时间不同所致。
　　因此，在润秋燥时选择食材进补，更宜选性温和的食材，例如红参。韩国农村振兴会和中国吉林大学共同研究3年后发现，红参的上火等＂副作用＂是毫无根据的。也就是说，红参很适合成为你滋补、养颜、润燥的换季食补首选。
　　再加上红参具备强化人体免疫机制的作用，可有效预防＂秋燥综合征＂对人体健康的危害，只有维持好了健康的＂肌＂础，才能在换季时刻由内而外焕发光彩生命力，从根本上实现肌肤滋养。
　　总结
　　换季一直是身体养护的关键时期，健康红润容颜的缔造，绝不是单方面作用的成果，由外修护肌表外观，由内激发红润气色，双管齐下才能给予肌肤更好的呵护。当然，除了我们强调的＂外护内养＂之外，还需要注意更多生活上的小细节，如规律的作息时间、营养均衡的饮食习惯、日常的肌肤护理和定期的清洁管理等方面，同样需要重视。入秋的仪式感，从好好护肤开始。
　　参考文献： 刘佳维，岳超颖，吴羴，赵雪琪，张雨，巩丽虹.红参多糖对小鼠抗氧化能力的研究[J].中国食品添加剂.2019，30（09） 王海南.人参皂苷药理研究进展[J].中国临床药理学与治疗学.2006 Nov: 11( 11):1201-1206 苏鑫，孙大中.服用人参＂上火＂之理论释析[J].中华中医药杂志.2015,30(02) 于水永，马屏南.服用人参常见的五种误解[J].中国药物经济学. 2013,(S3) 赵敏婧，孙仁爽.人参有效成分对护肤以及护发等作用的研究进展[J].人参研究. 2018,30(05)