＂三减三健＂是指减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重与健康骨骼。三减三健，健康相伴！今天说说＂三减＂之＂减糖＂……
　　《中国居民膳食指南（2022）》建议控制添加糖摄入量，每天不超过50g，最好控制在25g以下。高糖饮食中的热量比较高，长期高糖饮食会导致肥胖、糖尿病、龋齿等。
　　如何正确做到＂减糖＂呢？
　　1、烹饪食物调味正确
　　想要减少糖类物质的摄入，关键是做菜的时候不要加入白砂糖，冰糖。很多人喜欢吃甜口味的食物，例如糖醋排骨，甜汤等，在烹饪的过程中就习惯用白砂糖或者冰糖来调味，里面含有丰富的糖类物质。虽然吃点甜的能让人心情愉悦，但吃太多也会影响健康，需要少放糖来调味。
　　2、少喝饮料
　　想要减糖少喝饮料很重要，很多人认为碳酸饮料，果汁饮料或者功能性的饮料可以代替温开水饮用，达到补充水分的效果。
　　其实，想要获取水分来满足需求，加强循环和代谢，直接饮用温开水即可，这些饮料在制作的过程中会加入色素，香精，还有各种各样的甜味剂，喝太多会获取糖类物质。
　　有部分人还喜欢喝奶茶，会因为糖分获取过多影响健康。
　　3、少吃加工类食物
　　想要减糖需要少吃加工类的食物，很多的零食吃起来甜，是因为里面蔗糖，果糖添加量较多。
　　例如水果干、糖果、蜜饯，这些类型的食物吃太多都会因为糖分获取过量而让某些指标变化，还会能量获取威胁健康。
　　在加工的过程中还有其他添加剂，防腐剂，相比新鲜的食物来说健康隐患更大。
　　4、淀粉高的食物少吃
　　想要正确减糖的人淀粉含量丰富的食物不要吃太多，很多人只知道甜的东西含有糖类物质，却不知道富含淀粉的食物也会经过消化产生糖分。
　　熟悉的马铃薯，红薯等都含有较丰富的淀粉。如果在减糖的时候这些类型的食物经常吃，也会让血糖有升高情况。
　　＂三减三健＂，健康相伴！愿你我都能做自己健康的第一责任人！

他曾任安徽副省长，后升任为山东省委书记，功绩不凡，享年103岁星火燎原传赤色，工农革命聚戎装。可以说，正是因为有工农红军与革命政权，我们的国家才能走出那段历史上最黑暗的时期，并最终走向光明，迎来解放。而这次我们要介绍的这位革命先辈，曾经也是一2022年评选表彰4家枣庄市突出贡献企业和20名市优秀企业家，落实奖励资金935万元大众网海报新闻记者田甜孙牧远枣庄报道10日上午，加力提速争先进位坚定不移推动工业经济高质量发展新闻发布会在枣庄会展中心举行。发布会上，市高端化工产业促进中心副主任张强介绍了本市在加3月9日保护母亲河日来时江水绿如蓝，愿与君相逢长江是江汉人一辈子绕不开的缘儿，作为江汉人的母亲河，它不仅囊括了江汉人的衣食住行，还孕育出了江汉人爽利的性格以及独特的商业文化。冰川融水化成的涓涓细流，从高原一路奔腾而下，途径许多野史慈禧打算除掉曾国藩，可曾国藩更狠，直接暗杀两江总督平定太平天国之后，清廷的一大威胁解除，慈禧太后的心放下了一半。洪秀全带领的起义军盘桓十四年，占据的地盘几乎遍布全国。清廷不少的将领都在他手下吃了败仗，还被抢了不少地盘改名换姓。这是千古一帝始皇帝是怎样确定皇帝这一名称的？历史开讲皇帝的解释皇本来的意思是大和美，古为上天，光明之意，因给予万物生机谓之皇到了战国末期，由于上帝的帝字被作为人主的称呼，遂用皇字来称上帝，比如楚辞中的西量东皇上皇等。帝原指天司马懿夺取曹魏大权时，曹操的左膀右臂夏侯家为何不出手相助？头条创作挑战赛曹操旗下有赫赫有名的八虎骑，其中夏侯家就贡献了三位名将夏侯惇夏侯渊夏侯尚。他们的后代在司马氏篡位时，各自都有怎样的表现呢？夏侯惇一脉出名的人物不多，唯有安西将军曾镇守从全国劳动模范到全国人大代表宗强为数字经济发展贡献力量来源中国新闻网中新网江西新闻3月9日电（朱莹）我来自信息通信行业，对数字经济发展中碰到的问题尤其关注。作为一名来自一线的数字技能员工，出席2023年全国两会的中国电信抚州分公司云网马金莲代表悉心守护母亲河来源经济日报我们要建设的现代化是人与自然和谐共生的现代化，黄河是中华民族的母亲河，保护黄河是事关中华民族伟大复兴的千秋大计，也是我们黄河两岸人民的心愿。全国人大代表山西省柳林县薛村孙美堂备耕时节访观音文孙美堂女神节前一天，我们来到钱粮湖镇观音村，开启了今年的首次采风之旅。观音村由观音湖而得名，相传观音老干年前曾在此湖沐浴，刹时云蒸霞蔚，满天霞光万道，形如帷幕，湖水清凉，如同甘泉茶亭花为媒引爆农旅融合好年景长沙晚报3月9日讯（全媒体记者朱华）九峰如黛绿水成碧塔树生辉，金色的花海绵延不绝，浓郁香气充斥着十里八乡，如诗如画令人陶醉。又到油菜花盛开的季节，油菜花儿开三湘等您来2023湖南油我对妞妞撒谎了分享一个发生在我家的小故事。春节假期，我们去日本旅游。我给了孩子们一大一小两个行李箱，小的那个箱子用来装他们的随身用品小玩具，飞机上打发时间的东西。妞妞带了一大一小两只兔子。她非常