慢性病又称慢性非传染性疾病，是指病情持续时间长、发展缓慢的疾病。石家庄市人民医院内分泌三科副主任医师谭宓提醒，慢性病具有发病原因复杂、病程持续时间长等特点，养成健康生活方式对于预防一些慢性病非常重要。
　　慢性病的主要诱发因素有哪些？
　　前一段时间，二十多岁的刘先生出现睡眠质量不高、全身乏力等不适症状。此后，由于不适症状加重，刘先生到医院就诊，被确诊患上了糖尿病。谭宓了解到，刘先生平时缺乏运动、饮食不合理，体重超标。
　　据谭宓介绍，一些慢性病，如：高血压、糖尿病、心脑血管疾病等，是由不良生活方式引起的。谭宓表示，慢性病的主要诱发因素包括饮食不合理、精神压力大、缺乏运动、抽烟酗酒、经常熬夜等。
　　谭宓提醒，慢性病的危害性不亚于急性病。如果治疗不及时，可造成严重后果。例如，肥胖会导致血液中堆积大量脂肪，增加循环血容量，加重心脏负荷。肥胖还会压迫心脏，使肥胖者增加患心脏病的风险。
　　管住嘴、迈开腿，积极预防慢性病
　　谈到慢性病的预防，谭宓表示，要提高对自己身体健康状况的认知。应积极预防慢性病，不能有侥幸心理。应做好健康管理，坚持定期体检，发现问题早诊断、早治疗。预防慢性病应注意多方面细节。
　　清淡饮食，平衡膳食。谭宓表示，食物多样是平衡膳食模式的基本原则。建议平均每天至少摄入12种食物，每周至少摄入25种食物。膳食应该包含5大类食物，谷薯类、蔬菜和水果、动物性食物、大豆类和坚果、烹调油和盐。可增加多种水果、蔬菜、豆类的摄入。少食用动物脂肪、高胆固醇食品，避免摄入不健康食物。同时注意控糖、少油、限盐、足量饮水。
　　科学运动。谭宓建议，每周进行150分钟至300分钟中等强度或75分钟至150分钟高强度有氧活动，每周至少进行2天肌肉力量练习。要注意加强主动性运动，兼顾不同类型的运动。
　　注重心理健康。出现心理变化时，及时向亲人、朋友倾诉，以乐观向上的心态面对问题。保持心态平和，必要时可接受心理医生的疏导和治疗。

中年人如何提高自己已经是退休人士了，回味过去，告诉大家一点非常遗憾地悟道。人到中年，除了年龄在不断增加，血压血糖尿酸在提高，其它的，包括身高，饭量，酒量，思维，行动一切都在下降，你还想提高自己？真的年龄带给你的是焦虑还是勇气？首先无论什么年龄，我们都要关注自己的情绪，寻找有效的方法战胜焦虑，我看很多人都推荐从感恩开始，的确，我现在每天都要写一段感恩笔记，肯定自己好的一面。每天一觉醒来，我就要对自己说，今人性很现实，当你的朋友开始做这些事，你就可以跟他断交了图源自网络侵权请联系删除友情，是我们生命里极其重要的一部分。我们把朋友看得很重，会拿出全部的真心来对待，来珍惜，只求人生路上能相互扶持，相互温暖。但是有些人，未必能跟你将心比心，甚人老了，一个朋友都没有的人，一般都是因为这些原因前言多一个朋友，多一条路，在我们的生活当中，一个人的话总会很孤单，而且在奋斗的过程当中也会经历各种故事，如果有一个人陪伴的话，两个人共同承担责任，这样的生活会很幸福，当我们进入老年罗源山海画卷多风韵七彩罗源焕新姿井水村海上牧场。陈世强摄通山达海，毓秀人文，畲风海韵，七彩罗源。泛起的秋风为千年罗源渲染诗情，这时候，可以在城区的罗源版乌衣巷后张街细品旧时光，可以在满眼山色的中房赏江南瑰宝陈太尉旅居三亚半年后，我就逃回了深圳2022年8月20日，在三亚封城第18天后，我终于成功逃回了深圳。脚踩大地的瞬间，一样的蓝天白云，回家的感觉真的太美好，我简直要喜极而泣了。飞机上俯瞰大深圳落地大深圳现在正在隔离酒售价3500万美元的私人岛屿待低价出手，岛屿销售成热门话题巴哈马小鲸鱼岛LittleWhaleCay，Bahamas巴哈马群岛的小鲸鱼岛位于美国佛罗里达州东南部，距其仅230公里，是一座拥有田园诗般美景的私人海岛，从高空俯视，其形状如同一3天干了1300公里，纯电车跑长途自驾游能不能行？自从有了驾照，几乎每年的国庆假期都会跟家人朋友来个说走就走的自驾游，就是今天晚上收拾行李，明天早上就出发的那种，至于去哪里，nomatter啦，路上再决定吧，反正高速免费。不过今年为什么藏袍只穿一只袖子藏族是一个古老的民族，有鲜明的特色和独特的民族风格。藏袍，作为藏民族的传统服饰，穿着方式也与众不同。当你去西藏旅游，或欣赏藏族舞蹈时，你一定很奇怪，为什么藏族人民穿藏袍只穿一只袖子最幸福的事，是有人花时间陪我喝茶时间！无论对谁来说都是重要的！是生活的承载，是生命的依归。把时间分给谁，便是把世界分给谁。对于茶人来说，遇见一个愿意陪我喝茶的人是幸福的。他可能不懂我为什么喜欢茶，但却愿意花时间伴亚洲一哥孙兴慜被主播连叫ampampquot憨ampampquot韩国人的身份证，为啥标中文名？半岛新闻嘿，说说与朝鲜半岛有关的一件事。本周，欧冠小组赛激战。英超的热刺在伦敦主场击败法兰克福，亚洲一哥孙兴慜（min）梅开二度！其中第二粒进球，还被评为欧冠本周最佳进球。不过这都