导读： 秋季天气干燥，很容易引起便秘的情况，越来越多人上厕所的时间越来越长。尤其是老年人，有约1/3的老年人出现过便秘的情况，严重影响老年人的生活质量。
　　为了缓解便秘的情况，日常饮食就需要多加注意。老年人应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，多饮水，可有效预防便秘。此外，应食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。那今天我就给大家分享一个80岁老奶奶的防便秘秘方—— 苹果香蕉醋饮 ，做法简单食材常见，润肠通便真管用！快和我一起来看看吧！
　　- 苹果香蕉醋饮 -
　　食材：
　　香蕉、苹果、白醋、红糖、食盐、清水。
　　做法：
　　第一步： 买回来的苹果冲洗干净，接着泡在淡盐水中浸泡10分钟，充分溶解掉苹果皮表面的污垢和细菌。
　　第二步： 浸泡一段时间后，再用清水反复冲洗几遍，沥掉表面的水渍，将苹果果肉切成片状备用。
　　第三步： 接着将香蕉剥皮，将香蕉切成薄厚均匀的香蕉片，和苹果一起装入干净的盆中备用。
　　第四步： 然后再拿一个小碗，碗中加入两勺红糖、150ml的白醋，搅拌均匀，让红糖充分溶解。
　　第五步： 将调好的红糖醋汁倒入装苹果和香蕉的盆中，轻轻搅拌一下，让每一片果肉都能浸泡在醋汁中。
　　第六步： 然后盖一层保鲜膜，放入冰箱冷藏柜中静置一晚，第二天就能泡水喝了。
　　注意事项：
　　1、 苹果不要去皮，因为苹果皮中含有丰富的膳食纤维,有利于促进胃肠道蠕动,可有效治疗消化不良、食积、便秘、大便秘结等症状。
　　2、 浸泡一晚之后，饮用时一定要加水稀释，否则直接饮用的话容易对牙齿和喉组织造成伤害，尤其是儿童和老人一定要稀释之后再饮用。
　　用醋泡了香蕉和苹果，早晚喝一杯，能有效缓解便秘，同时还有清理肠道、消脂排毒的功效，有需要的朋友们一定要试试。也欢迎大家转发、收藏，还有什么想吃的，快来留言告诉我吧！

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