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立秋之后,补阳气的时节到了,记得做好这1件事,早睡早起更健康

  处暑交节后的这两天,北方明显冷了很多,有些地方已经出现了霜冻,秋意愈发浓厚。
  春夏秋冬,每一季有自己的特点,春生、夏长、秋收、冬藏。人,作为地球的孩子,饮食、起居也要遵循这个节奏变化。
  秋补:养阴比养阳更关键
  养阳气很重要,但一年四季,季季不同,各具特点,身体需要养阳气,也需要养阴。
  《黄帝内经》:"无阳则阴无以生,无阴则阳无以化。"
  阴阳是一个整体,阳是阴的生成之力,阴是阳的生化之源。
  养好阴,阳气才会更多
  身体" 血为气之母 ",身体的阳气固然重要,但它不能凭空产生,而是依靠水谷精微和身体属性阴的精血津液部分化生而来。只有阴补足了,阳气才有源头,化生更多。
  《新方八略引》讲:"善补阳者,必于阴中求阳。"
  那为什么秋天养阴更关键呢?
  《黄帝内经》讲"春夏养阳,秋冬养阴"。
  一年中一半的时间要养阴,而秋天因为有伤阴很强的燥邪存在,是一年中很需要养阴的季节。
  经历了春夏两季的消耗,身体阳气生、长,活跃了半年,也需要进入收敛休养的状态,这时候不宜再用温热的药食刺激,用平和养阴的慢慢滋养是最合适的。
  身体在这时候也会自己偷偷给胃肠加把力,让胃肠功能变强,更好的吸收五谷的精微,滋补自身,所以秋天也是一年中最佳的进补时机。此时给身体进补,是固本培元,养好阳气的根。
  " 无阴则阳无以化 ",身体阴不足,就不能产生足够的阳气。
  很多朋友秋冬不注意养阴,阳气就收、藏的不好,第二年春天阳气升发时就不够多,从根源就少,是很难补回来的,长时间就会出现,总想养阳气,阳气总是养不够!
  秋季伤阴有哪些表现?几点睡合适?
  阳气受伤容易怕冷,容易感冒,容易有湿气等,伤阴呢?
  秋天最明显的是燥邪,这种外界环境来的最先影响肺,影响肺对应的"皮毛""鼻"等。
  大家有没有发现最近皮肤开始变得干燥,不一定很干,可能只是简单的紧绷感,或者嘴唇干燥、起皮。燥邪伤阴多了,就容易眼干痒、毛发干枯、口鼻咽干、干咳少痰等。
  身体的阴少,也容易有虚火,容易口腔溃疡、口干、嗓子疼、有黄痰,手脚心热,需要放在被子外才能睡着,小便赤黄、大便干等烦恼。
  日常可以多吃一些滋阴润燥的食材,比如黑芝麻、黑豆、荸荠、藕、萝卜、白菜、猕猴桃、柚子、桔子等滋阴润燥的食物。多用梨、银耳、百合、沙参、玉竹、西洋参等煲煲汤。
  若是阴血被消耗太多,无法让心神安静的休息,也容易烦躁,睡不着,睡着后梦多,早醒睡不好,月经量越来越少,甚至延期等。
  这里尤其要提醒总是熬夜的朋友。熬夜时身体过度消耗,特别伤阴血,秋天养阴的季节千万别再熬夜了。
  秋天睡眠要比以往更加充足,比夏天多睡一个小时,最好保证10点左右入眠,就算晚睡也不宜超过子时(23点),早起不宜早过寅时(5点)。
  " 人卧则血归于肝 ",丑时(凌晨1~3点)肝经气血旺盛,是养肝血的重要时刻,寅时(3~5点)是肺经旺,调整身体气的时候,这个过程最好在深度睡眠中度过,让身体更多精力去调整自身。
  有很多朋友,习惯晚睡,经常熬夜,身体消耗大,每天身体的自我调整也不够完善,不是最佳状态,慢慢全身都会越来越差,容易累,脸色差、掉头发、月经量越来越少,经常延期,这就是阴血不足了,好好睡觉比吃什么补都强。
  对爱美的女性朋友来说,这也是肌肤养护的最佳的时间。经常熬夜,皮肤就会变得很暗沉,很粗糙,也爱长痘痘,长色斑。如果连续睡一段时间的好觉,整个人看上去都会容光焕发,皮肤也会变得很细腻,白净有光泽,其实都是身体气血变化的影响。
  如果到了晚上不想睡,失眠、多梦,老是脑子里乱乱的,也可以吃一点酸枣仁、百合、莲子、茯苓、桂圆之类的,都是养心安神、补血助眠的。
  处暑后天气凉快,好多朋友睡不醒了,其实是夏天消耗后,身体弱的一个表现,此时正是补觉的好时机,通过睡眠去吸取敛藏能量,帮身体做好秋收冬藏的准备,来年才能更好地生发舒展阳气。
  养阴:女人更重要
  男为阳,女为阴。对女生而言,养生很大程度上就是滋阴养血。
  不养不行啊,女生因为月经的存在,比男人更需要养阴血,也更容易因为阴虚出现问题。除了怀孕、哺乳期月经暂停外,一生中大约要排出经血27000毫升,相当于5.5个体重60公斤人体内的全部血液量。
  出那么多血,好吓人!但是也不能盲目进补啊。除非你不怕补出痘痘补出肥肉咯~
  立秋后要先清理身体的寒、湿、热等垃圾,然后小补、平补、慢补身体。
  大姨妈是身体气血运动变化的自然周期,阴虚的人月经量会少,甚至延期;血瘀的人,经期会排出血块!肝郁气滞的人,大姨妈走完,气血畅通,乳房变得柔软,不胀痛了,而且皮肤红润细腻、痘痘神奇的消失!
  女生想要皮肤好、身材好,健康美到老,一定要有个规律、顺畅的大姨妈!
  关注你的健康困扰,关心你的饮食起居,关注活法儿,每天一篇新鲜养生干货送给你,我们一起追求美好生活和健康养生。感谢阅读,明天见!

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