坐月子期间宝妈吃什么容易下奶？

　　产后前两周，以喝小米粥、青菜为主，忌猪蹄汤、鸡汤等油腻食物，防止堵奶，其实这个时候吃绿色蔬菜，更容易分泌乳汁。
　　我在月子里吃过一两次驴肉，感觉奶量有多，大家可以试试（量不要多哦，容易上火）
　　产后两周以后，喝鲫鱼汤比较好，奶量会有增多，如果是刨腹产，注意询问医生什么时候可以喝鱼汤（发物），避免影响刀口恢复。
　　母乳期间，多喝水，其实也是很好的涨奶办法～
　　1、五红汤，红豆，红枣，桂圆，枸杞，红皮花生，炖汤，吃豆喝汤～具体多多长时间，我忘了，网上看看吧，
　　2、榴莲吃了也下奶，榴莲壳里面的白白果肉削下来，炖肉炖排骨，喝汤也不错
　　3、菠萝蜜，也下奶，吃菠萝蜜，果皮里面的丝丝也可以炒菜炖汤
　　4、母乳是孩子最珍贵的礼物，天生带来的～做妈妈的也要有自信，孩子勤允吸奶头，妈妈也要适量补血补气，增加营养，减肥是其次的～～孩子只要能睡好，能吃饱就好，胖也罢瘦也罢，健康就好～～做母乳妈妈很辛苦的，不要轻易断母乳，现在生活中回奶的食物很多，日常调料中，八角花椒大料，都回奶，麦芽制品（麦芽糖，麦芽糊精，啤酒等），麦芽糖麦芽糊精在很多点心（馅料）都含有，在外面吃饭，饭菜中的大量花椒麻椒大料也都回奶，韭菜苦瓜山楂也都是回奶的～～～～当然也有些奶牛妈妈吃什么都不会奶～～～新手妈妈还是注意一点好些～～～多喝些汤汤水水，找些下奶的方子
　　女性在坐月子期间吃油性较大的汤类食物是比较容易下奶，例如猪蹄汤、排骨汤、鲫鱼汤等。也要适当的吃青菜、水果，有利于营养的全面均衡，必要时可以服用通草或王不留行等中药，也具有一定的催乳作用。
　　女性在做月子期间可以通过食物和药物适当促进乳汁的分泌，注意适当休息、生活规律，避免熬夜和受凉，保持心情放松，有利于乳汁的正常分泌。也要让婴儿多吸吮，才能帮助乳汁分泌。在产后最初几天的时候由于婴儿的吸吮力量较少，女性乳汁分泌量也较少，随着产后营养的补充乳汁分泌量也会增多。
　　每个人体质不一样，方法也不同。传统都是鸡汤，鲫鱼汤，猪蹄汤……等等，都是荤腥汤水，保持心情愉悦就好了，月子期间，宝宝食量并不大，所以新手妈妈无需担心。保证充足睡眠，不要过分担忧，正常饮食即可，如果气血不足，需要喝点补气血的汤水，广东汤水是最多的，如果喜欢，可以搜索参考一下哦~
　　鲫鱼汤，猪脚炖花生汤，反正各种汤汤水水的多喝就能多出奶
　　坐月子期间吃什么容易下奶，很多人都觉得应该是鸡汤、鱼汤、骨头汤等各种汤品，但是除了汤品外，吃一些蔬菜也可以帮助下奶，各种的汤喝多了容易长胖，配合吃一些蔬菜，既能增加营养又能维持身材。
　　从营养学的角度出发，月子期间需要食用蔬菜帮助下奶。因为除了蛋白质的摄入，还需要添加钙、铁、锌及各种维生素。推荐给大家几种蔬菜食谱。
　　丝瓜炒鸡蛋和菠菜炒鸡蛋
　　1  营养说明：菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、铬、钾、维生素E、芸香贰、辅酶Q10，抗氧化剂，膳食纤维，叶酸等有益成分，能给人体提供多种营养物质，增强体质，不过要注意的是，菠菜在烹饪之前，要用热水焯烫去除草酸。
　　丝瓜的营养价值很高，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及各类维生素，还有皂甙、植物粘液、木糖胶、丝瓜苦味质、瓜氨酸等营养物质，丝瓜味甘、性凉、通经络、行血脉、下乳汁等功效，需要注意的是，炒丝瓜要搭配大蒜。
　　2  做法：菠菜、丝瓜洗净，切段、切片。
　　锅内倒油，放入切好的食材，翻炒几分钟后，待菜熟透，倒入蛋液，均匀搅拌，放入调料即可食用。
　　小提示：可以将菠菜和丝瓜放入汤中，同汤一起吃也可以。
　　黑芝麻炖藕和黑芝麻炖山药
　　1   营养说明：黑芝麻有补肝润肺、补血益气的作用，有利于产后下奶，预防便秘。
　　莲藕不但营养爽口，而且有行血化淤、润燥养阴、清热下奶等作用，产妇经常吃莲藕不但可以补充微量元素，而且还能促进体内恶露的及时排出，帮助下奶。
　　山药中含有大量的矿物质，其中铁元素的含量也比较好，食用山药能补充充足的铁元素，有促进血红蛋白合成，增加血容量的作用。
　　2    做法：将山药、莲藕去皮，切成滚刀块或者切成丁，放入高汤中，一起炖至软烂，再加入调料即可。
　　除此之外，一定要多喝水，要慢慢喝的那种，不能一饮而下。喝水是最简单最方便的促进乳汁分泌的方法了！
　　保持水量，也就是多喝水哈，还有就是多挤奶，多吃猪蹄，木瓜，花生
　　羊肉串！！！
　　鲫鱼汤
　　鲫鱼鸡蛋汤