随着生活的提高，居民收入的提高，年纪越大，欲望越大，在这个充满欲望的社会，随之带来的压力，失眠，多梦等等一些列问题接踵而来，8小时睡眠被无情剥夺，因睡眠不足造成精神萎靡，工作效率下降，无形之中给身体带来了诸多的危害。
　　下面我规纳了几点有效治疗方法，希望对你有用。
　　1，睡前做些小运动，比如散步，小跑，打一下太极之类的，适当的运动放松下自己的神经。
　　2，避免过度思考。你可能遇到了棘手的事情而不能轻松入睡，我希望你不要快睡觉了还一直用脑思考，让大脑处于一个兴奋高度紧张状态，这样不利于入睡。请转移注意力，和家人聊些轻松的事。
　　3，晚上避免饮用咖啡因或酒精。睡前6小时内远离所有咖啡因。虽然你可能想要睡个好觉，但是酒精会使你的睡眠周期减少并降低你的睡眠质量。
　　4，晚餐不能晚而饱腹，食物消化需要时间！睡前避免吃甜食和糕点。含有简单碳水化合物的含糖食物会导致血糖飙升和沾水。
　　5，冥想，参考一些APP 里面有些场景，比如：下雨天，水滴声，流水声，轻音乐等，选择一种适合自己的场景。
　　6，深呼吸：将你的手放在你的腹部，并在你数到4时深吸气。吸气时将你的腹部填满，并在呼吸时尽量保持胸部不动。屏住呼吸7次，然后在数到8时慢慢呼气。
　　7，保持房间凉爽，设定属于自己的舒适体温，定期收拾自己的房间。使房间不要杂乱。
　　8，选择透气睡衣，不要选择法兰绒这种厚重的布料。
　　9，肌肉放松练习：当你紧张肌肉5秒钟时呼吸，然后想象放松时离开身体的紧张。
　　10，想象一些空间环境：比如脑海建立完美的房子或者房间。或者是想象一个情感幸福故事，你是小说家，建立自己的故事结构。
　　11，假如你所处的位置噪音很大，可以带上降噪耳机。

春节，带老北京逛王府井，瞬间秒回四十年前头条创作挑战赛缘起作为一名在北京长大的京二代，在我的记忆中，北京是笔直的胡同，是放风筝的小伙伴，是打牌下棋的大爷，是带着红袖箍的大妈，是隔壁胖阿姨家飘来的饭香，是西院养的鸽子，是三深圳获评年轻潮玩消费的不夜城来源人民网深圳频道原创稿近日，人民网研究院发布首期城市形象研究报告。研究将深圳成都苏州南京武汉和杭州六座城市定义为国际消费中心潜力城市，并从商品服务口碑消费支撑口碑与消费者满意度三云南多地景点官宣免费！优惠！春节期间云南多地景区都有优惠活动赶紧来看看，你想去哪儿？昆明市西山龙门景区为满足游客需求，西山景区将在春节大年初一至初六（2023年1月22日27日）对昆明本地市民实行优惠，现将相复星旅文三亚酒店入住率保持九成以上，东南亚度假村预计很快恢复复星全球合伙人复星旅文联席总裁，ClubMed地中海俱乐部中国首席执行官徐秉璸表示，近期，ClubMed地中海俱乐部三亚亚特兰蒂斯等度假村及旅游目的地均呈现强劲复苏势头。截至202洪都拉斯旅行我运气不好生在洪都拉斯！你去做什么？那年临时决定从巴拿马去洪都拉斯。因中国与洪都拉斯未建交，故提前去洪都拉斯驻巴拿马大使馆确认细节。大使馆排我前面的人低声说我运气不好生在洪都拉斯！极目锐评游客花上百元供香没烧完就被拔，对消费者也该存一份敬意极目新闻评论员屈旌1月20日，一则游客峨眉山花120元供香没几分钟被拔的视频引发关注，不少网友对此表示质疑，认为景区没有顾及游客的心理感受，欺负客人。峨眉山景区管委会相关负责人回应又一国家，水门礼迎接中国游客！当地时间1月18日中午，中国首都航空JD455航班在马尔代夫维拉纳国际机场平稳降落。客机滑行过程中，马尔代夫政府特意安排消防车在两侧喷射巨型水柱，以水门礼热烈欢迎中国游客的到来。这广州越秀西湖花市三天接待152万人次！这是兔年第一个爆款吧网络中国节春节时隔三年回归的广州传统花市让年味溢满整座广州城。1月21日晚10时，备受关注的百年花市越秀西湖花市正式落下帷幕。据统计，今年越秀西湖花市共接待市民游客约152万人次。这里的饭菜跟家里一样香来源江西日报江西新闻客户端江西新闻客户端讯（李政昊）为加快建设景德镇市国际陶瓷文化博览旅游交流中心这一景德镇市重点项目，今年春节期间，100余名外地一线作业人员在景德镇过年。为了让阔别3年，旅游市场重现出游高峰中国青年报客户端广州1月22日电（中青报中青网记者林洁通讯员官键）癸卯兔年正月初一（1月22日）730分，广州南站进站大厅早已挤满了迫不及待出游的市民，多个团队整装待发，本地旅游市正月初一，市民游客敲响大同晨钟走，去钟楼敲钟，为新一年祈福。1月22日是农历正月初一沐浴着兔年第一缕阳光众多市民怀揣着对新年的新期待登上钟楼敲响了2023年春节的大同晨钟以此向亲朋好友拜年活动还吸引不少外地游客