人越老越要管住嘴，少吃4类多吃3类，别不当回事，要懂得忌口

　　人一旦过了中年，身体就开始走下坡路，就像一个老物件一样，时间长了也会＂出故障＂。尤其是平时上班工作都还正常，自从退休后，突然身体大大小小的毛病不断，例如腰酸背痛，睡眠质量差、腿痛、痛风等都很常见。
　　毕竟身体各部分的＂零件＂用了一辈子了，难免会有点小故障、小毛病，无论谁都无法抵抗，但只要日常＂保养＂的好，还是能延长＂使用寿命＂的。
　　老话说＂三分靠动七分靠吃＂，吃什么？怎么吃？对中老年人是一件很重要的事情，不能和年轻时候一样中午吃雪糕，晚上吃火锅那么潇洒了。
　　饮食方面最好要注意，年龄大了就要管住嘴，少食4样，多吃3样，避免伤身，吃的好，睡的好，浑身都有力气。
　　要想健康长寿，这4类食物要少吃
　　1、少吃腌制的食物
　　很多老人都习惯白粥、馒头就着咸菜一起吃，方便省钱，但这种饮食习惯很不健康。腌制食品般含盐量高，维生素极低，还含有对身体有害的亚硝酸盐物质；老年人肠道抵抗力减弱，常吃这类腌制食品，容易引起胃肠道疾病。
　　2、少吃油炸的食物
　　经常吃脂肪含量高的食物，会引起很多＂老年病＂，老话说＂千金难买老来瘦＂，摄入脂肪过多很容易导致身体肥胖，血脂水平升高，并且影响消化能力，如肥猪肉，黄油，肥鸭，肥鹅等都要尽量少吃，偶然吃上几顿解馋是没问题的。
　　3、少吃淀粉类食物
　　我们常吃的主食，本身就含有糖分，然而淀粉类食物含糖量都是比较高的，平时吃多了有＂高血糖＂的风险。
　　4、少喝酒
　　喝酒的大部分还是男性居多，偶尔小酌一口品个味道还可以，但是酗酒可就不建议了。啤酒中含有大量的嘌呤，过量的摄入酒精会导致尿酸升高、痛风，还会损伤肾脏，转告自己的爸爸少饮酒。
　　中老年人日常饮食中多吃这3类，或能更好的帮助维护身体健康
　　1、多吃高蛋白食物
　　年龄越大，越要注意蛋白质的摄入，这是人体消耗能量的主要来源，缺乏蛋白质会引起很多毛病，腿脚也没力气，如鸡蛋就是最便宜实惠的高蛋白食物，中老年人一天补充1-2枚鸡蛋是很有必要的。
　　2、多吃高钙食物
　　骨头质量是决定身体健康的标准之一，随着年龄增长，人体会不断流失钙质，因此，想要健康长寿，平时多吃一些高钙食物是很有必要的，比如驼奶。
　　＂岁月优驼＂以新疆伊犁大草原骆驼生鲜驼乳为原料，采用先进工艺技术精制而成，让驼奶中的活性物质以及丰富的营养有所保留，粉质细腻均匀、奶味纯正香浓，溶解性好，口感细腻，全家人都能喝。
　　由于驼奶中含有丰富的钙元素、钾元素、维生素、免疫球蛋白和乳铁蛋白，因此，中老年人常喝＂岁月优驼＂可以强健骨骼，提高身体抵抗力。
　　而且，骆驼不含过敏原，喝了也不会拉肚子，睡眠一杯驼奶下肚，还能够增强睡眠质量呢。如此价格实惠还是纯正驼奶的很少见，所以，想要给家人带来健康的，＂岁月优驼＂值得一试！
　　3、多吃粗粮
　　现在条件好了，咱们常吃的都是口感比较好的精细的米面粮食，对于粗粮这种食物小孩子都很陌生。
　　其实，还是有必要吃一些粗粮的，粗粮里面含有丰富的微量元素和矿物质；老人身体长期缺少微量元素会导致智力下降、反应迟钝，食欲不振、营养不良等毛病。
　　而且粗粮对于肠胃来说，可以很好的促进消化，可以很好的蠕动肠胃，最终可以很好的起到预防便秘，建议老人可以适当的吃些粗粮。
　　总的来说，健康饮食很重要！养成良好的饮食习惯能够更好的促进身体健康。
　　健康从饮食开始，保持良好的心态，少吃油炸类、高嘌呤、腌制食品、酒类饮品等食物，多吃蔬菜和水果、高钙类食物，加强锻炼，保持良好的生活习惯，才能更好地健康长寿。