肾虚了怎么办？我们肯定要补回来！ 但是我们平时好像都说冬季补肾，很少在夏天的时候关注咱们的肾脏。其实夏季是外界阳气最旺盛的时节，是补肾养阳最好的时机。再加上炎热的三伏天来临，大家往往因为贪凉而伤了阳气，导致肾虚的情况出现或加重。因此，在夏季补肾不仅有助于夏季身体健康，还可以在冬季时抵抗寒邪，预防疾病。 那么夏季养肾我们应该怎么做呢？除了日常养生，还有没有什么行之有效的保健的方法呢？ 1.调整作息规律 ＂汗为心之液＂夏天消耗很大，因此不建议此时剧烈运动，以免给身体带来额外负担。 起居上要注意晚睡早起，白天睡的时间过长会导致人体感觉困乏和效率低下。最好的解决方法是在午时(11am-1pm)之间小睡刻钟至半小时，或闭目养神，能有效地缓解身心疲劳状态。 2.调整饮食规律 饮水以少量多次为好，宜饮温水。特别是自己感到口干、尿比较少时，更应及时补水。在炎热的夏天，除正常饮食外，每天补水量不应少于1500毫升。除白开水、淡热茶、矿泉水外各类瓜汁和菜汤汁都是最佳来源。 3.防伤湿 夏季多雨，人喜欢冷食冷饮，或大汗之后用冷水洗浴，或久卧阴寒潮湿之地，或涉水淋雨等，均容易导致伤湿。湿邪内伤脾胃之阳，则易产生伤食泄泻；湿邪外伤关节肌肉，则会出现头昏身困、关节肌肉沉重疼痛等症。因此，人在夏季应特别注意防止淋雨，不可久坐阴寒潮湿之地，不可多食冷饮与生冷瓜果。 4.防伤风 天热时，老年人最好使用摇扇。使用电风扇不可开高档对吹，最好使用低档并摇头吹，躺卧时腹部应盖上毛巾被，且不可直吹头而部;在睡眠后，最好不用。使用空调室内外不宜调的温差过大，以免受风受凉。 5.＂三伏贴＂＂三伏灸＂ 马是就到贴三伏天、针三伏灸的时间了。通过在皮肤施灸、温热贴的方法，一方面借助夏季阳气生发，对虚寒性的病人，以达到扶阳祛寒的目的；另一方面可以为秋冬储备阳气，到了冬季阳气充足，阴精敛藏而不外泻，从而达到调整阴阳，提高抗病能力的目的。 6.穴位按摩 晨起按摩：神阙、关元、肾俞、足三里等，尤其肾俞、足三里为保健要穴。也可早晚按摩小腹和搓擦腰眼各五分钟，左右提耳60次。 7.晨起、睡前简单运动 在起床后和入睡前仰卧于床上，做仰卧起坐运动，每日做10~30个。 8.补肾饮食 夏天可以多吃核桃、松子等坚果类，西瓜、苦瓜等应季水果、蔬菜，还可以自己做点儿药膳，如山药薏米赤小豆粥、冬瓜黄芪鲫鱼汤等。三伏天喝羊肉汤也是夏天补肾的好的方法，但不可贪食。 总之，夏季养生务必做到是养阳勿贪凉，以防妨碍阳气升发。同时，要静心勿扰阳，以防亢阳上逆。 闪电新闻记者 刘铭
中超山东泰山VS广州贾德松火线驰援，蒿俊闵好久不见中超联赛终于重燃战火，第十九轮，山东泰山迎战老对手广州，上轮被北京国安逼平后，山东放慢了追赶武汉三镇的脚步，广州则遭遇七轮不胜，继续深陷降级区，对于山东泰山来讲，这是一场非胜不可的山东泰山vs广州队长春亚泰vs北京国安等五场比赛前瞻及比分预测山东泰山vs广州队对于卫冕冠军山东泰山来说（与榜首武汉三镇有4分的距离），之后的每场比赛都是关键之战，容不得有半点的闪失和歇息的机会。据说是费莱尼金敬道贾德松和刘彬彬均有伤无法参战严格的养育方式可能会使抑郁症风险硬连接到孩子的DNA中总结严格的养育和其他童年压力通过改变DNA的读取方式来增加以后生活中的抑郁风险。来源欧洲神经精神药理学学院严格的养育方式可以改变身体读取儿童DNA的方式。这些变化可以有效地与那些认曼联20热刺复盘提前离场的C罗再一次成为舆论焦点足球助力团曼联20热刺复盘提前离场的C罗再一次成为舆论焦点曼联与热刺的争四大战就此打响。赛前首发先说曼联方面德赫亚依然作为主力门将镇守球门。后防线上，本赛季发挥最为稳定中卫组合瓦拉1024足球预测中超2000天津津门虎（中）VS武汉长江天津津门虎在势气恢复的阶段，球队上一场却遇到冲冠的武汉三镇，球队没有意外地01败北。也终结了他们两连胜的步伐，新赛季上球队表现平平，20场比赛中7胜5平8负排在球队中游位置，可以说曼联拜仁酝酿2换2交易？两国脚成交易筹码，有望实现双赢曼联欲用拉什福德加现金交换萨内来自天空体育的消息，曼联和拜仁欲在冬歇期完成一桩惊天二换二交易。具体方案是用舒波莫廷加1200万欧交换C罗拉什福德加2000万欧交换萨内。拜仁用舒波莫山东莒县首富白手创业，23岁已赚300万，今年营收156。03亿莒（j）县，隶属于山东省日照市，位于山东省东南部，有着悠久的历史，早在中生代第四纪中期，莒地就是植物茂盛哺乳动物繁生古人类繁衍的地方。2021年，莒县实现地区生产总值424。97亿山东环翠首富23岁进国企，今手握威海民企3强，年入178。6亿威海，别名威海卫，山东省辖地级市。位于山东半岛东端，北东南三面濒临黄海，北与辽东半岛相对，东与朝鲜半岛隔海相望，西与山东烟台接壤，是中国距离韩国最近的城市。2021年，威海市实现地iOS16。1正式版发布！谈谈是否适合更新体验机型iPhone13iPhonese3iOS16第一个大版本更新！往往这个版本是最值得更新的系统。se3从16。0。3升级安装包大小和说明很庆幸，iOS16。1正式版和rc版的终于来了！iOS16。1正式版系统，灵动岛正式上线大家期待已久iOS16。1正式版系统，它今天终于发布了，该系统新增功能可能你们会喜欢，之前一直是内测，现在终于正式版了。在10月25日凌晨时段，苹果正式发布iOS16。1正式版系统浙江省级首条非遗旅游线路正式运营4款产品已创营收15万元近日，记者从萧山区文化馆（萧山区非遗保护中心）获悉，钱塘潮涌萧然拾遗多彩萧山之旅成为首条省级非遗旅游线路，已正式投入运营。据了解，这条线路于今年6月11日文化和自然遗产日当天发布。