你以为这么做是在养生？其实可能是在养病

　　每个人都想养生
　　但很多时候你以为是在养生
　　其实是在养病
　　这些我们常做的＂养生＂害了很多人
　　看看你中招了吗？
　　每天2万步：毁了膝盖！
　　每天一万五，走出滑膜炎
　　日行2万步，膝关节积液
　　日走3万步，伤了大腿骨
　　其实，没有必要每天走1万多步、2万步，尤其是膝盖本身就不好的人。正常人每天走6000~10000步，里程3~5公里比较合适。如果天天都是2万步，很有可能会伤了膝盖。
　　胡乱进补：吃出了病！
　　不少人认为，＂保健品＂有病能防病，没病能保健。但其实乱吃保健品吃出了病的例子还真不少。
　　其实人到中年，更不应该盲目吃补药，因为补药补品会给身体带来过多负担。很多长寿的人基本都不会乱吃补药，平时就吃好三顿饭，从不乱吃，如果确实急需补充某些营养素，一定要在医生指导下进行。
　　五谷杂粮粉：不利于血糖控制！
　　俗话说，多吃五谷，不生杂病！很多人都知道吃五谷杂粮的好处，于是＂五谷杂粮粉＂悄然流行起来，觉得杂粮粉又方便，好处又多！但其实不恰当的使用方式反而伤身。
　　吃五谷杂粮之所以有助于健康，一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动；另一方面其中也含有丰富的碳水化合物。但是五谷杂粮的打磨程度越高，膳食纤维及一些营养素损失就越多，血糖生成指数也相对越高。
　　常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度快，对身体不利。所以无论有没有糖尿病，都不建议多吃。一句话，吃杂粮不过是因为希望吸收慢一点，打成粉这样增加血糖吸收的事情，真是得不偿失。
　　趁热吃：吃出食道癌！
　　＂民以食为天＂，中国人爱吃，也热爱＂食补＂。有炒、爆、熘、烧、焖等五花八门的烹饪方式，而且有什么东西都＂趁热喝＂＂趁热吃＂的习惯。
　　嘴的欲望是满足了，消化系统的负担就太重了，人们吃热的食物、多喝热水，但却没想到过热饮食对食道的伤害。
　　自吞咽开始，至蠕动波到达食管末端进入胃部，这个过程大约需要9秒钟。如果把超过65℃的热食吞下去，这就意味着，每吃一口，我们食道要经过9秒钟被烫的梦魇。食物温度过高，会灼伤食管黏膜并使之坏死，长期下去，可使该部位癌变。
　　专家提醒，人的食道，十分柔嫩，食道适合进食的温度一般在10~40℃，能承受的温度最高为50~60℃，超越这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。日常生活中，不要吃过烫食物，温度尽量控制在65℃以下，刚出锅的菜晾一晾再吃，捞出的火锅菜放在盘里晾一会儿，刚沏好的茶不要贪图品茗的快感。
　　乱补维生素：吃出结石！
　　维生素种类较多，功能各异，不仅对治疗维生素缺乏病有特效，而且对其他一些疾病也有辅助治疗作用。但有些人却夸大了维生素的作用，不管生何种病，都把维生素当作万能品，这是对维生素的一种错误认识。
　　如果机体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。
　　例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，而且还会加重对胃的刺激。平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品，但其实维生素缺乏者才需要补充，一旦长期过量服用维生素C还可能导致尿路结石。
　　凡事过犹不及
　　养生也要遵医嘱
　　找到适合自己的方式！