及时补钾身体好，建议中老年人，常吃3种食物，精神焕发腿脚有劲

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　　导读：及时补钾对身体好，建议中老年人，常吃3种食物，精神焕发腿脚有劲！
　　随着社会的进步跟发展，人们的生活水平以及生活质量都得到了一定的提高，现如今的人们只要兜里面有一点钱的话，就可以直接去市面上买到自己想要的东西，不管是一些吃的、喝的、用的、玩的、穿的等等都是可以直接去市面上买的到的。
　　像我们今天跟大家分享的这3种食物，建议中老年朋友们一定要尽量的多吃一些，为什么？因为中老年朋友们到了一定岁数之后，我们的体力以及精气神儿就会降低很多，这个时候，就非常容易感到累或者是疲惫，总想要去睡觉，或者是想要休息，腿脚也没有任何的力气，这是因为我们的身体缺少大量的碱元素所造成的，所以，这个时候，一定要多吃一些含钾量较高的食材，一定要多吃我们今天跟大家分享的这3种食物，可以帮助大家增强腿脚的力气，还能够使得我们的精神焕发，一起来看一看这3种含钾量较高的食物指的是什么，希望对大家有一定的参考作用。
　　第一种食物指的就是土豆。
　　说到土豆的话，大家也非常的熟悉了，平时我们在日常生活中可能吃得最多的一种食材就是土豆了，土豆它也被我们称作马铃薯，营养价值其实是比较高的，价格也比较便宜，它里边儿富含大量的优质植物蛋白质和钙锌铁矿物质，还有大量的维生素和膳食纤维，而且，它里边儿的甲元素的含量也是非常高的，每100克土豆里面就含有342毫克的甲元素。所以，在日常生活中，大家想要补钾的话就要多吃一些土豆，土豆的吃法也非常的多，用来煎炸炖煮炒等等都是非常美味可口的，而且价格也比较便宜，在市面上可能几毛或者是一块钱都能够轻松的买到一斤，非常的便宜。
　　第二种含钾量较高的食材，指的就是黄豆了。
　　说到黄豆的话，大家也是非常熟悉的，在当下这个季节，刚好是黄豆大批量成熟的季节，特别的新鲜，而且价格也比较便宜，黄豆它里边儿是富含大量碱元素的，而且，又同时富含大量的优质植物蛋白质和多种氨基酸，以及维生素和多种膳食纤维，含有大量的钙元素，铁元素和锌元素，这些营养元素，对于我们提高食欲，促进肠蠕动都有很好的滋补效果，而且，黄豆它的钾元素也是。比我们上面说到的土豆的碱元素的含量会高上很多，每100克黄豆里面就富含567毫克的碱元素，对身体是大有益处的，黄豆既可以用来干炒，还可以用来做豆浆，或者是用来做豆腐、豆皮等等都是非常营养的。
　　第三种含钾量较高的食材，可能有很多朋友们都不知道，那么这个食材，就是我们生活中最常见的香菇了。
　　香菇，其实很多朋友们都不知道它是一种含钾量较高的食材。为什么这么说？因为每100克香菇里面，它就富含1960毫克的钾元素，也就是1.96克的钾元素，比我们上面说到的两种食物的钾元素还要高上好几倍。而且，香菇它的口感比较软嫩可口，既可以直接用来煮火锅，还可以用来炒着吃，或者是用来凉拌等等都是非常美味的，而且，香菇又富含大量的维生素，膳食纤维，含有大量的氨基酸和多种钙锌铁矿物质，尤其是它里边儿的多糖的含量也是非常高的，在适当的时候，吃上一些香菇的话，可以帮助大家提高免疫力，还能够健脑益智，对身体是大有益处。
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