血糖高不做4件事,血糖更平稳
1、饮食不规律
饮食不规律,经常饥一顿饱一顿,或者经常暴饮暴食,除了影响肠胃的健康之外,胰岛β细胞在过饥和过饱的状态下均会受到打击,导致功能减退,胰岛素分泌相对或绝对不足。2、久坐
现代工作者尤其是脑力劳动者,每天几乎8小时甚至更长的时间都坐在电脑前工作。长时间久坐成为最新的健康忧虑,不仅容易导致体重增加、颈椎病,还有可能导致高血压、糖尿病,并会减缓新陈代谢。
久坐族工作压力大,昼夜颠倒,身体容易处于亚健康状态,容易出现内分泌失调等症。生活没规律,拮抗激素分泌不足,胰岛也会慢慢出问题,从而引发糖代谢失调。此外,一些久坐族吃太多含高脂肪、高糖、高蛋白的食物,运动少,导致体内脂肪积聚,从而发展为糖尿病。有些有"将军肚"的年轻人,是糖尿病的好发人群。
3、喝水少
根据有关资料分析统计,因饮水不当而诱发病情加重的,占糖尿病患者的一至二成。有的糖友为了减少"多饮、多尿"的症状,即使口渴也不愿意喝水或是尽量少喝水,到了后来才知道这是典型的自欺欺人,表面上,糖尿病的症状减少了,可是却因喝水少而导致血液黏稠度增高,导致血糖值升高,从而加重糖尿病病情。4、熬夜
熬夜对于血糖会有明显的波动,经常熬夜,会使血糖升高,除了血糖升高外,还会影响血压,使人血压升高,使身体血管受到严重危害。