现代人已不再为吃饱发愁，而是开始关注如何吃好。
　　1．食物多样，谷类为主，粗细搭配。
　　2．多吃蔬菜、水果和薯类。
　　3．每天吃奶类、豆类或其制品。
　　4．常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。
　　5．减少烹调油用量，膳食清淡少盐。
　　6．食不过量，天天运动，保持健康体重。
　　7．三餐分配要合理，零食要适当。
　　8．每天足量饮水，合理选择饮料。
　　9．如饮酒，应限量。
　　10．吃新鲜卫生的食物。
　　●主食要有干有稀
　　在进食米饭、馒头、包子、花卷等主食的同时，搭配粥、汤等，有利于食物更好地消化吸收。
　　●副食要荤素搭配
　　肉类、鱼、奶、蛋等富含蛋白质的荤食，与富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜、水果搭配，能够补充蛋白质，并且还能调整食物的酸碱性，从而维持人体的酸碱平衡。
　　●适应季节变化
　　随着季节的变化，饮食的搭配也要相应调整。比如，春季阳气上升，饮食应温和；夏季炎热，食物应以清淡爽口为主，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃辛辣厚味的食物，同时注意补充水分以应对机体大量蒸发汗液；秋季秋高气爽，应适当进补，瓜果蔬菜和肉类可多样化摄取；冬季寒冷，要补充足够能量以抵御寒冷，多吃些牛肉、羊肉等生热食物。

知名男主持人工作期间紧揽小三被爆光！出轨丑闻再也藏不住了近日，前无线新闻主播许方辉再次被爆出轨，网友惊呼这次的出轨丑闻再也藏不住了！6月15日，随着一张身穿白色衬衣，戴着口罩的男子与一个身穿粉色衣服的女子紧紧相拥，男子还把手放在女子腿上他是中国的铁杆兄弟，多次对我们伸出援手，落魄后却怕拖累我们你认得他吗？如果不认得，看完后请你牢记。他是中国的铁杆兄弟，中巴关系的维护者，将中国视为自己的朋友乃至亲人，将我们的事都当成他自己的事。当我们遭遇地质灾害时，是他倾全国之力相助，哪朱德军衔编号004，时隔60年揭开001的身份，毛主席格局令人敬服授衔前夕一个隐藏了60年的秘密，在2015年抗战胜利70周年之际被公开，也再次让国人见识到了毛主席的格局。当时工作小组为抗战70周年收集资料，他们来到了贺晓明家中，收集她父亲贺龙的太阳报英匈之战中，英国警察向骚乱者喷胡椒喷雾时伤及无辜直播吧6月16日讯据太阳报消息，在此前英格兰与匈牙利的欧国联中，英国警方在逮捕骚乱者时向其喷射胡椒喷雾伤及无辜。英格兰与匈牙利的欧国联小组赛在狼队主场进行，比赛进行时，一位骚乱者攻丹东袭警案，我看完一声长叹原创刘娜来源闲时花开作者刘娜首发公众号闲时花开丹东袭警案，这两天吵得沸沸扬扬。有人说，当事女子和父亲两次闯关，还殴打警察，拘留十天不亏。也有人说，当事父女只是生了病去医院，有社区证走进乌兰巴托带你看看真实的蒙古国首都现状，和想象中不一样乌兰巴托辖区面积约4704。4平方公里，是我国北京市的四分之一。总人口数量约143。5万，将近一半的蒙古国人口居住于此。乌兰巴托是蒙古国政治经济文化交通工业，科技中心。也是世界上人希腊首都南部发生山火附近居民被紧急疏散新华社雅典6月4日电（记者于帅帅）据希腊消防部门消息，希腊首都雅典南部郊区4日下午发生山火，目前已造成4所房屋和部分车辆损毁，附近居民已被紧急疏散。山火扑救工作目前仍在进行。此次山普京与绍伊古窃窃私语引发关注！若非乌媒慌了，这幕或被忽视作者朱长生（沃民高科沃德研究院院长）如果不是乌克兰媒体慌了，可能这不经意的一幕就被忽视掉了。秘密谈话的情景被媒体捕捉到，并出现在社交网络上发布的视频中。普京看到有镜头对着他后，立即三英战吕布中的刘备，武力水平究竟如何？不逊任何当世名将莫道征途路漫漫，原效江水去不换。一句歌词，道出雄主刘备一生的坚守。在三国演义中，刘备一直以仁义王者的形象名扬于世，那么你知道刘备的武力水平又究竟如何呢？答不逊任何当世名将！箭射张宝油价迈入十元时代成本谁来消化？经济观察网记者田进因为油价的不断高涨，卡车司机洪民对于接单变得更加谨慎。6月14日24时，国内汽柴油零售限价上调后，广东广西吉林等地95号汽油迈入十元时代，92号汽油全面突破9元LA股放量冲高回落静待靴子落地周三的市场两面性太突出了，用盘后开玩笑的一句话就是今天的走势，买了券商和没买券商的都沉默了！周三的走势大致有三个特征，第一个特征就是让大家重新感受了一下2020年6月，2014年7