男性朋友只要出现腰酸、手脚冰冷、房事无力等等就会联想到肾虚，有一大部分人未弄清自己是阴虚还是阳虚，就胡乱进补，最终导致身体＂抗议＂，不但无效还出现上火等症状。 01
【如何判断肾阳虚？】 怕冷 中医有个专业术语叫＂畏寒＂，＂畏寒＂就是怕冷、怕吹风，在空调的房间里，别人感觉正好，你却感到发冷。 ＂畏寒＂是男性肾阳不足的典型表现。阳气使具有温热性能的物质，肾阳虚的男性身体抗寒能力下降，便会出现畏冷症状。 腰酸膝痛 中医说＂肾为腰之府＂，意思是说腰可以反映肾的病变。肾阳亏损，命门之火不足温暖腰部肌肉就会出现腰膝酸软疼痛的表现。同时伴有失眠、头晕脑胀、下肢乏力、足跟疼痛等症。 夜尿频多 白天小便正常，独夜间尿多，＂夜间多尿＂一般是指夜尿次数在2次以上，严重者夜尿一小时一次。严重影响睡眠，本病多是因为肾阳亏虚不能化气所致。 乏力 肾阳是主导身体运动亢奋的，如果肾中阳气亏虚就会导致身体新陈代谢缓慢，经络气血循环不佳，就会引起身体的乏力，没有精神总是很想睡觉，运动就会出汗，这都是肾中阳气不足的表现。 齿痕多 舌胖大、齿痕多，是脾肾阳虚的表现，因为脾阳和肾阳都是运化水液的，调整机体全身的水液代谢，如果肾阳或者脾阳亏虚，就会导致水湿泛滥，在舌体上就会表现出胖大，齿痕多见的表现。 02
【肾阳虚吃什么好？】 羊肉 不少人在冬天都有吃羊肉的习惯，羊肉性温不燥，能够有效的补肾壮阳温补气血，另外也能帮助一些食欲不佳的人开胃健脾，不过要注意的是，羊肉如果摄取太多，也有可能会引发上火现象，因此即便天气非常寒冷，也应适当控制羊肉的摄取量。 海参 性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。如《本草从新》中说：＂海参补肾益精，壮阳疗痿。＂《随息居饮食谱》也说它＂滋阴，健阳＂。 故凡肾虚之人，皆宜食海马。性温，味甘，能补肾壮阳，故凡肾阳不足之人，皆宜食之。 芡实 性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。《本草经百种录》称之为＂脾肾之药也＂。《本草从新》亦说它能＂补脾固精＂。 《本草新编》中还说：＂芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。＂凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者，宜常食之。 黑豆 和其他豆类食物一样，黑豆的营养价值也非常的丰富，特别是其中含有大量的蛋白质以及微量元素，传统中医认为黑豆能够解表清热，养血平肝，特别是能够帮助肾阳虚患者补肾壮阴，黑豆大家可以直接食用，另外也可以用黑豆煮粥喝。 板栗 中医认为，板栗是＂肾之果＂，补肾养胃的效果非常好。历代中医都认为栗子味甘性温，无毒，归脾、胃、肾三经，补脾健肾、补肾强筋，活血止血，适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚所致的腰酸膝软，便频，以及金疮、折伤肿痛等症，尤其对肾虚患者有良好的疗效。
