最科学儿童身高参照表，男孩女孩全都有，看看你家的孩子标准吗

　　小圆今年13岁，身高148cm，在同龄人中不算矮，但是小圆的妈妈总是担心小圆长不高。
　　听说运动可以长个子，于是 每天监督小圆跳绳 ，放暑假的时候还会增加运动量， 要求小圆每天跳绳3000个 。
　　结果小圆坚持一段时间后，发现自己膝盖疼得厉害，走路都走不了。去医院检查后， 小圆被诊断为胫骨结节骨骺炎 。
　　家长都希望孩子有个好身高，不输在起跑线上，但是医生表示， 过度的运动并不能帮助孩子长高 ，家长们应该理性看待。
　　那怎么知道孩子的身高是不是符合正常标准呢？小九告诉你答案。 一、身高七分靠遗传，三分靠打拼
　　个子高有一定的优势，但并不是人人都能长到理想的身高，身高这件事，可以说＂七分靠遗传，三分靠打拼＂。
　　首先主要取决于遗传因素。研究发现， 一个人的身高有60%-70%由遗传决定，其他因素占30%-40%，比如饮食方式、生活习惯 等。
　　身高不高的父母也不用觉得焦虑，身高变化的发育过程也受着后天的影响。
　　《柳叶刀》上一项对全球193个国家的6500万名青少年儿童身高的研究发现，从1985年至2019年，我国19岁男孩的平均身高增加了8厘米。此外，我国青少年的平均身高也已经占据东亚第一的位置， 这与外部营养条件的改善密切相关 。
　　那么，具体来说有 哪些营养素对于身高增长有益呢？
　　一是维生素和矿物质，可以促进骨骼生长。
　　二是蛋白质，尤其是胰岛素样生长因子和其他一些生长激素。
　　除此之外，适当的体育锻炼也必不可少，运动可以促进新陈代谢、改善血液供应、促进钙和磷的吸收、刺激生长激素分泌等。
　　二、每个年龄有不同的身高标准
　　对于不同年龄段的人来说，身高有不同的标准。
　　0-7岁儿童
　　根据卫生部妇社司制定的《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》，男童和女童身高标准值如下表所示：
　　7 岁以下男童身高（cm）
　　7 岁以下女童身高（cm）
　　7-18岁的青少年
　　根据国家卫生健康委员会发布《7 岁～18 岁儿童青少年身高发育等级评价》，男生和女生的身高发育等级划分标准如下表所示：
　　那么，身高标准怎么看呢？
　　首先解释一下SD的含义，SD是标准差，  只要身高在-2SD 和 +2SD 之间，就属于正常范围 。身高＜-2SD说明身材矮小，比多数同龄人矮子；大于+2SD说明身材高大，比多数同龄人高。
　　举个例子，36个月的女童身高是90厘米，处于-2SD和-1SD之间，属于正常范围。
　　成年人
　　《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，成人平均身高呈增长趋势。 年龄在18至44岁的男性平均身高为169.7厘米，女性为158厘米 。与2015年发发布的数据相比，分别增长了1.2厘米和0.8厘米。
　　当然，对于成年人来说，健不健康，除了看身高，还要看体重。现在一般将体质指数BMI作为衡量人体胖瘦程度以及是否健康的标准。
　　BMI=体重（千克）÷身高的平方（米）
　　对于我国18至64岁的成年人来说， BMI的标准范围为18.5～23.9，BMI≥24属于超重，BMI≥28属于肥胖。
　　三、要不要带孩子去查骨龄？
　　关注孩子健康，少不了 观察动态身高增长趋势 ，家长们可以将孩子各年龄段的身高值用＂点＂标注在下图上，然后再将点连成线，就能清楚地看出孩子身高的变化轨迹，建议最好在每天的同一时刻测量。
　　按照《中国0～18岁儿童,青少年身高,体重的标准化生长曲线》， 曲线第3百分位数以下、或者低于两个标准差者（-2SD）、每年身高增长小于5cm 都需要去医院儿科就诊，查明原因。
　　图源：水印处
　　图源：水印处
　　前面说到遗传是决定身高的主要因素之一，此外骨骼也与身高有密切的关系，其中 关键的一个指标就是骨龄 ，也就是骨头的年龄。
　　骨龄可以预测和决定一个人的身高， 通过骨龄判断身高有两种方法 ：
　　参考父母的身高预测身高： 男孩=45.99+0.78x（父亲身高+母亲身高）/2±5.29 cm； 女孩=37.85+0.75x（父亲身高+母亲身高）/2±5.29 cm；
　　还有一种常见的方法是 骨龄预测 ，需要专业的医生来完成，一般是通过左手X线的生长来判断：左手的骨间距越大，意味着生长空间越大，骨龄越小，身高越高；腕骨越少，意味着生长空间越大，骨龄越小，身高越高。
　　查骨龄可去专业医院进行，不过，并非每一个人都需要去查骨龄， 建议肥胖的孩子、早熟的孩子和生长缓慢的孩子去查。
　　导致身材矮小的原因有很多，常见的治疗方式有： 缺乏生长激素，对应的治疗方法是补充生长激素； 甲状腺功能减退，对应的治疗方法是补充甲状腺激素； 先天性卵巢发育不全，对应的治疗方法是骨龄小于12岁补充生长激素，骨龄大于12岁补充雌激素和孕激素。
　　需要注意的是治疗要抓住黄金时期，一旦骨骺闭合，长高就遥不可及了。治疗越早，长高的希望就越大，因此 建议在孩子5-8岁的时候进行治疗，以免错过最佳时机。
　　虽然身高无法决定一个人的人生高度，但是如果还有机会再长高，那一定不要错过。
　　尤其是在儿童青少年时期，很多家长都容易忽视孩子的身高发育情况，不过，也要足够冷静和理智，不要盲目使用没有科学依据的增高产品，以免适得其反。
　　参考资料
　　[1]为长高，13岁女孩被逼每天跳绳3000个. 医学界. 2021-09-19
　　[2]身高评价新标准——《7 岁～18 岁儿童青少年身高发育等级评价》.中国疾控动态. 2018-07-20
　　[3]扎心！骨头里藏着的这些秘密，能让你长高！后悔知道晚了 .科普中国. 2019-08-11
　　[4]李辉, 季成叶, 宗心南,等. 中国0～18岁儿童,青少年身高,体重的标准化生长曲线[J]. 中华儿科杂志, 2009, 47(7):6.
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