牙齿是我们身体不可缺少的一部分，牙齿的好坏会直接影响到每个人的身心健康，俗话说：＂民以食为天、食以齿为先＂，养成健康的饮食行为对维护口腔健康非常重要，所以要保护好牙齿，不要让细菌侵害。
　　合理膳食、均衡营养有益于牙齿健康，要做到食物多样，合理搭配。在平时要经常吃点几种益齿食物。
　　1.乳酪
　　乳酪中含有丰富的钙，经常吃点奶酪有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。
　　体重超重肥胖的要注意选择吃脱脂的或低脂的奶酪。
　　2.芹菜
　　芹菜中含有丰富的膳食纤维，特别是可以生吃的西芹可以增强咀嚼，清洁牙齿刺激唾液的分泌，达到益齿效果。
　　3.香菇
　　香菇中所含的香菇多醣体，可以抑制口腔中的细菌形成牙菌斑。
　　香菇带有独特的风味而且含的能量低，不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周可以吃 2～3 次。
　　4.水
　　足量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。
　　吃完东西后喝水，顺便带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。
　　5.洋葱
　　洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死多种细菌，其中包括可以造成我们蛀牙的变形链球菌。
　　制作生菜沙拉时，可以剥几片新鲜洋葱加进去；或者在汉堡、三明治里，夹上一些生洋葱丝。
　　每天吃半颗生洋葱，不只预防蛀牙，还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。
　　几点注意
　　1、嗑瓜子别磕出＂瓜子牙＂。长期用牙嗑瓜子会磨损牙齿的牙釉质，使牙齿切缘逐渐出现小缺口，严重时会暴露牙本质，最终导致牙髓病。
　　2、饮用含糖饮料后，口腔里的细菌可以使糖和食物残渣发酵，参与形成牙菌斑；碳酸饮料有一定的酸度，长期饮用会酸蚀牙齿，增加患龋齿风险。
　　3、经常吃含糖零食，特别是黏性甜食，容易形成牙菌斑。
　　牙菌斑是由黏附在牙面上的细菌和食物残渣形成的生物膜，其中的细菌将糖分解产酸，酸性产物长期滞留在牙齿表面，逐渐腐蚀牙齿，使牙齿脱钙、软化，造成组织缺损，形成龋洞。
　　吃的次数越多，越容易发生龋齿。
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　　作者 | 马博士健康团
　　编辑 | 马博士健康团 冯琦
　　图片 | 自摄图网及网络
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欧美拒发适航证，辛苦造出的C919只能飞国内航线？即将交付的首架C919大飞机首飞试验成功（图片来源新华网）黄烁桥文2022年5月14日6时52分，一架编号为B001J的C919大飞机从上海浦东机场第4跑道起飞，于9时54分安全降凸嘴的基因有多强大，找明星老婆都没法阻止遗传关于人类外貌遗传这件事，就像开盲盒一样。虽然大家都抱着朴素的愿景，孩子要么像爸爸要么像妈妈，要么两人各取一半但最后开出来的，很可能像他七舅姥爷或者二姑奶奶。更有那基因突变者，五官组华尔街押注人民币破7，为了美元收割，美联储拼命逆回购2万亿近段时间最让人们关心的国家金融大事，当属人民币大幅度贬值了。一提起这件事情，知道内情的人们大多都对美国恨得牙痒痒。那么，人民币大幅度贬值，难道和美国有什么关系吗？还真有关系，甚至于明智消费很垃圾？1900分国服第二顶尖海克斯理解选到必有分大家好，我是熊熊熊。彩色海克斯明知消费能让人在刷新商店时增加经验，怎样用好它，它是不是最弱彩海之一？江湖上一直备受争议。最近学习了国服第二玩家最好的乔伊的玩法后，熊熊豁然开朗。今天短短三天7个瓜，代言被罚疑似恋情身世被爆，汪小菲上蹿下跳文七爷编辑七街酒舍嗨，小伙伴们，这几天的瓜，大家都吃了吗？01景甜因虚假广告代言被罚，疑似为毒教材挡枪随着毒教材事件引发全网震荡，一夜喜提七热搜，大家都想看看那个原作者究竟是何许人刘诗诗为什么选择嫁给大自己17岁的吴奇隆？为什么刘诗诗会嫁给大自己17岁的吴奇隆？当初这段婚姻的促成，外界满是质疑的声音。相较于小虎队那个巅峰时期，吴奇隆的事业可以说是一直在走下坡路。反观刘诗诗，虽然34岁了，作品和颜值样环环相扣，阴谋险些得逞当我得知他偷偷去澳门赌博输光家产的时候，顿时眼前一片漆黑，瘫坐地上。泪水顿时模糊了双眼，却怎么也哭不出声来，手不禁抽搐不听使唤。见我这个样子，他赶紧跪我面前边道歉边扇自己脸。看他真汪小菲爆料大S使用禁用药翻车，网友跟你出轨有什么关系最近，有台媒爆料汪小菲在跟大S没离婚前就出轨多次，并晒了几张汪小菲和女性亲密的合照，随后上了两地热搜。照片中汪小菲确实抱着一位女性，看起来举止有些过分，不像朋友那么简单，都直接扑到究竟担心什么？拜登否决向乌提供火箭炮，泽连斯基彻底失望又反转了，拜登否决了向乌克兰提供火箭炮的可能性。为什么叫又反转了？因为有关乌克兰向美国请求援助多管火箭炮，美国会不会提供，这事出现了多次反复。最早，俄乌冲突一爆发，美国说将向乌克兰欠款十多亿！许家印大哥也成老赖，被告600多次已失联1hr许家印大哥成为失信执行人俗称老赖的消息，迅速在网络上发酵。这位年长许家印三岁的大哥许家钦，被恒大债务牵连，被债权人告上法庭600多次，拖欠工程款十几亿，已处于失联状态。当年，中吉乌铁路带来三大利好四川首趟中吉乌公铁联运国际班列在成都（双流）国际联运港发车。王鸿明供图（来源人民网四川频道）9月16日，中国外交部发言人毛宁介绍，中国吉尔吉斯斯坦乌兹别克斯坦有关部门签署了关于中吉