1、规律饮食 养成规律的饮食习惯，能够让脾胃适应进食规律，用餐时就会为消化食物做好准备，保证消化、吸收功能正常进行。
　　2、温和饮食 尽量选择质软、温热、较素的食物，用蒸、煮、熬等烹调方法。避免过咸、过甜、过辣、过酸的食物，少吃坚硬、粗糙的食物。
　　3、吃＂果＂不吃＂瓜＂ 瓜类水果大多寒性，秋季吃多了可能随损害脾胃。果类水果营养价值相对会比较高，如吃梨可以润肺，吃苹果可以止泻，龙眼有滋补、安神、补血等作用。
　　4、注意保暖 胃部喜暖怕冷，受凉后会对其正常功能造成影响，因此要注意胃部保暖。喝温水，睡觉盖好被褥，天冷及时加衣。
　　5、调整作息 秋季开始昼短夜长，保证充足的睡眠时间。良好的睡眠质量对消化系统功能的正常运作有至关重要的作用。 （来源：首都医科大学附属北京佑安医院）

中超最新积分榜！泰山大胜天津赛季首次登顶后又被反超北京时间11月3日，中超联赛第21轮正式开打，本轮联赛之前，武汉三镇与山东泰山积分相同，凭借净胜球优势暂列积分榜首位。保级组这边依旧稳定，广州城广州队和河北队形势不容乐观。山东泰山变装女秘书新传6。标准的女孩子形象第二天早上兰芳起床后已经八点了，他就直接穿上全套女装，洗完脸后，又给自己化了妆，又换上昨天公司发给她的连衣裙，穿上高跟鞋在屋子来回走着。正在这时，玲子就背着一个大包到兰芳家里来了，73岁王薇薇最新美照！穿胸衣扮埃及艳后好性感，永远都不服老婚纱女王王薇薇，虽然今年已经73岁了，但是她一直都是不服老的，所以她的很多穿搭造型，真的给大家留下了很深刻的印象，不久前正好是万圣节，欧美的各大明星都开始装扮比拼，王薇薇更是不服输买衣服，先看衣服标牌，大概看一下就知道衣服是不是出自正规厂家有些人买衣服喜欢看标牌，有些人买衣服根本不看标牌。我就属于不看标牌的，因为标牌上面有个建议零售价，一看到这个，我就否定了标牌上面的所有内容。其实买衣服，还是要看一下标牌的。因为国家值得摘抄的句子永远不要相信苦难是值得的1在为任何人好之前，先为自己好，让自己好起来是为别人好的前提。如果没有觉知和成长的意愿，结果很可能是父母没成长，孩子也继续成为苦难的轮回。李雪当我遇见一个人2没人帮的时候，学会了独散文随缘遇到，淡然而行，就是人生最美的风景作者子墨暮秋，渐寒。拾一段柔软的心情，去感受清寒霜风的光顾，把清风朗月的日子放入平仄的诗行，字里行间，依旧是眷恋不舍的淡淡秋光。风儿在窗外走过，路过季节更替的风景，在岁月的只有停歇（散文）抽打树叶的人今天早晨我去上班，骑着一辆自行车，车速很快。突然，我看见远处一个人在打树叶。长长的竹竿，一下一下擂动着树枝。枝条颤抖，黄叶一片一片落下来。我很好奇，这人为什么要敲打树叶？黄色的叶子广东女乒16岁新秀首挑大梁一人独得两分助球队迎来开门红2022年全国乒乓球锦标赛今晚（3日）在湖北黄石结束团体赛首个比赛日的角逐。广东女队一天双赛，在小组赛首轮角逐击败浙江女队，在晚上的次轮角逐不敌上海女队。在大师姐刘诗雯缺席之下，年格林球队没有因夺冠而缺乏赢球的动力北京时间11月4日，勇士遭遇四连败，开季五个客场皆墨，让人们不禁怀疑是不是在刚刚夺得总冠军之后，常规赛的赛程是否难以激发勇士全队的斗志，但格林断然否认了这种说法。绝对和这个没有关系7胜0负！雄鹿成唯一全胜球队攻防表现无懈可击字母哥冲击第2冠NBA常规赛已经开启一段时间，各支球队均至少打了7场比赛，湖人勇士快船篮网这4支球队开局不顺，战绩排名各自分区的倒数前五，不少球迷自然将目光聚焦在这几支球队身上，导致战绩高居联盟第全锦赛女团16强出炉！12支球队晋级，8队被淘汰，孙颖莎迎来首秀2022年11月4日，乒乓球全国锦标赛女团16强出炉，第一阶段小组赛结束，12支球队晋级淘汰赛，还有8支球队被淘汰，最可惜的是湖南队，胡丽梅和朱思冰两位削球手出战，取得2胜1负战绩