坐月子是一种养生方法，既可以调理产妇身体，也可以辅助治疗疾病

　　坐＂月子＂，是我国传统的一种养生方法。其主要功能是调养气血、调理阴阳、调理脏腑。在中医学理论中，它既可以用于产妇调理身体虚弱等症状，也可以用来辅助治疗某些疾病，如月经不调、痛经、产后病（俗称月子病）调理等。
　　中医月子餐以食物为载体，通过营养和食疗来调节人体形成代谢过程中所产生的的生理变化，从而达到延年益寿，强身健体的目的。
　　产妇生完婴儿应该吃什么比较好？
　　产妇生完婴儿后身体虚弱，身体元气大伤，此时不应该吃得过于补，应该吃一些清淡食物，多吃新鲜的水果和蔬菜。由于刚生产，产妇乳汁丰富，可以多吃一些瘦肉、鱼类及动物肝脏等食物，同时还可食用一些具有滋补作用的中药进行调理。
　　有的孕妇因为怀孕期间，吃一些营养比较丰富的食物，导致身材走形，那么刚生完孩子的产妇可以做什么运动来塑形？
　　1、俯卧位，双手自然下垂；
　　2、仰卧在床上，全身放松，臀部用力收缩至极限状态；
　　3、双脚交替蹬地，身体重心落在脚后跟上，同时收紧腹部和大腿肌肉的拉伸，使腿部得到充足的休息时间，提高产后恢复的速度，促进子宫复原。每天可以锻炼十分钟左右，因产妇生完孩子后身体元气还没恢复好，因而不建议剧烈运动。
　　当归羊肉汤
　　孕妇产后可以通过药膳进行滋补，以养气和补血为主要目的。给大家推荐两个药膳方子。
　　1：将羊肉、生姜洗净切片，放入锅中加适量清水煮沸捞出备用，再将当归，党参、黄芪等补气健脾的药材放入汤内炖煮，每日喝一次，连续喝十日，对于产妇补气血有很好的作用。2：先把粳米淘洗干净，在锅里加适量水煮沸，撇去浮沫，小火将粳米煮烂，加入少许红糖和红枣进行调味。可以有效地补充产妇失去的气血。
　　产后妈妈该怎样调理身体？
　　可以适当做一些运动，多吃一些富含蛋白质的食物，比如牛奶，保证充足的睡眠，晚上如果在没有非常必要的情况下可以让小孩吃一些奶粉，让产妇好好休息。不要过度劳累，要将月子坐够30天，双胞胎要坐满60天，月子期间尽量避免做家务。可以利用针灸，按摩来调理产妇的身体，要尽量避免吃辛辣生冷的食物，有利于产妇恢复精神气血。
　　推拿按摩
　　在孕妇生产后，为了促进分泌乳汁，以及为了防护乳腺疾病，可以通过按摩来刺激血液的循环，预防乳腺癌。常用的按摩手法分为两步：
　　第一步：在乳头下方，用拇指和食指捏住乳晕外侧的皮肤（乳头周围）；
　　第二步：轻轻按压至发热后松开手，重复以上动作五到六次。条件允许的话，每日早晚各一次，每次十分钟左右就可以。
　　生产后可以对产妇进行穴位按摩，穴位按摩是我国传统的保健手法之一，可以在腹部两侧，用手指按压3分钟，再以食指和中指分别点按小腹的脐孔，将拇指的指腹放在肚脐下横纹处按揉，每天早晚各进行一次。
　　药膳火锅
　　产妇在生产后有什么禁忌？
　　1、避免吃生冷的食物，如冷饮，冰饮料之类。
　　2、不要出辛辣刺激性的食物，如辣椒，咖啡，烟酒等。
　　3、注意休息，保持大便通畅，避免影响子宫收缩功能。
　　传统上称产后一个月称为＂坐月子＂，其实一个月调整下来，体内的很多习惯都没有完全恢复。例如子宫内体回缩需要六个星期的时间才能恢复到未妊娠时子宫的大小，胎盘粘附处子宫内膜全部再生也需要六个星期，若在这期间任产妇做繁重的工作，则易患子宫下垂之类的病症。而由于孕妇的身体、心理等各方面因素影响，往往会出现不同程度上的不适用情况，比如：食欲下降，体重减轻；睡眠不佳，容易惊醒，情绪波动大，又很容易生病，产后还容易患有抑郁症等情况。如果不注意休息，就会出现头疼、头晕等症状。另外由于产后的身体恢复需要较长的时间，因此也容易引起一些疾病，比如糖尿病、高血压和心脏病。所以产妇产后调理是很重要的。
　　产后抑郁
　　中医产后调理以＂养＂为基础，通过调整气血阴阳平衡来实现治疗的目的。通过食补和药补以及心里调整，让产妇做足月子，可以将产妇在生产之前身体的一些小毛病也会调整过来。＂月子＂坐得好，就像是一个女人重生一次，身体内的骨骼重新组装了一次。希望产后的你，可以恢复好身体，坐好＂月子＂。