男人也有更年期？全被一种激素拿捏

　　我们都知道，更年期是女性步入中年后产生一种正常的生理变化，但鲜为人知的是，近年来的研究发现，更年期并非女性专利，男人也可能会出现类似症状。也就是所谓的＂男性更年期＂。
　　男性更年期是指男性由中年期过渡到老年期的个特定时期，是以男性体内激素水平 、生化环境 、 心理状态变化由盛至衰为基础的过渡期。随着年龄増长，男性体内的雄激素——睾酮分泌减少，导致神经内分泌失调、性功能障碍等。一般雄性睾酮的浓度在30多岁达到高峰，40岁以后会逐渐下降，当降到睾酮浓度标准值以下时，就会产生所谓的男性更年期。
　　男性更年期的症状往往不如女性明显，是一个缓慢、渐进的过程，个体差异也很大，大约有30%-40%的男性会出现一些列相关的症状和体征、例如精力不集中、记忆力减退、焦虑、易怒、性欲降低、阳痿、前列腺肿大、腰围增大、易疲劳等等，大多男性对此并无明显感觉，因此很容易被忽略。
　　哪些人更容易表现出男性更年期症状？
　　经常熬夜的人。长期熬夜容易造成内分泌紊乱，此时体内睾酮分泌量减少，男性就会现较为明显的更年期症状，如情绪低落、失眠、心慌、乏力等。
　　经常大量抽烟的人。烟草含有许多有害物质，长期吸娴会影响器官功能，对人的血管、免疫机制等造成破坏。久而久之就会导致多种不良症状出现，容易发生更年期综合征。
　　缺乏运动的人。缺乏运动导致体内脂肪过多、身材肥胖，使内分泌功能受到影响，容易现更年期综合征，甚至引发某些慢性疾病。
　　那么有没有什么方法可以延缓这种激素的衰退呢？
　　营养学家研究发现，日常膳食中多补充以下几种元素，可以延缓男性的更年期症状。首先是人体所需的微量元素锌，对于维系男性的生殖系统健康十分重要，海鲜、牛羊肉、贝类比如牡蛎中都富含锌。还有就是精氨酸，是形成精子的重要成分，鲶鱼、鳝鱼、海参、鸡肉、紫菜等食物中的含量都很多。再就是植化素如番茄红素、花青素等，对人体的能量提升、以及前列腺、睾丸、阴茎的血管弹性等，都具有很好的保护作用。此外B族维生素、优质的动物蛋白和脂肪酸，不仅对抗男性更年期症状，对身体健康也十分有益。
　　除了饮食、多运动、加强体能的训练 、 保持平和乐观的情绪 、 养成良好的生活习惯以外， 家人关心和理解，对男性安然度过更年期也很重要。若更年期症状明显，可通过适当补 充睾酮来改善情绪、提高性欲、增加肌力和骨质密度等。但必须注意，补充睾酮可能加重潜伏的前列腺疾病， 如前列腺增生和前列腺癌。因此，在开始治疗前应详细检查，并在医生指 导下用药。