蜂蜜应该早上喝，还是晚上喝？都不对，这2个才是最佳时间

　　小敏每天都有喝蜂蜜水的习惯，保持这个习惯好几年了，家里也一直有很多蜂蜜。前两天她打开了一瓶放了几年的蜂蜜，发现蜂蜜的底部有很厚的一层结晶，用勺子去挖都挖不动。
　　一问母亲说这都是蜂蜜的精华，但小敏觉得有点疑虑，这东西怎么看都像是变质了一样，真的还能继续喝吗？ 蜂蜜结晶是好是坏，还能继续喝吗？
　　了解这个问题之前，我们需要先知道蜂蜜内的结晶是什么？为什么会产生结晶？
　　产生结晶的原因主要有三个，一是蜂蜜本身就是个高糖分的食物，里边含有的 葡萄糖含量越高，产生结晶的几率也越高 ；
　　二是蜂蜜内含有的花粉、葡萄糖结晶这类颗粒性物质，在 放置时间久了 之后也容易产生结晶；三是将蜂蜜放置在 温度较低 的环境下，结晶出现的几率也会更高一些。
　　很多人认为结晶的蜂蜜质量会更好，其实这个说法并没有科学依据。相反，这类产生了 结晶的蜂蜜发生变质的风险会更高。
　　因为结晶的蜂蜜内含有的葡萄糖几乎都在结晶内，水的比例会随之增加，这样一来微生物繁殖的可能性也会增加，所以更容易变质。 蜂蜜基本就是糖，越喝越胖？
　　有些人认为蜂蜜水养生效果很好，有些人则持完全相反的态度，认为蜂蜜水就是糖水，喝了之后只会让人长胖，事实是怎样的呢？
　　蜂蜜的确具有一定的养生作用，特别是在秋季，天气较为干燥，人很容易会有肺阴不足、津液不足以及不慎受凉的情况，在这些情况下，服用蜂蜜可帮助 补充水分，改善肺阴不足 的现状，对于肺部健康、 预防便秘 均有一定的好处。
　　此外，一些 因为寒冷刺激而导致肠道痉挛、腹痛等症状 的人群，也可以通过喝蜂蜜来起到一定缓解作用。
　　但蜂蜜内含有的葡萄糖、果糖含量大约可达到7成，属于高糖的食物，日常还是要控制摄入的量， 每日摄入不要超过100g，最好保持在25~50g为宜 。大量摄入蜂蜜容易导致身体肥胖，且摄入过多的糖分也对健康不利。
　　蜂蜜早上喝，还是晚上喝，怎么喝更健康？
　　喝蜂蜜的时间其实也是有讲究的，在对的时间里喝蜂蜜可以起到更好的养生作用，一般建议在 饭前1小时或饭后2~3小时食用 为宜。
　　但对于一些本身罹患胃肠道疾病的人群而言，要根据自身的病情来调整食用的时间，必要时也可以咨询专业医生。
　　在食用蜂蜜的时候，最好用 ＜40℃的温开水进行稀释 ，不能直接用开水或是高温煮制，不然会让蜂蜜内的营养成分受到破坏，起不到好的养生效果。 喝了蜂蜜不能马上吃葱，是真还是假？
　　相信很多人都从长辈嘴里听过这话，以至于在生活中从来都不敢喝蜂蜜的同时还吃葱，然而这个说法真的有科学依据吗？
　　其实这个说法并没有足够的科学依据证实，一些人喝完蜂蜜吃葱出现了不适反应， 多半是由于本身对葱、蜂蜜过敏所致 ，或者是本身身体不适的情况下恰好吃了这两种食物导致不适感出现，但并非是两种食物本身产生了反应。
　　对于健康的普通人来说，在日常喝蜂蜜吃葱一般不会带来不适感，无需过多担心。
　　蜂蜜水并非＂万能水＂，4种人不适合喝
　　需要提醒的是，蜂蜜并适合所有的人饮用，对于这几类特殊人群来说，日常建议不要喝蜂蜜。
　　1、1岁以下儿童
　　蜂蜜在 酿造、运输的过程中很容易受到肉毒杆菌的污染 ，且肉毒杆菌的存活能力非常强，在 100℃高温下依旧可以存活 。
　　这类细菌对于＞1岁的人群无害，但对于 胃肠道功能尚未发育完全、免疫力较差 的婴幼儿而言，食用后非常容易引起幼儿中毒。
　　2、糖尿病患者
　　上文提到，蜂蜜属于高糖分的一种食物，对于需要严格限制饮食中糖分的糖尿病患者而言，显然不是个很适合的食物。糖尿病患者饮用蜂蜜容易导致其血糖骤升，对于病情的控制非常不利。
　　3、感冒期人群
　　感冒期间的人群也不建议喝蜂蜜水，因为蜂蜜水具有一定润肺止咳的作用。特别是一些正在服用退烧药以及退烧成分感冒药的人群， 蜂蜜会和药物互相作用 ，导致身体对于药物的吸收速度下降，影响恢复的速度。
　　4、肝硬化患者
　　蜂蜜从某种程度上来说是一种＂甜毒药＂，对于罹患肝硬化的患者而言，不建议食用，否则会导致治疗的效果受到影响，还可能会 诱发肝性糖尿病 发生。
　　关于蜂蜜，很多人在生活中都有食用的经历，也不乏有人将其当作养生佳品。对于大部分普通人而言，日常适当喝蜂蜜是可以起到一定养生作用，但在喝之前要明确是否适合自己，如若是上述的几类人群，劝你最好不要喝！#谣零零计划##头号周刊# 参考资料：
　　[1]《蜂蜜缓解秋燥，哪些人不适合蜂蜜？温水冲蜂蜜真的好吗？》.人卫健康.2022.8.26
　　[2]《秋季食用蜂蜜不仅能＂润燥＂ 护心、助消化效果好》.人民网-科普中国.2019.10.23
　　[3]《蜂蜜滋阴润燥 秋季服用更适宜》.大河健康报.2022.8.25
　　未经作者允许授权，禁止转载