#家庭健康守护官##心血管健康百问百答##熬夜#
　　全文689字，大体分为两部分：熬夜的危害，熬夜后第二天的挽救。
　　众所周知，成年人睡觉6—8个小时是正常的，因此在过去的很长一段时间，我一直以每天能睡足7个小时而自豪，更别说周末、假期、歇班等时候赖床上8个小时及以上了。周围人问起我是否熬夜时，我也习惯性地回答＂从不熬夜＂。
　　但直到最近才知道熬夜是指人到了入睡时间而不睡。
　　对于入睡时间，大家可以参考医学里的分泌科。他们一般认为晚上11点未入睡即为熬夜，经常性熬夜指1周熬夜3次或3次以上。虽然偶尔熬夜没有事，但经常性熬夜会危害身体健康，可能导致抵抗力降低、肥胖、损伤眼睛，对于老年人来讲，经常性熬夜还会诱发心血管疾病，癌症并发率。警惕大家，不要熬夜；呼吁大家，不要熬夜；希望大家，不要熬夜
　　因此，和之前的我（晚上12：00—第二天7：00）相似的大家伙该＂醒醒＂了。
　　考虑到现在的生活压力，知道大家为了讨生活很多时间都控制不住自己＂坚持＂熬夜。
　　为了挽救第二天可能失调的精神状态，这里找到了几个方法分享给大家：
　　1、按摩头部：早晨醒来之后，建议大家用双手手指指腹或者专业的按摩头部的仪器，对头部进行按摩，这样做不仅可以促进血液循环，而且还可以缓解消除熬夜后的疲劳和倦怠，维持一个清醒的状态。
　　2、晨起后饮用适量温水：喝水可以加快身体的新陈代谢，对熬夜的身体机能起到一定的唤醒作用。
　　3、补充维生素B家族。多吃一些蔬菜水果，及时清除熬夜产生的自由基，减轻黑眼圈和皮肤发黄的症状。
　　4、增加优质蛋白摄入。建议食用一些蛋白质含量丰富的食物。如鱼虾、禽肉、畜肉、蛋类及牛奶等。这样能够帮助补充身体能量，还能够提高第二天的工作效率。
　　5、适量有氧运动。到户外做有氧运动，像慢跑、散步、骑车等，使精神旺盛和促进血液循环等。
　　6、午休。熬夜第二天最重要的是，要注重午休的重要性，以促进体力和精神状态的恢复。

为什么去郑州旅游的人很少？说到河南的省会郑州，可以说近些天来还是一个比较热点的城市的，从上周做滴滴女孩的被杀案还有近几天抖音上火了的郑州，不可否认，郑州的名气也在一步步地上涨，那么来郑州旅游的人多吗？其实从为什么有人说在出车祸后，只要鞋子被撞掉了，人活下来的几率很小？十年交通事故处理经验的交警脚跟头以及神态如何是亡人交通事故中最明显的三个判定依据。附暖心的安全建议。朋友介绍说，他经历的亡人交通事故太多了。惨烈的程度都无法用语言描述。每年因为交通三次试管都没成功，心态要崩了，难道注定无后？现代夫妻，经济条件好的做试管，是为了选择面宽些，优生优育。如果因身体因素做试管，成功率就低些。有病乱投医，这种心情我非常理解。我一同事和我年龄差不多，因夫妻身体内抗体相斥，一直未孕从杭州出发自驾川藏线，导航目的地该如何设置，旅途费用和时间大慨是多少？谢邀。这个问题我应该是有资格来回答的。第一，我玩西藏有11个年头，所有进藏路线，不管知名不知名的都走过，也开发过很多路线。11年来进出几十次是有的。第二，我的藏文化工作室就开设在杭哈尔滨高龄津贴怎么发放？谢谢你的邀请。首先，真是羡慕那些七老八十甚至过百岁的老人，每天和子女共享天伦之乐，想想就很幸福。人活一辈子不容易，高龄当然要有点津贴嘛，不能白吃饭，是吧（偷笑）。哈尔滨高龄津贴发放拉萨至普兰班车费用多少？现在拉萨到阿里有固定的线路班车了，每天都有，你可以在北郊客运站（赛马场对面）那里买票，也可以在阿里办事处外面北郊客运站售票点买票，有2种车1种是豪华大巴，票价602元人。1种是全顺高考成绩不好，你会选择走艺考这条坦途嘛？为什么？谢谢邀请。天底下没有任何一条路是绝对坦途，怎么选择，还是根据自身特长和职业规划来定。您好谢邀！高考成绩不好选择的路有很多，但选择艺考也未必是坦途。近年来艺校的考生逐年增多，竞争也非开车时对方一直开远光灯怎么办？Hello，大家好，我是阿丽，首先感谢别人请我来回答这个问题。说实话，我是一个老司机了，差不多都是有八年的驾龄了，面对开车时，对方一直开远光灯，这种情况下，像我们经常在外面跑的，见头条极速里茶叶白酒玉石等的广告靠谱吗？和淘宝等差不多，都是电商，品质肯定和线下实体自己选择买的差，价格应该低点。我觉得应该不太靠谱还算靠谱吧，但是有些广告太夸大其词了，一看就无法让人相信。应该还是有靠谱的吧不太靠谱。茶喝红酒有哪些好处？都说葡萄酒是酒中贵族，葡萄酒中富含多种营养元素，特别是女人在睡觉前喝一杯能起到很好的美容作用，而随着现代社会人们生活水平的不断提高，越来越多的人也渐渐开始喝红酒了，红酒除了美容的功联想的瓜为什么那些网络大V不敢评论呢？司马南揭露出来的不只是联想柳传志杨元庆司马南揭露出来的是联想柳传志杨元庆现象是在那个年代乃至到现在还普遍存在的现象这是问题的本质民营企业占比越来越大，甚至有些人肆意妄为，所以才出现