你是果干控吗？许多人将果干视为健康零食，下午茶嘴馋就想来一把，而根据国外研究指出，果干不仅含有丰富膳食纤维，其营养价值也不会因为加工流失太多，唯一要注意的就是化学添加物。
　　小编整理了5种常见果干的每日建议份量与营养成分，要记得一颗扁扁的葡萄干仍等于一颗葡萄，因此切勿吃太多以免摄取过多热量。
　　果干和水果一样健康吗？
　　果干是新鲜水果经日晒或风乾，去除水分制成的零食，由于经过高温脱水，水果的维生素B、C会流失，但基本上水果该有的纤维质、矿物质、蛋白质等营养成分能留下来。话虽如此，在购买果干时仍要仔细查看营养成分，是否含香料、色素或抗氧化剂等化学添加物。
　　1.无花果干
　　想预防骨质疏松，除了喝够牛奶之外，无花果也能助你一臂之力，无花果干是少数含高钙的水果之一，每一颗无花果干约含有13毫克的钙，每日建议摄取量为5颗，除了补钙之外更富含抗氧化剂和纤维素；而如果你发现无花果干外皮上有白色片状物质，很可能是天然的糖结晶，而不是额外添加的糖霜。
　　2.芒果干
　　多汁又甜美的芒果是夏天的代表性水果之一，而扁平的芒果乾则有随时随地都可以吃的特性，芒果干富含维生素A和钾，研究证明吃芒果干有助于降低血压并改善老年的心血管健康，建议每日不要吃超过4片；同时在购买芒果乾时要注意，有些芒果乾的营养成分包含了亚硫酸氢钠、色素和糖等添加剂。
　　3.凤梨干
　　凤梨干中的酵素有助于蛋白质消化，并含有蛋白质、维生素、果酸等可以促进食欲，凤梨干除了直接吃之外也常被人拿来泡茶，下次要泡热水果茶的时候不妨加凤梨干进去吧。
　　4.李子干
　　紫红色的李子是很好的补铁水果，并富含抗氧化的花青素，能帮助消除疲并增强抵抗力，而根据英国研究表示，李子干中的维他命K，能维持骨骼健康，并有丰富膳食纤维，促进新陈代谢、肠胃蠕动的效果，是维持肠道健康的关键，每天吃4个李子乾有助预防便秘，可以考虑把家里的益生菌换成李子干哦！
　　5.香蕉干
　　香蕉，不分季节都能吃到它，许多人也会饭后一香蕉帮助消化，香蕉中富含胡萝卜素，可以转换成维生素A有护眼的效果；而口感脆脆的香蕉片更是去东南亚玩必买的零嘴，不过问题是香蕉片通常会以椰子油炸并添加糖，吃太多胆固醇可能会出状况，建议一天不超过1/4杯。

整个娱乐圈为邓超电影宣传尽显人缘是真的绝地反击还是当炮灰？大家好，我是娱见娱乐圈！前有何榜，后有超榜。整个娱乐圈乒乓球世界冠军的宣传，邓超的这部电影能否创造奇迹绝地反击？亦或是被其他六部电影踩在脚底当炮灰？整个娱乐圈为邓超打call尽显人老人被弃用，新人要么不中用，要么留不住，芒果台这步棋是对是错今年芒果台的跨年晚会，对于何炅来说，是有几分苦涩的，因为自从快乐家族成立以来，这应该是第一次没有其他家族成员同在台上。去年的跨年晚会，快乐家族虽然没有一起主持，但谢娜和吴昕作为表演洪金宝迎71岁生日，与妻儿孙子到农场游玩，坐轮椅须发皆白精神好1月8日，洪天明在个人社交账号上分享了一段视频，并配文称，生日快乐，身体健康，开开心心，愿天下父母健康长寿永远幸福。据洪天明透露，昨天适逢老爸洪金宝71岁生日，祖孙三代人到农场游玩60岁章小蕙自曝更年期症状，身体不好，但脸上仍比关之琳显年轻不知不觉当中，随着2023年的到来，章小蕙也60岁了。这个年龄对于女性来说确实挺可怕的，跨入老年人的行列，身体机能下降，衰老明显，尤其脸上一下就能看出来。但章小蕙晒出近照，看着挺年吵架和冷战，成了刘芸与郑钧的生活日常最近，夫妻观察治愈节目妻子的浪漫旅行第六季正在热播，这一季里最具有话题度的便是郑钧和刘芸夫妇了。郑钧作为中国著名的摇滚乐男歌手，一直以来心气都很高，曾经更是直言自己不会参加任何综艺性感的柳岩，努力摆脱花瓶称号，可除了身材，她还有什么优势？年关将近，各地的春晚已经开始紧锣密鼓的开始彩排了。而一众明星也开始有了赚钱的机会，纷纷登台。不管是唱歌还是小品，春晚是提升知名度的最佳途径。柳岩在每年的春晚舞台上，无疑是最活跃的一英雄三国再度成功崛起！衍生三大模式，引无数主播上线试玩近段时间，一款名为英雄三国的老牌游戏再度引发了游戏界的热潮。原因就在于这款以Moba玩法为主的网易游戏，近期衍生了非常多新的玩法内容，包括诗词肉鸽塔防等等，让玩家们不但能体验到竞技广东人酒桌上不喝茅台五粮液，反而这3款酒深受欢迎，真是低调广东很多的当地人都是包租公包租婆，手里都有个几套甚至十几套房出租，在收入方面都是非常富裕，在吃喝养生方面也更为讲究。有人好奇广东人吃饭时都喝什么酒呢？都那么有钱了，是不是顿顿喝茅台成功接棒蒋万安！中国国民党女战将王鸿薇宣布赢得台北市民代补选中国台湾网1月8日讯在今日（8日）举行的台北市第三选区（中山北松山）民意代表补选投票中，王鸿薇于晚间自行宣布当选，为中国国民党拿下这场被称为台湾地区九合一选举延长赛的胜利。去年11男男舌吻强暴戏炸死军犬，娱乐圈中的假戏真做太毁三观为了让戏剧效果更真实，很多演员在拍戏时，坚持假戏真做。真演真做真感情，确实能给一些剧集增添光彩，可有些真做，真的很可怕。明明可以借位完成的耳光戏，偏偏要真扇点到为止的打戏，却把人真大衣哥儿子低调完婚，和陈亚男比太寒酸，二婚就活该受委屈吗？1月7日，大衣哥儿子朱小伟和陈萌结婚了，提前没有任何征兆，如果不是很多当地守在大衣哥家每天拍视频的人透露出来消息，估计都没有多少人知道这个大喜的消息。这是大衣哥朱之文儿子小伟的二婚