＂人老了，高血压就来了。＂ 李阿姨今年48岁，从去年下半年开始，她就经常浑身无力、晨起头晕，走路轻飘飘的。刚开始，她在诊所确诊了高血压，但吃了降压药也没完全好转，还是经常头晕，严重时需要女儿照顾。 ＂实在太麻烦了，让女儿整天往我这跑，还是去大医院看看吧。＂ 经过大医院的进一步诊断，医生说李阿姨的高血压并不简单，还开了叶酸片让她服用，说是治疗效果更好。 叶酸，李阿姨可不陌生，女儿备孕时吃的就是这个，效果还不错，但为啥自己得了高血压也要吃呢？ 医生看出了李阿姨的疑惑，决定好好跟她解释一番。一、高血压也要吃叶酸？不能一概而论 要知道，高血压是一种综合性疾病，导致血压升高的原因有很多。人体内有一种物质叫同型半胱氨酸（Hcy），研究表明，这是导致高血压的独立风险因素，而因Hcy水平过高引起的高血压，就被命名为H型高血压。 北京大学第一医院教授霍勇表示，在服用降压药的同时，适当补充叶酸，可显著降低H型高血压患者体内的Hcy水平，帮助患者有效控制血压，从而降低脑卒中等心血管事件的发生风险。 因此，对于H型高血压的患者，是可以常规服用叶酸片的，这也是为什么医生建议李阿姨吃叶酸片。、 但需要注意，叶酸并不适合所有高血压患者，也不推荐作为常规预防高血压的药物。其他类型高血压患者盲目补充叶酸，不仅无法达到降低血压的效果，还可能引起并发症。 那H型高血压病患者什么时候需要服用叶酸呢？ 临床上建议，当患者的Hcy水平高于15μmol/L时，建议及时补充叶酸；如果Hcy水平处于10μmol/L~15μmol/L，且其它心血管风险因素较高，最好也服用叶酸片；如果Hcy水平低于10μmol/L，说明危险因素较低，这时可以不用特别服用叶酸片，通过食物补充叶酸即可。 H型高血压服用叶酸的常规剂量是每天0.8毫克，不宜超量服用。二、叶酸的这些用处，被忽略了太久 2020年，国内首部《中国临床合理补充叶酸多学科专家共识》发布，由中国医药教育协会临床合理用药专业委员会等权威机构撰写，指出了叶酸的多种作用。 1.备孕疾病 怀孕早期，女性身体发生生理性变化，以及胎儿生长发育、神经发育等，都增加了对叶酸的需要，因此，备孕和怀孕早期妇女，可以多吃富含叶酸的食物，必要时补充片剂。 2.心血管疾病 对于H型高血压患者来说，补充叶酸可以降低Hcy水平，预防心血管疾病发生。另一项纳入14项研究结果的分析显示，补充叶酸可使冠心病相对风险降低12%。 3.认知障碍 一些研究证据表明，叶酸缺乏与认知功能降低相关，低水平叶酸与老年痴呆症的发生有关。因此，老年人可以适当补充叶酸，防止老年痴呆。 4.慢性肾脏病 一项研究表明，晚期肾衰竭或严重肾脏疾病患者通常伴有较严重的心血管疾病，通过补充叶酸使血管中Hcy的水平降低，同时减少心血管疾病发生风险。 5.风湿免疫性疾病 风湿免疫性疾病患者常需要服用甲氨蝶呤药物，但此类药物对胃肠道刺激较大，常常产生恶心、呕吐等不良反应。叶酸能够中和这些副作用，因此服用甲氨蝶呤的患者，可以适当补充叶酸。三、注意，不要过量，过量的危害 叶酸虽好，但凡事适可而止，过量补充叶酸反而会带来不好的后果，最好在医生建议下使用。 对于健康的人来说，服用叶酸过量会干扰人体锌的代谢与吸收，从而导致人体缺锌。对怀孕中的准妈妈来说，缺锌会更加严重，不仅影响自身健康，而且妊娠反应也会加重。 此外，有研究表明，补充过量叶酸的孕妇普遍精神状态不佳，对胎儿来说，精神运动发育迟缓的风险也会升高，甚至干扰胎儿的智力发育。 四、生活中，如何补充叶酸？ 在日常生活中，如果是需要额外补充叶酸的人，可以购买专门的叶酸片来服用，但不提倡健康人群通过片剂补充。其实，叶酸也广泛存在于我们的日常饮食当中，健康人群可通过饮食途径来摄入。 叶酸含量较高的蔬菜有油菜、豆瓣菜、空心菜、芦笋、菠菜、小白菜、圆白菜等。除此之外，一些动物肝脏例如鸡肝、猪肝、牛肝等，叶酸含量也非常高。 特别指出，绿叶蔬菜的保存更有讲究。就一般的带叶蔬菜来说，采摘回来在室温条件下保存四天以后，叶酸的水平就会降低50%。所以，绿叶蔬菜和水果最好现买现吃，不要囤积太久。延伸：医院送的叶酸和药店199元的叶酸，差距有多大？ 叶酸片分为保健品和药品，两者是有区别的。药品的上市非常严格，必须要有动物实验和临床试验。反观保健品，有的只需要做动物实验，有的只需要做人体试食试验。成分与含量 一般来说，药店里贵的叶酸属于保健品，而医院发放的属于获批药品，细看两种叶酸的说明书中的成分与含量，会发现其实相差无几。 宣传与包装 两种功效一样的东西，为啥价格差距如此之大？关键在于保健品的额外添加成分，以及华丽的宣传、包装。 医院发的叶酸片，组成成分只有叶酸，而且包装也很简单，常常就是一个朴素的塑料瓶。但保健品为了使口感和味道都更好，会添加一些甜味剂、淀粉之类的物质，还会花很多的钱在品牌宣传和包装上，价格也就水涨船高。 叶酸是人体必需的微量元素之一，可以从日常的饮食中自然获取，也可以通过叶酸片来进行补充。叶酸对人体的好处是多种多样的，除了治疗高血压之外，还能预防认知障碍和心血管疾病。但叶酸也不能过量补充，否则会带来不小的危害。 #清风计划##39健康超能团#参考资料： [1]高血压患者须补充叶酸预防脑卒中.厦门日报.2018-01-03 [2]中国临床合理补充叶酸多学科专家共识[J]. 中国医学前沿杂志（电子版）, 2020, 12(11): 19-37. 未经作者允许授权，禁止转载
今日寒衣节，不管有钱没钱，别忘吃3食，老传统别忘，寓意好每年农历十月初一是寒衣节，有些地方将其叫作十月朝，还有些地方叫祭祖节，或者冥阴节秋祭十月一。在民间，有为逝去的亲友送寒衣的习俗。除了这些，人们在这一天还会吃上一些传统的食物。哪些食武汉三口之家极简午餐，营养又美味，成本才30元，网友会过日子头条创作挑战赛对于普通的老百姓来讲，吃好一日三餐，保持愉快的心情，健康的身体，努力地工作，为家人创造幸福的生活。吃饭是百姓的头等大事，虽然现在的外卖平台很便捷，但我还是更愿意自己买肝脏爱这3种菜，中老年隔天吃，润肺护肝，开胃化食一身轻松大家好，我是四季！肝是人体非常重要的器官，秋季天气比较干燥，容易造成肝火过旺，吃也吃不好，睡也睡不香，所以为了我们身体的健康，一定要注意养护好肝脏，可以通过日常饮食搭配，达到润肺护全国哪的桔子最好吃？经过评比，这8个地方比较出名，有你家乡吗好吃的桔子，我喜欢吃春节期间的砂糖橘，个头小，甜度高水分多渣少，也好剥，可我媳妇却不这样理解，在她心目中好吃的桔子应该是酸味大于甜味的那种。有一年，在菜市场买了几斤新鲜的桔子，也不深秋时节，天气寒凉，常喝这四款汤，营养丰富，驱寒保暖步入深秋我们不仅要添衣加裤，更要给我们的身体注入足够的能量哦！香菇牛肉汤食材牛肉，白玉菇，姜蒜，淀粉，盐，葱，鸡精。将牛肉切薄片，加入姜蒜，盐，淀粉等调料腌制备用，将白玉菇放入淘米教你在家腌芥菜，脆爽好吃又呛鼻，腌1天就能吃，做法超简单教你在家腌芥菜，脆爽好吃又呛鼻，腌1天就能吃，做法超简单。腌芥菜的季节到了，趁着现在还能买到新鲜的芥菜，赶紧买一些腌起来吧，可以腌芥菜丝芥菜疙瘩，还可以腌芥菜酸菜。今天就给大家分享鉴别白酒，只需3招，添加剂勾兑酒无处遁形，学会不担心买到假酒我国白酒红酒啤酒洋酒的消费量都很高，但论地位，白酒绝对是当仁不让的。不信你看，国宴上，宴请高级官员的一般都是白酒，即使不喝，茅台也得摆上台面。平常的商务接待，白酒也被视为第一选择。排骨的神仙做法，上桌就光盘，下酒下饭都超赞，你都吃过吗排骨的神仙做法，上桌就光盘，下酒下饭都超赞，你都吃过吗说起排骨，不少朋友都挺爱吃，作为猪肉的上最好的部位之一，排骨不仅肥瘦相间，而且香嫩可口，如果是再带上小脆骨的部位，嚼起来别提多辣王李永志，每天5斤辣椒配白酒，破世界纪录，如今令人同情提起最会吃辣的地区，大家会想起哪里？四川或者江西？湖南或者贵州？但今天故事的主人公，却是位于河南郑州的李永志，他自诩为中国辣王，曾经多次出国挑战吃辣比赛，次次都拔得头筹。而他的最爱错换人生28年许敏现状和儿媳田静闹矛盾了吗？谁伤了许妈的心没有剧终的大结局关于错换人生28年表面看已经尘埃落定了，实际上依然没有落下剧终的帷幕。自从去年错换人生28年成为全网关注的热点以来，关于错换人生每一位当事人的细枝末节，就成了网友们我的人生，我的梦我的人生就像一场梦，再多的苦，再多的泪，也要放下，要面向未来，阳光，微笑，露出灿烂的笑容，活下去，才有真正的未来。我想讲我的故事，以前我讲过我的人生，我的事，我出生于70年代末，8