人到70岁，还能轻松做到这4件事，说明身体功能好，长寿可期

　　＂老王，最近遇到什么开心事啦？这几天锻炼起来都特别有劲，精神气也比之前多了不少，走起路来都充满了活力！＂隔壁的陈大妈问道。
　　＂我前几天在一个杂志上看到专家说，这人一旦过了70岁，身体机能就会慢慢下降，生活质量也会大不如之前，如果在此之前不多加锻炼身体，那么整个人都会像＂缺水的花＂一样，慢慢的蔫了。＂
　　老王又接着说＂专家还说了，如果在70岁之后身体还能保持一个良好的状态，那么长寿的几率会大大增加呢！所以，现在我要多加运动，将身体素质提升上去，争取到70岁时还能身强力壮，这样就有可能长寿了。＂＂听你这么说，那我也得抓紧时间锻炼了＂说着陈大妈也加入了运动行列。
　　人一旦过了70岁，不管是从哪个方面来评价，都显得已经不再年轻，人们在其心境和生活习性上可能都要做出改变，有些事情可以做，有些事情不可以做，有些话能说，然而有些话却不能说。
　　总之，在这个时候，如果没有好好的规划，可能生活会变得一团糟，体会不到生活的乐趣，更无法延年益寿。
　　长寿一直以来都是人们追求的目标，人人都想活得更久，那么，到底活到多少岁才算是达到人们心目中的长寿目标呢？老年人活到什么岁数才算长寿？
　　人类的生命极限究竟有多长?也就是说，人类的寿命究竟可以达到多少岁呢？伟大领袖毛泽东同志曾经有过这样的名句＂自信人生二百年，会当击水三千里＂ 。一些科学家也有过大胆断言，人能够活到200到300岁。
　　但实际上，前者只是诗人对生命力的信心和愿望的表达，后者则至少在目前还没有提出足够的充分的科学依据。按照世界卫生组织的定义：45岁到65岁，算中年人，65岁到74岁，算青年老年人，75岁以上才算正式老年人，而90岁至120岁算高龄老年人。
　　不过，每个人对长寿的理解也不一样，有些人认为健康比长寿更重要，如果能健康活到70岁就算是长寿，如果在缺乏健康的条件下活着，不仅自己每天要忍受身体上疾病的困扰，还会连累子女，这样活着也是没有多大意义的。当然要是寿命能与健康齐头并进是最好不过的。
　　可是却很少有人做到健康与长寿同在，现在人们的生活条件相较以前富足了很多，但虽然经济发展了，物质生活水平提高了，但人们的患病几率却增加了，有人认为现在之所以心脑血管病多，肿瘤 、 糖尿病患者多，都是因为经济发达了生活富裕后带来的各种压力和吃喝不当造成的。
　　其实，这样说是不全对的。这些病并不是因为物质文明提高造成的，说到底还是因为精神文明不足、健康知识缺乏产生的。真实案例告诉你长寿的秘诀有哪些！
　　四川彭山2007年被中国老年学学会评选为＂中国长寿之乡＂，成为首次正式以中国命名的国家级长寿地区。被称为＂中华第一寿＂享年800岁的彭祖就常年生活在这片土地上，并通过亲身的研究和实践创立了系统的长寿养生文化，奠定了彭山成为我国最主要的的长寿文化发祥地的坚实基础。
　　有研究者通过对彭山60岁以上老年人的生活方式进行调查研究，发现彭山老年人饮食节制、生活规律，而且清淡寡欲、知足常乐。他们大多都会做家务、锻炼身体，正所谓活到老、学到老，他们的邻里关系很和睦，来往都很亲密，闲暇生活富足，并且保证自己有充足的睡眠。
　　此外，彭山老年人性生活也十分和谐，36.69%的老年人认为性生活对自己来说很重要，有将近29.3%的老年人目前还有着性生活，他们与配偶的关系很和睦，大多数人都觉得自己的性生活处于比较圆满的状态。
　　我国著名的物理学家杨振宁，现已成为百岁老人，虽双鬓发白，脸上的老年斑十分明显，但出席会议的的时候依然是文质彬彬，显得十分绅士儒雅。他告诉人们自己有5个养生秘诀，分别如下：
　　●读书学习，他认为读书可以带来很多好处，不仅增加了知识与学问，还能起到防治疾病、活化大脑的作用。
　　●拥有好的心态，他说心态的好坏对寿命有着重要的影响，纵观那些长寿的人，都拥有一个共性，那就是心态好，积极乐观。
　　●按时进餐，适量增补，杨老说他在每天按时适量进食三餐以外，还会额外吃点东西，所谓少食多餐，以更好保证身体有充足的能力以及更好控制血糖。
　　●不乱吃药，他认为，在日常生活中，不要有个感冒头痛就立马吃药，所谓是要三分毒，有时候乱吃药，是弊大于利的。如果真的有病，最好还是找医生，在吃不吃药的选择上还是得听取医生的建议。
　　●每天坚持走路，他每天都会坚持走路1小时，即便是拄着拐杖也从不缺席，每天坚持走路会让他觉得身体更有劲。
　　所以，决定寿命的长短的因素是多方面的，如果你到了70岁还能轻松做到以下这4件事，那么说明你很有可能会健康长寿。若还能轻松做到这4件事，说明你很有可能会长寿
　　纵观那些寿命相对比较长的老年人，其实当你仔细研究，他们都有相差无几的共性，这表现在很多方面，如果轻松做到下面这4件事，你能够轻松做到，那么恭喜你，说明你身体底蕴深厚，多半会实现延年益寿。
　　1、每天都能保证充足的睡眠
　　睡眠对人们来说是很重要的，人的一生中有三分之一的时间是在睡觉中度过的，当人们劳作了一天后，及时进入睡眠可以帮助身体消除疲劳，促进身体机能的恢复。会发挥承上启下的作用，既可以休养生息，又能够蓄势待发，为第二天的活动做准备。
　　但大多数人随着年龄的增长，其睡眠时间都会相对缩短，睡眠质量也会有所下降。不仅会给人们的精神状态带来负面的影响，而且还会成为人们日常生活的一大困扰。
　　所以，如果当你过了70岁，还能够做到拥有充足的睡眠，而且睡眠质量还很好，晚上不会睡不着，夜间不会多次醒来，那么长此以往，这些就会成为推动你走向长寿的积极因素。
　　2、走路轻松
　　有一句俗话是这样说的，人老腿先衰，如果人体开始衰老了，那么很有可能会显现在双腿上，比如腿部的关节、骨骼肌等也会随之衰老，关节不再似以前那么灵活，骨骼肌也不再强筋有力，这样一来走起路来就会感到很费劲。有时候还会有一些关节疾病找上门，让你行动受限，严重者甚至残疾，余生只能靠轮椅度日，生活质量大大下降。
　　所以，如果你到了70岁，在走路时腿脚还比较轻松利落，在一定的方面说明你身体的机能还算是比较良好的，有长寿的潜能。
　　3、胃口不错
　　随着年龄的增长，人们的肠胃功能也会逐渐变弱，消化功能会随之减退，胃口也可能会大不如以前，很多食物都不能随心所欲地吃了，稍微吃一点胃就会很难受。大多数的老年人日常只能吃一些粥、蔬菜等比较清淡易消化的食物，对于一些肉类等荤食吃得很少，这样长期下来营养就可能会得不到均衡，对健康也会有一定的危害。
　　因此，如果你在70岁后，还觉得自己胃口很好，在食物上没有太多禁忌，能吃能喝，消化好，也不会出现营养不良的情况，那么说明你的身体可能比一般的同龄人要健康很多，长寿的几率也大。
　　4、保持良好的情绪
　　不良的情绪对身体的伤害是很大的，它会在无形中慢慢损伤你的身体。长期的抑郁寡欢、生气、沮丧等都会在自己的身体上留下＂不良记录＂，这些不良情绪若长时间得不到排解，不能及时发泄出去，那么就会影响身体健康，可能会导致身体免疫力下降，还容易诱发高血压、心脏病等慢性疾病，直接影响寿命的长短。
　　所以，如果70岁以后，你能够轻松做到及时调整不良情绪，每天拥有好心情，不以物喜不以己悲，积极乐观地面对生活，那么你离长寿的目标就近了一大半。
　　长寿从来不是你知道多少，而是你做了多少，若能轻松做到以上这4点，那么你离长寿就不远了。写在最后
　　岁月既然从来不会饶过任何一个人，那么任何一个人也就不要轻易放过岁月，争取在尽己所能增加生命的厚度基础上，同步增加生命的长度。
　　高寿就像是一种无形的犒赏，只有付出一定的努力，才有可能如愿以偿，在寿命方面从来不要一味地听天由命。要知道，真正决定寿命长短的还是自己，跟自我约束力息息相关，我们要做到跟一个又一个不好的习惯说再见，取而代之拥抱一个又一个好习惯，先尽人事到达极致，其余再交给天命。参考资料：
　　[1]洪昭光. 健康长寿100岁[A]. 中国女医师协会、中国优生科学协会、国家医学教育发展中心、中华医学会儿科学分会、中国肝炎防治基金会.全国关心妇女儿童健康工程启动大会论文集[C].中国女医师协会、中国优生科学协会、国家医学教育发展中心、中华医学会儿科学分会、中国肝炎防治基金会:,2003:28.
　　[2]张俭. 中国长寿之乡彭山老年生活方式研究[D].西南财经大学,2012.
　　[3]龚鉴尧. 长寿·生命统计与统计群体[J]. 统计与预测,2003(06):46-49.
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