89岁娭毑养生秘籍天气骤寒，不妨我们活成自己的风景

　　89岁周娭毑，
　　曾是一名与摩斯密码打交道的通讯女兵！她有着老兵的爽朗与练达，看事通透，与她的聊天处处充满着哲思，年纪虽大，但不妨碍她纹眉、刷抖音，完美诠释了什么叫潮酷时尚的娭毑。对于养生她有自己的小秘籍，在一秒入冬的长沙，我们不妨看看周娭毑是怎样养生与养心的吧。
　　秘籍一：养胃！
　　不多吃、不乱吃。
　　周娭毑很自律，用她的话港就是： ＂喜欢吃，但对身体不好的，少吃；不喜欢吃，但对身体好的，多吃一点。＂
　　温馨提醒长者，天凉当心肠胃＂感冒＂
　　1、有消化系统疾病的长者首先是饮食一定要有规律。
　　2、切忌暴饮暴食，要注意饮食卫生，避免胃肠道感染。
　　3、避免吃生冷、较硬及刺激性的食物。
　　4. 要注意腹部保暖，穿棉质宽松的衣物。
　　5. 合理用药。不要盲目自行购买药物服用，必要的情况下要在医生指导下用药。
　　秘籍二：养身！
　　周娭毑回忆印象最深的事情，是曾经特意在烈士公园旁住了两年，每天坚持不懈散步，做康复。现在仍然保持正常的生活规律，每天5点40起床； 每天安排好自己，＂能不麻烦护理员，就不麻烦。＂
　　温馨提醒长者，寒潮来临防着凉
　　1、天气瞬息变化，及时增减衣服，不宜秋冻，避免受凉感冒；
　　2、冬天适当开窗通气，可一天通风3次，每次通风15分钟左右，让室内空气流通新鲜；
　　3、多喝水，尤其是早上起来最好喝一杯温开水以降低血黏度和促进肠蠕动；
　　4、做到生活规律，保证睡眠、避免过劳、加强营养、提高免疫力；
　　5、慢阻肺患者一定要在医生的指导下合理、规范用药。
　　秘籍三：养心！
　　周娭毑7点会准时看《新闻联播》，关注时事，她对佩洛西访台很气恼。
　　没事的时候爱刷抖音、刷微信，也喜欢跟闺蜜、战友煲电话，情感有诉求和释放的通道。
　　最令人佩服的一点是周娭毑积极的养老观， ＂自己掌控自己＂， 很多年前，娭毑就决定把房子出手，为自己安排好养老。
　　但娭毑也有未了心愿，就是等疫情消散的那一天， ＂想到长沙到处看看＂。
　　温馨提醒长者，注意心灵保暖
　　1、增加锻炼。站起来走动几分钟，伸展一下手臂，弯腰摸脚，舒缓身体、释放压力，保持情绪乐观；
　　2、参加活动。参加一些兴趣活动，放松身心；也可以尝试其他正念活动，比如插画涂色或简单的呼吸练习等；
　　3、心怀感恩。每天花一点时间，找出自己要感谢的三件事情，确定自己对这些事有着正面的感知力。
　　4、保持日常联络。尽管可能不方便时常碰面，但仍要与家人、朋友保持联系，这一点非常重要。与他人保持定期联系，可以增强归属感、使命感和幸福感，减轻压力并提升自信心。