水果并非吃得越多越好，怀孕期间少贪嘴，否则自己遭罪还伤胎

　　文/好孕姐
　　眼下正是荔枝上市的季节，作为有＂果中皇后＂美誉之称的水果，荔枝的美味绝对是令人欲罢不能的。
　　这不，昨天的妈妈群里，就有小伙伴表示：自己胃口不佳的时候，就会去买一兜荔枝回来当零食吃。
　　当时看到这里的时候，我吓得一打哆嗦，赶紧问了句＂吃了多少颗呀？＂只见她发了个调皮的表情包，然后说自己看过新闻，知道每天最多吃十颗，但实在是忍不住，每次都吃多。
　　更令人难过的是，这位小伙伴竟然又加了句＂反正水果营养价值高，吃多了最多上火，哪里有那么多忌口。＂
　　唉，我太理解孕妈妈们的苦衷了。怀孕以后，不是孕吐，就是没胃口。主食不想吃，零食又担心没营养。
　　而水果既美味，营养价值又高，刚好能满足孕妈妈们的需求。尤其当听说吃葡萄，宝宝出生后眼睛大；吃橙子，孩子以后的皮肤白皙等之类的话，有些人甚至会觉得水果吃的越多越好。
　　然而真不是这样。
　　就拿荔枝来说，广东有句俗语叫＂一啖荔枝三把火＂。意思是荔枝的火气大，吃多了可能会出现牙龈肿痛、流鼻血等症状。
　　所以吃货苏轼写出来的＂日啖荔枝三百颗＂，当不得真，纯属夸张手法而已。否则那嘴巴不得烂掉。
　　除了易上火，吃过量荔枝还容易患上荔枝病。这种病的主要症状是头晕出汗、心慌口渴手抖、面色苍白；严重者甚至会出现抽搐昏迷等。
　　这真的不是危言耸听。最近刚有新闻报道，河北衡水有位8岁的小女孩，因为连吃大量荔枝而导致急性中毒。
　　如果孕妈实在想吃荔枝，为了自己好，真心要控制好量。每天不要超过300克（差不多10颗），也不要空腹吃。食用后可以喝一点绿豆汤。
　　估计看到这里，急性子的小伙伴会说荔枝少吃就行，其他水果多多益善吧。这话还真不敢说。孕期如果水果吃太多，不仅会加速体重飙升，而且还容易导致血糖升高。
　　之前潇湘晨报就曾报道过，贵州一位29岁的孕妈，怀孕期间水果就没断过。苹果每天至少3个，荔枝经常一天1斤。
　　更令人惊讶的是，她如此随性地吃水果，却丝毫不注意孕期产检。不仅没有定期到医院产检和测量血压，而且孕期特别重要的糖耐量筛查也没有做。
　　结果距离预产期只有一周时，她察觉到异样。到医院一查，发现宝宝已经死亡了。而医生通过检查发现，这位孕妈患有妊娠糖尿病。随机血糖高达26mmol／L，血压170/100mmHg。
　　这数值真是看着吓人。要知道，如果孕期血糖控制不理想，不仅会导致巨大儿，增加生产时的风险，而且还可能会导致胎停、流产和早产。
　　换言之，孕期水果吃的越多并不好，反而可能会影响肚子里胎儿的健康。
　　那么孕期，每天到底吃多少水果更为合适呢？
　　根据中国营养学会的建议，孕妈每天的水果摄入量最好控制在200-400克（注：400克相当于2个中等大小的苹果/2个橙子/2根香蕉）。
　　而且最好是吃糖分低的水果，比如：苹果、梨、橙子、柚子等；而像榴莲、荔枝、桂圆等糖分较高的水果，尽量要少吃。
　　最后想说，怀胎十月，委实不易。孕妈为了胎宝的健康，简直就像在打怪升级，其中的辛苦不言而喻。但在吃水果这件事上，真心建议适量。
　　高级育婴师，心理咨询师，原创育儿漫画文章作者，
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