百岁老人杨振宁精气神十足！他道出这8件事，对长寿很重要

　　杨振宁是我国的传奇人物，出生于1922年，到目前为止已满100岁。他是中国科学院院士、诺贝尔物理学奖获得者，今年又被评为＂感动中国2021年度人物＂，为我国作出了重大贡献。9月份记者采访杨振宁时，其精神状态良好，思维清晰又敏捷。
　　据了解，杨振宁75岁时因为患有轻度心肌梗塞而做心脏搭桥手术，手术非常成功，目前身体状况良好，这跟其养生方法相关。
　　杨振宁的养生秘笈有哪些？
　　1、一日三餐规律
　　杨振宁一日三餐特别规律，饭后2~3个小时再进食，这样能维持血液中葡萄糖稳定，源源不断地为身体提供能量，从而保证精力充沛。除了吃含碳水化合物的主食外，也会酌情吃含低脂肪、高膳食纤维的食品，可选择的食物有面包、水果、坚果等。
　　2、良好的心态
　　杨振宁75岁时在美国做过心脏搭桥手术，到目前为止病情一直稳定，没有再次做搭桥手术。这除了跟医药科技发达有关外，也跟保持规律的生活、积极乐观的心态息息相关。在杨振宁看来，心态可影响机体健康，也是延年益寿的基础。因此应摆平心态，多培养兴趣爱好。
　　3、坚持散步
　　杨振宁坚持散步，这是老少皆宜的运动，并不会消耗太多体力，安全系数高。通过散步能让多个关节和筋骨得到活动，防止肌肉萎缩，提升免疫力，增强抗病能力，同时也能愉悦身心。
　　4、吃饭速度比较慢
　　吃饭时细嚼慢咽，吃午餐和晚餐的时间长达30分钟以上，不仅能全身心地享受食物美味，而且也能减轻胃肠道负担，利于食物消化吸收，同时也能避免热量摄入超标，帮助维持正常体重。
　　5、多读书
　　杨振宁几乎每天都保持读书，能让烦躁不安的情绪安静下来，这是最简单的养生长寿方法。通过读书不仅能获得知识，而且也能缓解不良情绪，同时达到养德、健身效果。因此在这喧嚣的世界中，不妨静下心来多读书，读好书。
　　6、不滥用药
　　杨振宁从来不乱吃药，身体异常时会立即就诊，从来不耽误时间，以免把小病拖成大疾病。就拿感冒举例子，感冒的病因不只是局限于伤风受寒，也有可能是流感、受到病毒入侵、季节性因素等，随意用药适得其反。
　　7、多拥抱大自然
　　去植物多的地方游玩，空气中含有大量负离子，人们处于此环境中能心旷神怡。多拥抱大自然能帮助调节阴阳平衡，调和气血，振奋精神，使得身体获得大自然的馈赠。
　　8、晒太阳
　　接受阳光普照能减少褪黑素分泌，使得人们更加清醒，同时也能心旷神怡，暂时忘掉烦恼。
　　家医君寄语
　　看了杨振宁的养生秘籍后，是不是已经有了一定的启发。养生保健并不是一味地服用保健品或补品，只需注意生活小细节就行，从饮食、作息、心态和运动等多个方面着手，保证拥有健康的身体。
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