孕期我们需要做什么？（上）

　　看着身边一岁半的小宝贝，心里眼里都是温柔。
　　回到2020年的那个夏天，八月中旬正是夏季最旺的时候，不想一整天待在空调房的我和家人一起去了水上乐园玩，从最高的滑梯飞驰而下，刺激又开心。第二天我感觉很不舒服，疲倦头晕席卷而来，真正让我产生怀疑的是中午的鸡汤我一闻就感到恶心。当天下午我就去了医院。
　　果然是宝贝来找妈妈了，当时得知这个消息的我感到很后怕，前一天玩了很多刺激的水上项目。我反复问医生会不会有影响，医生说这个暂时看不出来，回家多观察。这是我整个孕期的一个小小插曲，总的来说还是算比较平顺，包括孕后期睡眠都是非常好的。接下来我给大家分享一下我整个孕期是怎么做的，给刚刚怀孕的妈妈提供一些参考意见。
　　吃
　　孕期应该补充哪些营养品？我是咨询过一个很靠谱的中医，她给我的建议的是从知道自己怀孕起就开始吃叶酸复合维生素、钙、铁，我自己加了DHA，一直吃到生娃，其中钙要吃到哺乳结束。很多孕妈肯定会说医生只让我吃叶酸，没说吃其他的。是的，医生都是这么说的，后面缺了又再来补，可是孕妈们要知道缺了是很难补起来的，越到后期孩子越大，对营养需求也就越高，所以一开始就吃上会让你省很多心。
　　怀孕了饮食上需要注意什么呢？怀孕后前三个月和后三个月要多注意，前三个月我们的饭量不会大幅度增加，也不需要过多的吃。我是正常吃饭，感觉饱就可以。每天保证肉蛋奶的摄入，米饭加粗粮一起煮，这样就保证了低碳水和高蛋白质的摄入，体重也会增长得很慢，体重长得慢妊娠纹和高血糖就难以找上你。
　　后三个月胃口会越来越好，很多孕妈会有一些可爱的喜好，比如有的喜好甜食，有的孕妈喜好吃辣条等等。这些都是孕前不曾有过的疯狂喜欢，想起来那瞬间没吃上的话可能会emo一整天。所以后三个月一定要忌嘴，不是不让你吃，而是体重增长太快对你对孩子来说都是不安全的，不管你是顺产还是剖腹都会增加其风险。
　　我当时有一个特别好的习惯，每天都会上称，记录体重。我后期特别喜欢吃蛋糕和冰淇淋，做到了一个星期吃一次，严格控制。我整个孕期长了25斤，这是一个很正常的体重增长值，娃娃一生就少了十斤。
　　孕期要不要多吃水果？中医的建议是尽量少吃。我整个孕期几乎没吃啥水果，中医告诉我水果大部分是寒凉性，吃多了增加脾胃负担，进而导致便秘。很多孕妈孕期便秘很严重，吃了益生菌也不起作用，当你有便秘的现象时可以暂停水果试试。还有一个原因，水果糖分重，不知不觉血糖就高了，后期很多饮食都受限。
　　今天我就分享到这里啦，后面我会继续分享孕期的其他重要事项，不会用恐吓的标题吓唬孕妈，只会娓娓道来我所知道的，我们下期见。