老年人如何才能维持身体健康状态？多吃这5种食物，越吃身体越好

　　随着生活水平不断提高，现在人们对于养生这件事越来越重视，每一个人都希望拥有一个健康的身体，每一个老年人都希望做到延年益寿。但是随着年龄增长，人体的各项技能都开始走下坡路，这个时候就需要及时补充身体需要的各种营养成分，只有这样才能维持身体健康状态，避免身体变得更加虚弱。
　　老年人想要拥有一个健康的身体，养成良好的饮食习惯十分重要，除了不能吃垃圾食品以外，还需要适量吃一些有利于身体健康的食物，只吃素不吃肉并非健康的生活方式。多吃这5种食物，能够让身体变得更健康，如果不知道是哪些食物，现在赶紧一起来看看。
　　一、五谷杂粮
　　老年人要多吃五谷杂粮，少吃精米细面，因为精米细面中的淀粉含量非常高，这类物质进入人体后会转化为大量的葡萄糖，对于身体健康十分不利，很有可能导致体内的血糖增加，从而引发糖尿病。但是五谷杂粮就没有这方面的困扰，并且五谷杂粮具有大量的纤维，能够促进人体胃肠道蠕动，让老年人的肠胃变得更健康。
　　二、低脂牛奶
　　骨质疏松是老年人的常见病，补充钙质对于老年人十分重要，牛奶中钙质含量非常丰富，对于预防骨质疏松有着显著效果。并且牛奶中还具有丰富的蛋白质，能够提高人体免疫力，让老年人远离疾病的困扰。不过老年人的新陈代谢能力比较差，要尽量选择低脂牛奶，这样能够避免体内的脂肪增加，导致肥胖的问题出现。
　　三、牛肉
　　老年人一定要吃肉，不过最好不要选择猪肉，因为猪肉的油脂含量非常高，老年人食用太多会导致体内的胆固醇增加，对于身体十分不利。不过牛肉就没有这方面的顾虑，牛肉中具有丰富的不饱和脂肪酸，多吃也不会发胖，重点是牛肉的蛋白质与氨基酸含量非常高，能够有效提高身体免疫力。
　　四、鱼肉
　　鱼肉的肉质鲜美，并且鱼肉就有保护眼睛的作用。随着年龄的增长，老年人的眼睛开始出现问题，老花眼、白内脏都成为常见疾病，多吃鱼肉能够改善这种情况，让老年人拥有一个清晰的眼睛，远离白内脏等眼部疾病的困扰，并且鱼肉具有丰富的不饱和脂肪酸，即使多吃一些也不会导致胆固醇增加，也不需要担心血管堵塞。
　　五、蔬菜
　　现在很多人都是无肉不慌，但是蔬菜却很少吃，实际上老年人的胃肠道比较虚弱，摄入过多肉会给胃肠道造成负担，生活中最好还是以蔬菜为主，这样能够补充人体需要的维生素C与各种微量元素，减少油脂的摄入。
　　老年人想要拥有一个健康的身体，一定要养成健康的生活方式，平时生活中务必要多吃以上5种食物。
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