108岁开心奶奶谈养生60多年不生病，至今独立生活，我靠啥

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　　在广东东莞，有一位＂开心奶奶＂，她每天总是乐乐呵呵，慈眉善目的她像个活神仙。
　　她就是叶群章老人，今年108活到了岁，看她精神矍铄，脚步稳健的样子，不知道羡煞几多旁人。
　　记者跟她接触才知道，叶群章普通平常，是个极有亲和力的老人。
　　叶群章的生活并没有什么特殊的地方，朴素平淡，跟一般人没啥区别，她长寿的原因，与她的生活习惯息息相关。
　　按照自己的生活习惯，多年坚持下来，并且自得其乐，仅此而已。
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　　因此，探寻叶群章的＂生活习惯＂成了记者的首要任务，揭开这个谜底，其实并不复杂。
　　叶群章坦言，我之所以每天乐乐呵呵，一大原因就是自己有许多的＂业余爱好＂。
　　现在网络上流行一段话：跟着心走，过自己想要的日子，活成自己喜欢的样子。
　　毋庸置疑，这就是快乐的真谛，幸福的源泉，也是她长寿的秘密。
　　叶群章有打麻将的爱好，她打牌有自己的原则：输赢胜败不论，重在享受过程。
　　说起来这个习惯由来已久，可以追溯到少女时代，几个朋友凑在一起，有说有笑，乐在其中，烦恼事早就抛到了九霄云外。
　　几十年打牌生涯，她没跟任何人红过脸，沉浸在祥和的氛围里，其乐融融。
　　毫无疑问，这正是健康长寿的最佳环境。
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　　叶群章平时爱随处走走看看，每天必不可少的一件事，就是＂活动活动＂。
　　老中医有句话说得好：活动活动，百病不碰。
　　叶群章从小就好动，爱跟着大人＂串门子＂，长大以后，经常呼朋引伴一块儿到处游玩。
　　看山看水看原野，不仅可以拓宽视野，舒展心胸，还可以平复情绪，优化心态。
　　当一个人心情舒畅，精神焕发，身体各项指标就会达到最佳状态，可以说完全是＂保养＂身心的最佳方式。
　　随着年龄增长，她把自己的活动范围慢慢变小，没事在街道上遛遛，跟老街坊一块晒晒太阳聊聊天，不知不觉一天就过去了。
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　　90岁的时候，叶群章还保持劳动的习惯，这让她精神状态良好，身子骨硬朗。
　　她非常注重的一件事，就是吃饭。
　　她经常对晚辈们说的一句话就是，＂把饭吃好，就能健康，就能长寿＂。
　　老辈子人都知道，＂人以食为天＂，＂病从口入＂之类的至理名言。
　　吃饭，从来都是我们的头等大事。
　　打个比方说，这像汽车需要加油，手机需要充电一样，是一个续航的过程。
　　有了充分的能量输入，生命才会得以正常运行，健康长寿才有了基础。
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　　在吃饭方面，叶群章主张＂不讲究＂，看似漫不经心，却蕴含着大智慧。
　　她吃五谷杂粮，吃各类时令蔬菜，吃当地水果，从来不挑挑拣拣，厚此薄彼。
　　因此，她得到的是全面的营养。
　　另外一个方面，她讲得是一个＂度＂。
　　哲学家说，＂凡事有度，过则为灾＂。
　　就吃饭而言，＂度＂尤为重要。
　　叶群章的标准是：吃饭七分饱，知足才最好。
　　恰当的饭菜，合理的进食，细嚼慢咽的习惯，都是她逐渐达成健康长寿的源泉。
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　　叶群章还有一个非常好的习惯：睡眠充足。
　　她给自己的定位是，每天睡觉不低于8小时。很多老年人睡觉轻，不容易睡着，大多是因为想东想西，忧心忡忡。
　　叶群章心态良好，她认为儿孙自有儿孙福，不必过分操心，特别是上了岁数，更不要＂多管闲事＂，放开手让他们自由成长，才是正经事。
　　她的理念是，保持心安理得，自然睡觉香甜；白天做事尽心尽力，夜晚睡觉安安然然。
　　很多医学家指出，优质的睡眠，是第一补药，它可以有调解植物神经，增强体质，预防很多种疾病发生。
　　当然，最重要的还是提高免疫力。而免疫力恰恰又是我们最好的医生。
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　　近半个多世纪，叶群章的身体一直不错，从没出现任何大病，平常基本没吃过药，别人送来的保健品，她连包装也没拆过。
　　叶群章保持着勤劳的习惯，自己动手，择菜、做饭、洗衣服、扫地、收拾房间，年过百岁生活自理，不让孩子们操心。
　　她爱说，吃得好、睡得着、笑得出来，这就是老年人最大的福气。
　　生活当中，她也是不争不抢，不慌不忙。
　　经常有人问她养生秘诀，叶群章总是笑容满面，耐心解答说，性格开朗心态好，这样人就不容易老。
　　日常当中，她能做到不争执，不记仇，不计较。偶尔有点不顺畅，她就出去走走，然后就没事了。
　　晚辈人亲切称呼她＂开心奶奶＂，开开心心，高高兴兴，健康长寿，不请自来。
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