高血压是我国常见的慢性病之一，高血压可以导致肾脏损害，还可引起心、脑血管等靶器官的损害，导致慢性肾脏病患者预后不良。
　　如何有效控制高血压呢？
　　限制盐量：每人每天含盐量控制在6g以内，减少烹饪用盐及含钠高的调味品（酱油、鸡精等）避免或减少含钠盐量较高的加工食品。
　　戒烟、限酒：建议戒烟。吸烟是心血管病和癌症的主要危险因素。
　　合理饮食，平衡膳食：减少饱和脂肪酸和胆固醇摄入。减少反式脂肪酸摄入（奶油，起酥油），可食用蔬菜、水果，鱼肉，大豆等。
　　适当运动：采取有氧运动（慢跑、散步、游泳、气功、太极拳等）。每天累计30-60分钟的中强度运动，运动要量力而行。
　　控制体重：推荐体质指数维持在18.5-23.9kg/m2。腰围：男性小于90厘米，女性小于85厘米。少食多餐，限制高热量食物摄入。
　　保持心情愉悦：精神压力大，紧张可使血压增高，必要时心理干预，就诊专科医生。保证良好的睡眠。
　　按时监测血压：推荐家庭自测血压。监测血压有助于医生实时掌握患者血压波动情况，对病情变化进行预判，及时采取治疗措施，防止病情变化。预防严重并发症的发生，如：心肌梗死、脑卒中、心力衰竭、肾衰竭等。

加尔蒂最后25分钟的比赛让我看到晋级希望，要在慕尼黑赢球直播吧2月15日讯在北京时间今天凌晨结束的一场欧冠18决赛首回合比赛中，巴黎圣日耳曼在主场以01的比分拜仁慕尼黑。在赛后的新闻发布会上，巴黎主帅加尔蒂表示最后25分钟的比赛让他看到老家遭暴力拆迁官方竟这样判在拆迁方眼里违法拆迁成为了潜规则！这次暴力拆迁搞砸了，拆到名人身上了，人家敢发声。当暴力拆迁发生在有能力发声的人身上！近日，山东女足队员在社交媒体发文称自己老家遇到暴力拆迁，在遭遇断水断电的情况后，百余人围堵，强行中鼎债券通地方国企密集公告退出政府融资平台，怎么看？编辑丨中鼎控股集團中鼎债券通栏目为中鼎研究院特别出品，一周一次，带您追踪市场热点，为投资者捕捉债市机遇，把握投资先机。本期要点近年来监管政策不断明确清晰持续缩紧，退出融资平台一方面声音图书馆非暴力沟通建立表达感受的词汇表倾听一本好书，感悟人生悲喜。听bar专属孩子们的阅听室。推荐边听音频边看下面的内容哦！为了更好地沟通情感，非暴力沟通主张使用具体的语言。第四章体会和表达感受建立表达感受的词汇表清楚职工医改争议大，医保局终于回复了！定点药店买药或能报销职工医改争议大，医保局终于回复了在医保定点药店可纳入门诊统筹管理，因此退休人员迎来两项重要利好，能省多少钱呢？2023年开年后，各地的上班族和退休人员，惊讶的发现医保个人账户的钱减13岁王诗龄晒大长腿，与富二代美女同学出游，产生颜值焦虑不自信对于王诗龄的印象，很多人都会认为她是一个无忧无虑的小公主，有一个十分能挣钱的妈妈，还有一个温柔的爸爸。从小的生活，就是看看秀买买高奢，除此之外并没有其他的什么烦恼。13岁王诗龄晒大为内外贸一体化打开方便之门取消对外贸易经营者备案登记，为中国潜在的外贸经营者提供了更低的进入门槛。这突出体现了在新一轮改革开放进程中，政府鼓励和支持各类企业开拓国际市场空间的积极态度，也进一步彰显了中国推进43750件代表建议吸纳民意汇聚民智全国人大代表河南省辉县市张村乡裴寨村党支部书记村委会主任裴春亮（左一）和乡亲们在葡萄园查看葡萄生长情况。全国人大常委会办公厅联络局供图全国人大代表贵州省疾病预防控制中心主任医师何琳矢志筑牢祖国海防长城的杰出科学家刘永坦矢志筑牢祖国海防长城的杰出科学家刘永坦图为刘永坦在实验室工作（2018年12月25日摄）。新华社记者王松摄刘永坦同志是我国对海探测新体制雷达理论和技术奠基人，是科学素养深厚组织领导弘扬君子文化，陶冶时代新人党的二十大报告强调，要传承中华优秀传统文化，满足人民日益增长的精神文化需求，同时要用社会主义核心价值观铸魂育人。中华优秀传统文化是涵养社会主义核心价值观的重要源泉，是培养中国特色社美国制裁，中国救援，叙利亚感叹危难时刻见人心！据半岛电视台英文频道（AlJazeeraEnglish）报道，近日叙利亚北部发生地震和余震，造成大量人员伤亡，倡导组织呼吁美国立即解除制裁，以便向叙利亚运送救援物资。TheCrad