钙是生活中经常听到的词语，小孩长个子要补钙，老人家骨质增生要补钙，还有小腿抽筋了要补钙。很多人在晚上睡觉，睡着睡着小腿就出现了抽筋的现象，要好一会才能缓解，很多时候大家一说到小腿抽筋，第一时间就说是缺钙了，要补充钙了。 说到补钙，大家第一时间就会去找医生，要不就到药店买点补钙的来吃一吃，其实生活中有很多食物都有补钙的作用，比如说牛奶，牛奶含有丰富的钙质，不管是男人还是女人，每天喝一杯牛奶可以有效补充钙质，还能增强身体体质，对身体好！ 除了牛奶，生活中还有很多食物都有补钙的作用，堪称＂补钙王＂，帮助身体补充营养的同时，小孩还能长个，还能缓解小腿抽筋的情况！ 豆制品补钙 豆制品是由黄豆制成的，黄豆中的钙含量很高，每100g中就含有191mg的钙，豆制品有豆腐干、豆腐、豆腐皮等等。其中豆腐干最高，其次是豆腐、豆腐皮，所以生活中可以多吃点豆制品来补充钙质。 虾皮可以补钙 补钙不要只知道喝牛奶，也可以适当吃点虾皮，虾皮的钙含量很高，小孩和中老年人都可以多吃点虾皮。用虾皮包饺子，或者虾皮茼蒿，都是非常好吃的食物，是非常好的补钙食物。 黑芝麻可以补钙 黑芝麻不仅营养丰富，而且还含有维生素、蛋白质以及钙质等等。尤其是钙含量很高，可以帮助身体补营养的同时，还能补充钙质。 黑木耳 黑木耳是一种黑色食物，营养价值是很高的，含有高蛋白，也是一种钙含量很高的食物，平时没事的时候吃点黑木耳，能清除血液垃圾，促进钙质的吸收，还能帮助强化骨骼，有利于身体健康。 那么，身体缺钙有哪些表现呢？ 1、睡眠不好 身体缺钙的话，会导致神经系统控制能力下降，有的时候到了夜晚，还总是睡不着觉。这是因为，体内的血钙浓度不足所导致的，这种问题不仅让人睡不着，就算睡着了也容易做梦，就会导致睡眠质量下降，时间长了，人就会显得没有精神。 2、皮肤变得不好 有的人的皮肤粗糙、老化，甚至出现硬化，还容易出现粉刺、黑斑或者皮炎等问题。出现这些症状不仅只是皮肤问题，如果体内缺钙的话，也会出现这些现象，所以要引起重视。 3、抽筋 刚刚说到夜间在睡觉时出现的小腿抽筋等现象是因为缺钙所引起的。其实，除了小腿抽筋，还有大腿、腋下、手臂等地方，也容易因为身体缺钙而导致抽筋的现象。时间长了，不仅会抽筋，还会蔓延到身体其他地方，从而出现肌肉酸痛等不舒服症状。 4、影响视力 如果体内长期缺钙，会引起白内障，从而使视力下降，这种问题只要补充钙质，就能改善白内障引起的视力问题。 5、牙齿钙化 体内缺钙，还会引起牙齿发育问题，比如说牙齿有黄点、横纹，以及齿釉发育障碍，牙齿钙化等问题。 注：图片来自网络
老年人常有膝关节不适，做到以下几点，可以收获不错的保健效果膝关节周围肌肉少，韧带肌腱多，容易受寒受潮，局部血液循环不畅诱发炎症出现疼痛，需要重视日常的保护。姿势护膝不宜走路太快，步幅太大，每分钟60步至70步合适。体重较大的老年人不宜长时这种营养素能刮油护血管，这么搭配效果最好！大多数人都没吃对春节假期已经过去，无论是睡眠还是饮食，都慢慢回归到平常的节奏。说起饮食，假期期间难免大鱼大肉，很多人都想着该刮刮油了。那么，哪些食物有这种功效呢？刮油试试膳食纤维膳食纤维就是植物性利用LumericalFDTD计算金属纳米孔的光场局域效果在基于超表面的表面等离激元计算中，由于结构单元具有亚波长尺寸，而产生一些不同于射线光学的新奇性质。本篇以基于金薄膜的复杂纳米孔结构为例，计算了结构在被x偏振方向的高斯光束照射后于不苏联人将一艘宇宙飞船降落在金星上并拍摄了表面的照片关于金星的大部分信息都来自苏联对金星的深入研究。市面上唯一现存的图像是从他们的四艘登陆艇上返回的。苏联在1952年和1965年试图向金星发送照相电视摄像机。不幸的是，这两种尝试都失电动牙刷效果好吗？警惕四大风险副作用！随着口腔护理意思的觉醒，人们对电动牙刷也日益关注起来。但由于经常有电动牙刷伤牙等吐槽出现，很多人都开始怀疑电动牙刷的效果，究竟电动牙刷效果好吗？作为资深个护博主，李婉今天就从这个问吴京这人，比流浪地球2更好看朋友说流浪地球2很好看，问我怎么看吴京。我说，吴京这个人，比电影好看多了。01hr当21岁的吴京入行时，面前是一条师兄李连杰已趟出来的阳关大道从武术冠军到电影明星，南下香港发展，成索尼的利润暴跌可能意味着你终于可以买PS5了下一代游戏机可能终于触手可及。PS5的库存短缺可能很快就会成为过去，因为索尼可能会增加其旗舰游戏机的产量，以支撑其不断下滑的利润。这是根据一位商业分析师的说法，他认为索尼在公布其收水滴筹持续推动和确保平台案例真实透明来源大众网近年来，我国经济发展不断取得新成就，人们的生活水平也越来越高，但看病贵现象依旧存在。尤其对于经济比较困难的家庭来说，一旦出现重大疾病，很可能导致因病致穷的情况出现。大病筹兴源环境2022年预计亏损4。8亿元5。8亿元中证智能财讯兴源环境（300266）1月30日晚间披露2022年度业绩预告，预计2022年归母净利润亏损4。8亿元5。8亿元，上年同期亏损3603。39万元扣非净利润亏损4。97亿生态环境部水利部发文三年内完成重点流域排污口整治南都讯见习记者王玮发自北京近日，生态环境部办公厅水利部办公厅联合印发了关于贯彻落实国务院办公厅关于加强入河入海排污口监督管理工作的实施意见的通知（以下简称通知）。通知要求，2023吉林省印发4个实施方案出政策优环境抓项目谋发展视频加载中今天（1月29日），省政府新闻办举行全省优化营商环境政策解读新闻发布会，对近期印发的吉林省高效便利政务环境公平公正法治环境利企惠企市场环境保障有力要素环境4个建设工程实施