芝麻酱是我们餐桌上常见的食材，网上流传芝麻酱的含钙量是牛奶的10倍。芝麻酱里含钙量到底是多少？想要补钙是不是吃芝麻酱就可以了？快来一起了解。
　　芝麻酱里含钙量到底是多少？
　　100克芝麻酱中含有1170毫克的钙，钙含量要高于我们通常所认为的含钙量高的食物，比如牛奶、豆腐等等。
　　如果我们把它换算成牛奶：按纯牛奶平均值来算。100毫升的纯牛奶大概含有107毫克钙，而100克的芝麻酱，与1100毫升牛奶的钙的含量是等同的。
　　如果按照豆腐来算：100克芝麻酱中的含钙量，大概约等于2斤多（1100克）的豆腐的钙含量。
　　如果想补钙的话是不是吃芝麻酱就行了？
　　答案：不是
　　因为芝麻酱的能量是比较高，100克芝麻酱有630千卡的能量，而且脂肪含量也比较高。如果要想通过吃芝麻酱获得人体所需的钙，按照《中国居民膳食指南（2022）》推荐摄入量的800毫克，大约需要吃三勺多的芝麻酱，总热量大概是428千卡。
　　过多的脂肪和能量摄入，可能会有高脂血症、肥胖等情况发生。
　　建议：食用芝麻酱每天不超过一勺（10克）。
　　如何挑选芝麻酱？
　　超市里摆在货架上的芝麻酱，一般上面都会有一层浮油，要选浮油少的，浮油越少说明芝麻酱就越新鲜。因为浮油一般是沉淀时间长了才会出现。
　　这些食物才是真正的补钙高手
　　1.奶类和奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等。按照中国居民膳食指南推荐，每人每天需要摄入300克的液态奶，建议每天可以选择一杯牛奶（220 毫升）加一杯酸奶（100 克），一天液态奶的摄入量就可以轻松达到 300 克以上。
　　2.绿叶蔬菜：推荐每天吃够500克蔬菜。
　　3.豆制品：如豆腐皮、豆腐干、豆腐等大豆制品，一般大豆制品每周食用量在105克—175克即可。
　　芝麻酱营养小贴士
　　1.芝麻酱的钙含量比牛奶、豆腐都要高
　　2.食用芝麻酱建议每天不超过一勺
　　3.如何挑选芝麻酱：超市里摆在货架上的芝麻酱，一般上面都会有一层浮油，要选浮油少的，浮油越少说明芝麻酱就越新鲜
　　4.这三种食物补钙效果更好：
　　①奶类和奶制品；② 绿叶蔬菜；③豆制品

散文有一种爱在心里花的芬芳轻轻的撩拨水里的绿影，望见鱼儿在水中嬉闹，这是春天独有的气息，这也是我思念人儿送给我的微光。思念，是一生寂寞的执守，是让泪花开在明媚春光里的流年，就像玉兰花一样，幽香袭来又赏读种一季春花在心里作者在水一方熬过了霜雪，熬过了严寒，在人们的千呼万唤中，春天又如约而至。人们欢呼，人们跳跃，人们踏青，人们团圆。大家一起来庆贺新春，庆贺希望，迎接新年。记得普希金曾写道冬天已经来了你的泪珠如雨头条创作挑战赛人生是一场梦一辈子都不愿意梦醒放不下的牵挂经历了四季的风放不下的惦念经历了春夏秋冬一生不愿意醒来的是梦每一天日出日落每一天月亮东升将光影的暮光在梦中分享多么希望能和你春暖花开之日，正是养肝之时春属木，肝也属木。春暖花开，树木生新枝，正是木气旺的表现。人体在春季也会木气旺盛，表现就是肝气旺。肝旺而不疏，体内就容易生长结节囊肿（特别是肝胆，因其都属木），就像树木有节一样。肝坐间观者皆惊讶雍正是被吕四娘刺死的吗？雍正十三年（1735年）阴历八月二十三日凌晨，向来身体健康的雍正皇帝突然暴毙身亡。在关于雍正之死的各种传说中，以吕四娘买通侍卫刺杀雍正帝的说法流传最广，清宫十三朝等书均有记载。据民春秋五霸与战国七雄，第二霸主晋文公春秋五霸第二位霸主就是晋文公，是晋国的第二十二位国君，名重耳（公元前697至公元前628）。寿终正寝的他一定会嘲笑饿死在宫内的前霸主齐桓公。死后上山路上，灵柩发出巨大的声响预警他的秦始皇先祖的寿命传奇秦始皇秦始皇先祖大费是大禹的助手，大费有两个儿子大廉和若木。若木孙子的孙子叫做费昌，他已经是夏桀时代的人了。夏朝总共570年，也就是说若木这一支在这么久的时间里只传下5代人，马虎地快递查询软件，批量导入快递单号后，支持多种刷新物流的方法一般大家会怎么通过快递单号批量查询物流信息，那么刷新物流的方法有哪些呢？不知道如何操作的宝贝们，下面请随小编一起来试试吧，希望能给大家带来帮助。材料准备一台Win系统的电脑安装一个2023款东风新能源EX1上市，起售价5。57万元2023款东风新能源EX1正式上市，此次共更新了两款车型，售价为5。57万元和5。77万元，下面我就从外观风格内饰方面动力以及配置等方面，分别为大家进行详细地介绍。外观风格新车的前深度学习感知机hello，大家好，我是小孟，欢迎来到我的频道，创作不易，喜欢的请三连关注点赞收藏。研究一个技术，我喜欢追根溯源，并看看最开始的技术是如何发展的，经历了哪些创新，现有的技术还有什么3月14日首届TopAIGCWeb3创新大会将在京启动2023首届TopAIGCWeb3创新大会将于3月14日15日在北京隆重举行！本次创新大会预计10002000人规模，涉及多个主题的交流探讨，有AIGC高峰论坛NFT数字权益高峰论