气虚吃什么好？

　　气虚是中医上的一个概念，气，既秉承自父母的先天精气，也来自于后天的水谷之气、肺吸入的清气。
　　中医认为，气的生理功能主要包括：推动作用、温煦作用、防御作用、固摄作用、气化作用。所以一旦人体气虚，就会表现出脏腑功能的减退，需要通过后天的综合调养来补足元气。什么是气虚？
　　病机：多是由于先天不足，久病体虚，劳累过度，年老体弱，疲劳过度等等因素引起；
　　症状：身体倦怠，肢体乏力，少气懒言，头晕目眩，乏力自汗，手脚怕冷，不思饮食，大便溏软，舌淡胖有齿痕，脉虚无力等症状；
　　分类：根据五脏，最常见的包括肺气虚、心气虚、脾气虚、肾气虚等；
　　治疗原则：补气，健脾益肺
　　对于气虚的情况，需要根据个人气虚的类型服用药物，同时配合调整饮食、改变生活方式等等，多管齐下。气虚吃什么好？
　　1，饮食调节
　　气虚症状较轻的患者，可以先不用药，多食用山药、桂圆、红枣、黄豆、白扁豆、羊肉、牛肉、鸡肉、香菇、大枣、蜂蜜、糯米、黑米、枸杞等等，或者每天取适量的党参、黄芪、人参、白术等中药泡水或煎汤喝，补补气血。平日多吃汤、粥等容易消化的食物，补益脾胃。
　　2，生活方式调节
　　适当的进行运动，比较常见的有气功、太极拳、瑜伽等，提高身体抵抗力，保持充足的睡眠，不要熬夜，同时保持心态的平和。另外可以通过针灸理疗大椎、关元、足三里、气海等等穴位来补气。
　　3，药物调节
　　通过饮食及生活方式调节，但是作用并不明显，依然存在气虚情况的患者，需要根据气虚侧重的不同脏腑，临床表现的不同，选择不同的药物进行调理。
　　①肺气虚
　　临床表现：咳嗽气短，痰涎清稀，自汗畏风等
　　治疗原则：补益肺气
　　中成药与方剂：四君子汤与玉屏风散加减，或补肺汤加减
　　②肾气虚
　　临床表现：咳嗽气短，痰涎清稀，自汗畏风等
　　治疗原则：补肾益气
　　中成药与方剂：肾气丸加减，或金锁固精丸、缩泉丸等
　　③脾气虚
　　临床表现：肌肉痿瘦，脘腹腰胯坠胀、便血、女性月经过多等症
　　治疗原则：健脾益气
　　中成药与方剂：主方使用六君子汤，中气下陷证用补中益气汤加减，脾不统血用归脾汤加减。
　　④心气虚
　　临床表现：心悸气短，动则为甚，胸部闷痛等，
　　治疗原则：补益心气
　　中成药与方剂：四君子汤、养心汤加减
　　小结：
　　中医认为，气虚证由于脏腑组织机能减退所表现的症候。临床表现与气虚侧重的不同脏腑有所不同，常见的症状包括少气懒言，身体乏力，头晕目眩，自汗，舌淡苔白，脉虚无力等。
　　气虚的调理，需要根据医生的建议和个人身体情况选用补气的药物，同时配合饮食调节与生活方式调节，这样才能补足元气，调理好身体！
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　　气虚经常会使得脏腑功能低下，气虚是非常常见的一种体质，很多身体虚弱的人，身上都有不同脏腑气虚的现象，大多数疾病在不同的阶段也会出现各种气虚的症状。
　　气虚体质的人，脏腑虚弱，受不了寒热，所以只要有点冷容易因风寒侵入而感冒，温度有点高或者波动，就出现自汗的症状。
　　气虚中气不足，所以身体容易感到疲倦、精力不济；如肾气不足，会导致早泄、性功能下降等；如是肺气虚，容易咳嗽、气短懒言；脾气亏虚则会面色萎黄、食欲下降、身体消瘦等。
　　不同的脏腑气虚，在调理上方法和药方都有所不同，肺气亏虚，可以玉屏风散为主；脾气虚可以选择健脾丸、四君子汤等；心气虚则可选择归脾丸等。
　　调理气虚，要注意三方面，第一方面就是适当增加衣服，以防感冒；第二方面就是多进行一些运动，能激发脏腑功能，从而改善气虚，但切勿过度运动，容易耗气；第三方面就是调节好自己的情绪，切勿过度思虑、不过度劳累，否则容易伤脾耗气。
　　气虚可以通过食用一些补气的食物和药物进行调理，例如，食物类：薏米、香菇、鸡肉、莲子、猪肚、鲫鱼、淮山药、泥鳅、白扁豆、大枣、土豆、芡实等；药物类：人参、白术、西洋参、茯苓、黄芪等；在饮食上切记少吃寒凉生冷，油腻厚味的食物，湿度容易碍脾胃，导致影响气虚恢复。希望以上回答对你有帮助；更多中医文章内容，关注郑医生，有疑问可留言评论。
　　气虚主要就是指五脏之气不足，也就是五脏的功能虚弱，其征象为少气懒言，语音低微，乏力自汗，舌体胖淡。根据五脏不同的生理特点，在气虚的过程中也会有不同的表现，如心气虚往往伴有心悸气短，行动尤甚；肺气虚往往伴有咳喘，形寒畏冷，脸色苍白等。脾生气，肺主气，气虚以脾肺两脏之气不足为多见。
　　张景岳说：＂凡气虚者，宜补其上，人参、黄芪之属是也＂。补气的常用药物如人参、党参、白术、茯苓等。甘温益气、健脾养胃可用四君子汤及其衍生方，补气健脾、和胃益肺可用参苓白术散，益气升阳、调补脾胃可用补中益气汤，益气敛汗、养阴生脉可用生脉散。阳虚者多见气虚，气虚者易致阳虚，助阳药也大多有补气的作用。气病可伤血，血病也可伤气，血虚者也可能伴有疲乏懈怠、少气懒言的气虚证候，所以补气药往往还会与补血药配合使用，如补中益气汤中就采用当归养血和中。
　　除药补外，气虚者还可食补。补气的食物一般有莲子、扁豆、薏苡仁、山药、大枣等。莲子银耳粥、茯苓薏苡仁粥等都是补气的佳品。
　　寒邪最伤阳气，故气虚者应注意保暖，忌食寒凉生冷。＂久卧伤气＂，故气虚者应加强体育锻炼或适当参加体力劳动。
　　气虚吃什么好？中医说靠吃来补气虚会耽误病症，还不如用这个方法
　　问：气虚吃什么好？
　　气虚吃什么好？很多人相信＂吃＂能治好病，因此就衍生了各种各样的食疗方法，许多人对此也是深信不疑的，但是食疗真的能彻底把病症治好吗？
　　也不尽然，吃只能辅助缓解病症，但却不能根除病症，但也不排除一些例外情况，比如你生着病，只靠食疗，食疗了七八年才痊愈。这个时候你也承受了很多年的气虚的痛苦。如果你也要做这样有毅力的人，那你就放着病情不知而任由它变得越来越重吧。
　　现在回到气虚的主题上来，气虚和血虚的症状基本相同，因此在中医上也一起叫做＂气血不足＂，气血不足的症状有月经不调、气色变差、脸上长斑多、睡眠差、掉头发和全身酸困等等。气血不足，目前能用到最好的办法就是＂补气血＂。
　　气血不足怎么补？中医有办法。
　　组方：桂仁胶粉
　　准备干桂圆、山楂、红枸杞子、甜桑葚、黑豆、干生姜片、茯苓块、山药段、覆盆子、黄精、桃仁、砂仁、百合和阿胶，把这些材料下水熬煮后再喝，每天冲水喝三杯，能补气血和缓解掉发、脸色差、月经紊乱、睡眠差、精神不集中和斑多等症状。
　　桂圆：又是它，它是温性的，用在这里刚刚好，不会上火。
　　桃仁：你没见过？
　　阿胶：我觉得你懂。
　　枸杞：很多人都吃过，也知道它是干嘛的，用在这里对气血好。
　　说了这么多，你现在明白为什么＂吃＂补气血非常慢了吧，除非你能忍着病痛，否则还是乖乖地用中医的方法调理吧！
　　气虚需要辨证施治，肺气虚可以食用偏温补、易消化的食物，如山药、萝卜等，忌生冷寒凉之品。平日可选用黄芪15g、山药15g、粳米适量，煮粥服用。心气虚可适当食用含钾高的食物，如苦瓜、油菜、香蕉等。忌咖啡、浓茶等。平日可用党参、黄芪3g泡水做代茶饮，每日300-500ml即可。脾气虚饮食宜偏温，食物以精、细、软为主，忌生冷。肾气虚应多食羊肉、韭菜等性质温热的食物，少食用黄瓜、藕、梨等性质寒凉生冷的食物。
　　谢邀：这个问题提得好。
　　我将从中医气的含义、气虚和症状、气虚的中医调理方法几个角度去阐述这个问题。
　　中医之＂气＂的涵义
　　中医学方面所论述的＂气＂的涵义有两种：
　　一个意思是属于营养物质，在人体内微小的流动。
　　第二个涵义是泛指人体和各脏腑的功能、动力或能力，如心气、脾气等。
　　说到气，总是离不开血，也就形成了独特的中医气血理论，是人体内气和血的统称。而且中医认为气与血尽管各有不同的作用和功能，但又相互依存，从而濡养人体——气，具有人体发动机的功能，负责人的生长发育、脏腑活动、血液的运行、津液的输布，这都需要气的激发和推动，温煦人体作用…
　　而气是体内的血化生而来。
　　气虚的人都有什么症状？
　　中医认为，一个人气虚的话，其体内的运动不充分，吃饭后，本来可以吸收掉的没有吸收，应该排泄出去的却没有排泄，本该气化的却没有气化掉。结果，没有气化掉的物质就转为脂肪，所以脂肪就是没有气化掉的垃圾，也就是气虚导致的肥胖。
　　一个气虚的人，可以从内循环量-泵-血管的缺少动能使机体的周转率减慢，而消耗不掉的体内多余出来的脂肪通过外循环堆积在皮下造成肥胖；要不就是喝凉水也长肉的人，他们也大可能属于气虚。
　　从西医的角度，可以理解为气虚的人新陈代谢比其他人慢。
　　那气虚的人都有哪些症状呢？
　　气虚的人，通常会表现为形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，懒言少语，自汗盗汗，或动则汗更多，舌淡苔白，脉虚弱...这些症状是气虚的基本特征。
　　但如果出现气虚之证，则上面的症状均会加重，些许还会伴有气短懒言、咳喘无力；或者吃得少但腹胀、大便稀溏；或者脱肛、子宫脱垂；或者心悸怔忡、精神疲惫；或腰膝酸软、小便频多，男子滑精早泄、女子白带清稀等。
　　气虚的人吃什么去调理
　　气虚的人，要重在增强脏腑功能，特别是肺及脾胃肾的功能。
　　因为肺属金，主一身之气，而且既主内也卫外。
　　脾属土，主升清浊降，运化水谷精微并输布到全身各处。
　　所以要想改善气虚状态或症状的话，其调理关键在于调理脾胃、养阴润肺。
　　脾为气血生化之源，所以补气养气，从调理脾胃入手。
　　肾藏元气，所以脾胃肺肾都应该从温补的角度入手。
　　一般来说，从中医的角度，调理气虚体质的人一般有以下方法：
　　1.气功锻炼：
　　肾是元气之根，所以气虚的人适宜于做养肾功。具体做法如下：
　　①。屈时上举：端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平。然后，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为适宜，随即复原。上述动作循环10次。
　　这个动作，对气短、吸气困难的，有缓解作用。
　　②。抛空：端坐，左臂自然屈肘，放在腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作三五次，然后左右手相反，重复三五次。这个动作，每日重复五遍。
　　③。荡腿：端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空，前后摆动十余次。这个动作可以 动腰、膝，具有益肾强腰的功效，
　　④。摩腰：端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度；再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直到腰部感觉发热为止，搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、 肾俞、气海俞、大肠俞等穴位的自我按摩，而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰之作用。
　　⑤。吹字功：直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，心中默念＂吹＂字音，可连续做10余次，属于＂六字诀＂中的＂吹＂字功9常练可固肾气。
　　2.气虚如何通过饮食调养：
　　气虚的人可以经常吃一点粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、籼米、燕麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼‘鲢鱼等。
　　如果气虚严重的，可以选＂人参莲肉汤＂来补养。
　　如果出现了气虚之证，就适合进补具有补气作用的食物，比较适合吃性味甘平或甘温的中药，可以吃营养丰富、容易消化的平补食品。
　　要尽量别吃破气耗气的食品或中药，远离生冷性凉食品，也禁忌吃辛辣肥甘厚味醇酒。其定时定量，避免过饱过早而降低食欲。
　　另外，作息有度，适宜运动，这都可以避免气虚加重。
　　3.气虚之人的药物养生：
　　如果平素气虚的人，可以经常服用金匮薯蓣丸。
　　脾气虚，适宜于用四君子汤，或者参苓白术散。
　　肺气虚，适宜于用补肺汤。
　　肾气虚的，可以多吃肾气丸。
　　对于阴虚血热、肝火多火多滞者，治疗上要以清肝柔肝调气。
　　对于脾肾两虚的人，治疗上应补气健脾益肾为主。
　　对于气血两虚的人，治疗上应以益气补血为主。
　　所以，如果知道了什么是气虚，为什么气虚时，而且懂得了怎么去科学运用中医方法来调理身体时，再加上平时的饮食、睡眠、运动的习惯，并培养开朗的性格，相信气虚的状态或症状就会慢慢或明显得到改善，身体逐渐恢复，从而以更好的状态进行生活和工作。关注我，用严谨态度，科普健康；用爱心，传递快乐。
　　什么是人体之气？是从哪里来的？是如何运行的？有什么功能？
　　中医认为，人体的气，是由精华生并和吸进去体内的自然界清气相融合而形成的人体内活力很强，运行不息的极其细微物质或能量，属于构成人体或维系人体生命活动的基本物质之一。
　　人体之气，来源于人们对呼吸之气或人体自己内生的热气的认识。
　　人体之气，可以分为两个层次：其中一身之气是人体之气的最高层次；其实是元气、宗气（从气的来源的角度理解）；营卫之气（从气的运用角度理解）；脏腑之气和经络之气（从气的分布来理解）。
　　一身之气，成为与邪气相对称，成为正气。中医说，＂正气乃存，邪不可干＂，说的就是正气存内，则可以抵御外邪之气，外邪之气就对人体不能带来伤害。正气中的阴气能抵御和祛除属火等阳邪，而阳气能抵御和祛除寒凉等阴邪。
　　什么是人体之元气呢？
　　人体之元气，仅仅属于一身之气的重要组成部分而已，属于先天之精化生的先天之气；元气不能替代一身之气，也不能睡一身各气都属元气的分化，更不能从这个逻辑去推论人体之气或元气是生成人体各脏腑形体关窍的本原。
　　气由精化：指的是先天之精化生的先天之气，也就是元气；而脾胃运化水谷之精化生的谷气，再加上肺吸入的自然界清气，而谷气和清气融合为人之宗气，元气、宗气形成一身正气。
　　那人体内的气是怎么运行的呢？
　　现代中医以升降出入来理解，古中医是以升降聚散来论述的。
　　人体之气的气化，指的是气的运动而激发和调控机体的精气血津液等物质和能量在人体内的输布运化（即西医领域的新陈代谢），是生命活动最基本的特征之一。相当于古中医哲学范畴气化所指宇宙万物的形态、性能和各种表现形式的不同而变化有别），所以人体之气的气化，不应该属于气的功能。
　　那人体之气对于人都有哪些功能呢？
　　人体之气，对于人体来说，大致有以下五个功能：
　　①。推动和宁静作用：包括兴奋和抑制；促进和调控；阳气主推动、兴奋、促进；阴气主宁静、抑制和调控。
　　②。温煦与凉润功能：阳气主温煦，阴气主凉润。
　　③。防御作用：防邪侵入，祛邪外出，阳气抵御和祛除阴邪，阴气抵御和祛除阳邪。
　　④。固摄作用：固摄精血津液等液态物质，防止无故流失。
　　⑤。中介作用：气是感应传导信息的载体。
　　什么是气虚？
　　气虚，其基本概念，可以理解为一身正气不足，以及一身正气推动、调控、防御、固摄等工鞥呢减退的病例状态。
　　气虚的症状，主要以体倦乏力、少气不足以息、防御和康复能力低下为主要临床表现，属于阴阳二对等的皆虚，则导致人体生理功能处于不良状态，体力和精力都明显匮乏，稍微活动一下或工作、运动就有疲劳和不适的感觉，现代医学归之于亚健康状态。
　　如果气虚状态进一步发展，则可发生气虚之证，会发生人体免疫能力和抵抗疾病能力明显不足，往往少气懒言、语声低微、乏力疲倦、常出虚汗，动则更甚，甚至可见舌淡苔白、脉虚弱等。
　　气不足，为气虚。
　　气有余，则为邪，邪可致气虚。
　　而气虚，在病机上还有广义和狭义之分。广义的气虚包括阴虚、阳虚、阴阳两虚等，狭义的气虚仅仅指阴阳二气对等的皆虚。
　　在这里，我主要意指阴阳二气皆虚的气虚。
　　当然，气虚，还能从脏腑之气的角度去理解。一身之气分布到脏腑，则为脏腑之气；一身之阴气，分布到脏腑，则为脏腑之阴气；一身之阳气，分布到脏腑，则为脏腑之阳气。这些气之间的逻辑关系，可以这样去理解：脏腑之精化生脏腑之气，脏腑之气分为脏腑之阴气和脏腑之阳气，同一脏腑的阴气与阳气对立制约又互根互用，协调统一，则这个脏腑之气冲和调达，可以推动和调控这个脏腑的各种机能。
　　脏腑之气出现障碍，则导致脏腑之气虚，如脾气虚，肝气虚、肾气虚、胃气虚、脾气虚等。
　　介绍五个气虚食疗方
　　1.金沙玉米粥：
　　玉米粒二两，糯米一两，红糖近一两。
　　先将玉米和糯米清水浸泡一两个小时，然后加水适量大火煮沸后改小火熬粥至熟，加红糖再煮几分钟即可。
　　其作用是玉米粒含有抗氧化剂对人体健康有益，这个粥对气虚的体弱有强身健体作用。
　　2.山药桂圆粥：
　　山药二两，桂圆半两，荔枝肉几个，五味子3g，白糖适量。
　　山药洗净去皮切片，然后与桂圆、荔枝肉、五味子同熬，后加入白糖即可。
　　山药桂圆粥，具有补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉的作用，山药含有的淀粉等营养成分，对体虚的人很有好处。
　　3.茯苓粳米粥：
　　粳米二两，茯苓粉半两，二者煮粥。茯苓有健脾安神作用，可以提高人体免疫力。
　　4.人参红枣粥：
　　人参几克，大枣几枚，与大米一两一起加水熬粥即可。
　　在熬粥时，大枣可以去核，以防止婴幼儿误食而发生意外。经常服食这个人参红枣粥，可以补中益气，特别是脾胃虚弱诸症均适合。
　　5.什锦麦胚饼：
　　用葡萄干半两、龙眼肉和花生仁各十来克、大枣几枚，麦胚粉二两，白糖/红糖少许。食材洗净后，葡萄干和龙眼肉切碎，花生煮熟，大枣洗净去核，也切碎，用麦胚粉开水稍烫，加入上面切碎的食材，调和均匀即可，做成薄冰，烙熟。
　　什锦麦胚饼具有一起养血安神提神的作用，经常适量食用，对气虚体质的人大有好处。
　　当然，在上述食疗方基础上，气虚之人可以经常进行一些健身运动，配合治疗，比如太极拳、太极剑、散步、快走、保健操等，联合治疗以加强固肾气、壮筋骨的效果。关注我，有见识，有态度，以靠谱的科普，为健康加营养。
　　需要中医辩证，说一下我自己属于气血两虚，我吃黄芪，熟地，石斛，加一点点砂仁。
　　讲得很好有自己的观点不重复
　　要注意虚不受补，所以要逐渐地，小步慢跑，用食讲究策略，也是艺术