为什么觉得自己高三挺努力的，但是成绩还是一步一步往后退，弄得我都抑郁了。有什么好的学习方法吗？

　　看了你的这个问题，我比较揪心，想和你好好沟通一下。
　　我的孩子是去年高三毕业考上了西安电子科技大学，高三这一年孩子的压力我感同身受。周考、月考、七校联考等一系列的排名一次次的打压着小孩的士气。高三两个月过后他告诉我她感觉自己抑郁了，每天都哭。很庆幸高三我悄悄给她带了一个手机就是为了方便和我联系(孩子住校)，我每天发微信开导她，告诉她尽力就行了，学习只是一个过程，它不代表你人生的一切。也及时找了老师进行沟通，经过大概两周，孩子慢慢好了起来，我一颗悬着的心总算放下了。所以听到你说你要抑郁了我非常的着急，想给你些建议，希望对你有帮助：
　　1、高三这一年基本都在复习，各种模考也是为了找到自己的问题，逐个击破。所以从现在开始，针对每天的作业和试卷错题要及时进行整理，并记录到错题本落实，每周末对这些错题再温故落实，做到今后遇到同样类型的题尽量不丢分。
　　2、了解自己的实际情况，期望达到的高考成绩(要现实)，各科的优势和弱势。比如我们孩子的优势是语文和外语，数学计算不稳定，弱势学科是理综(理综的物理和化学不稳定)，那么在这有限的时间里重点抓的就是物理化学和数学的计算。当然物理和化学也要分析具体的薄弱点，只有这样才能慢慢的摆脱劣势，争取高考多拿分。
　　3、不要盲目的刷题，我看到高三有很多孩子买各种资料刷题，我觉得作用不一定大。只有针对自己的薄弱点去刷才有效。
　　4、注重心态，适当的进行体育运动，劳逸结合。每个孩子都想考上一所理想的学校，无形中给自己增加了很大的压力。凡事要量力而行，只要你自己尽力了，方法得当了，成绩不会差到哪里去。
　　5、要学会放弃，如果某一类题型一直都无法掌握透彻，考试如果遇到此类题，斟酌两遍不会做就应该立马放弃，把有限的时间用在做那些会做的题上，保证做对一样可以拿高分。
　　6、如果条件允许的情况下，可以利用节假日针对自己的薄弱点找一下课外老师单独指点，前提是你一定要知道自己的问题点并带着问题去才有效果。这种指导不要长期，找好问题一次解决一个，既省钱又有效果。
　　7、临近高考前要学会适当的放松，这点我很后悔没让我们孩子做到。临近高考的最后一个月，我们小孩的模拟成绩一次比一次好，孩子也很兴奋，士气满满，可是最后两周，成绩连续下滑了100多位，并且告说她不想学了，她说天天考试每天做计算烦躁的很。那天晚上我陪她在江边转了转，让她再坚持两周就结束高考了。孩子考完试跟我说感觉不到在高考，因为天天考试多了，麻木了，就随便写了写。我当时那个心绷得老紧了。直到现在小孩还跟我说如果当时让他休息两天，也不会有什么失误不至于考614分。但其实我已经很知足了。
　　孩子，说了这么多希望能对你有帮助，人生的路千万条，高考只是你人生必经的一个过程，平安健康比什么都重要。找对方法你只要尽力了就不会后悔的。
　　加油，祝你一切顺利!
　　高三挺努力，学习成绩不理想，一般有这样几种情况：
　　一、学习方法不当。学习成绩好不好，学习方法最关键。方法不对，事倍功半。要考虑自己的学习方法。
　　二、学习时间和精力抓的还不够紧。觉得挺努力，是比较而言，是不是真努力，值得考虑。到高三了，确实需要全身心投入，这包括投入的时间、精神状态两个方面。时间投入的很足，精神状态不佳，这也不能叫全身心投入。你如果原来努力的程度不够，只是现在比原来努力了，那离全身心投入肯定还会有不小差距。
　　三、学习基础差。如果基础不够牢固，就很难出成绩。俗话说，基础不牢，地动山摇。夯实基础非常关键。
　　在学习方法方面，谈几点自己的看法。
　　一、静下心来，认真分析，正确认识自我，找出自己的优势和不足。
　　二、把优势再优。知道了自己的优势和长处，就要把这些做到精益求精，发挥到极致。
　　三、赶快补短板。你要懂得木桶原理，那块短板很要命。要制定计划，赶快尽可能的补短板。
　　1、多请教老师和学习好的同学；
　　2、借鉴学习好的同学的学习方法，调整自己的学习方法。这一点最重要，千万不要忽视；
　　3、要注意生活规律和学习习惯。学习效果与生活规律和学习习惯关系密切，基本成正比；
　　4、时间和精力上必须抓紧。要保持良好的精神状态；要利用一切可利用的时间；千万不要＂假勤奋＂。
　　高三，自己觉得自己很努力，但成绩还是一步一步往后退，弄得自己都抑郁了，我劝你不要那么纠结，放松心情，调整心态。
　　自己觉得自己很努力，是不是说自己起早贪黑，时间比别人抓得紧，题比别人做得多，可成绩排名却后退了？时间比别人抓得紧，效率如何呢？上课有没有打瞌睡？是不是聚精会神地听讲？题比别人做得多，正确率怎样？对所学知识有没有归纳整理，错的涉及哪些知识点？这些问题如果整明白了，成绩就会刺刺地往上窜，而不是一步一步地退步了。
　　自己觉得自己很努力，学习方法是否得当。身处高三的学子，大多数是努力的，你努力，别人也没闲着。学如逆水行舟，不进则退。都想进步，都觉得自己努力，谁的实力强谁进步就快，谁的方法得当谁进步就快。谈到学习方法，各有各的不同，适合自己的就是好的，不要今天学这个这样，明天学那个那样。如果还不得要领，请找自己的老师求助，我相信你会得到你想知道的。
　　高考慢慢的走近了，剩下的时间努力拼搏，战胜失败，战胜自己，胜利在向你招手，新年好运等着你！
　　抑郁可不是随便说的，题主心情不好，高三压力有点，还是可能的。
　　高三为什么退步？答案是，学习退步这只是我们的错觉。
　　题主会说，是不是我也进步了，只是进步的比别人慢些。答案有点接近了。不完全对。
　　答案是，你完全不需要和别人去比。
　　我喜欢打乒乓球，如果哪天不在状态，一直都在输，就会越打越没有信心。如果哪天一直赢，越打就越兴奋！越运动越有畅快感。在学习中，多久我们没有这种感觉了？那我们又如何做到呢？就在于，你是关注比赛本身，还是关注自己的感受！如果关注自己的内心感受，才有可能找到那种畅快感！
　　比赛——比如打球——总有输赢。你考得很好，但当你却发现别人考的更好，你心里就会有落差。处在这种输赢的状态下，我们大部分的精力都用来处理自己的负面情绪了。而用来学习的精力自然就少了。
　　如果你只在意自己的好成绩，不与别人比。你的状态可能就会不同了！
　　所以，最好要关注自己的内心，自己的学习。我很高兴——我的做题速度又快了些我很高兴——高一、高二不会的部分我终于领悟了。我很高兴——老师讲的我搞懂了，而且又掌握了。这些都是收获。每天都能体会自己的点点进步，最后的优秀的高考成绩是必然。
　　所以，我们需要关注自己所有的——自己掌握的那部分。关注自己所拥有的，我们的精力会更加集中，进步的会更快。
　　但是在高三，我们没有办法不和别人相比。因为考试一场接着一场，有考试就会有成绩，就会有排名。它给我们带来的好处就是——在排名中，我们才能找到自己的位置。给自己一个清晰的定位。看到差距，我才会有努力的方向。
　　如何才可以减少考试排名给我们带来的负面影响呢？
　　就是给自己规定——伤心的时间段。半天还是，两个小时。伤心过后，抓紧投入但学习之中！
　　总之，更多专注自己的学习状态，不要太看重输赢。寒假时找老师补一补课，也不错。
　　谢谢邀请，对于一个高考过来人，希望通过我的经历给你信心，给你方法，希望能够让你重塑信心，打赢高三这场战役。首先确定你是否真的努力。
　　其实这点很好确定，比如上面这本字典里的单词你是否全部记住呢?
　　什么是真的努力，希望讲讲我的真实经历，希望给你一点思考。第一个大学退学后，我选择了去深圳打工，打工一段时间后，几乎高中知识忘得差不多了，由于打工实在艰辛，就选择了回高中复读。
　　记得，第一次考试，我才考了190，应该比你差多了吧，老师就问我，你这是干啥呢，估计专科都考不上，那么我是如何做的呢?
　　我分析了原因之后，首先必须打好基础，我就把高中以15分钟，解决一个知识点为单位，把高中知识归纳了一下，没想到只有3600个单位，一天学习15小时，可以解决60个知识点，2个月即可完成。
　　完成以后，成绩就上了400多，再次，我又思考如何得高分，不就是要熟透一些张卷子嘛，每一科准备了20套卷子，几乎达到每一道题可以背下的地步，其实你深刻的去理解每一道题，你就会发现，你也可以背下，后来就上了500。
　　最后，就是总结，找一些技巧看看，完善巩固一下，就上了一个211。
　　因此，你很努力而成绩不高，原因可能是假努力，比如:无效的做很多卷子，而基础又没打牢，一边做题，一边查资料很是浪费时间；上课听课很认真，听的又是自己会的等等。
　　你现在是不是像这个孩子一样，头痛，找不到方向呢?下面作为一个过来人，给你提几个建议，希望能够让你笑起来。再次，三点建议，望帮助到你。
　　①学会问
　　问是解决问题，发现问题最好的方式，只要不会做的题就去问老师，问好朋友，也可以借助网络，怎么问才有效率呢?
　　这个题你不做，老师给你讲完之后，一定要找到原因，比如是由于某个知识点，没有弄清楚，立马翻书把这个知识点解决掉；如果是这种题的方法你不会，老师讲完之后，立马把这个方法记在笔记本上。这样你就会有效率的提高。
　　这本书挺好，基础查阅很是方便，介绍给你。问问题不是产生问号 ，而是让你有叹号
　　②学会反思
　　何为反思，高中生应该具有一个良好的反思习惯是:
　　睡觉前，一定要思考，我从早到晚，花费了很多时间学习，到底在那些方面有进步，其实那些方面无外乎就两个方面，一个是对某个知识，有了更为深刻的理解,另一个方面就是掌握那些解题技巧，你从这两个方面来反思一下，也许你的学习就会提高很多。
　　有句话:
　　一日三省吾身，闲谈莫论人。
　　就是告诉你，每天多想想自己的进步，莫要在意他人看法，自己心静下来，美好便会不期而遇。
　　③收集技巧
　　技巧的收集可以让你产生愉悦的心情，在做题的过程中能够给你自信。
　　比如上图中的题，你掌握了这个技巧，是不是只需要一秒就可以得出答案，在选择，在填空中是不是就会节约很多时间。
　　这些技巧如何收集主要是三个方面，一是在做题中发现好题的总结，二是在参考书上有很多的总结，三是利用互联网查阅，你搜索的关键词为＂圆锥曲线，解题技巧总结＂你就会找到很多技巧，开阔你的眼界。
　　做好以上三点，你被茫然偷走的快乐，就会回来！最后，咋样就确定你走在高效的路上呢？主要是两种心态。
　　【1】忘我心态
　　这个时候，你会发现随处都是你学习的环境，走在路上，看看事物如何由那个单词来表示；看见一处美景，心中便浮现一句诗词；遇见一奇事(比如民间骗局，发功水变红)，知道是何化学原理；坐车 想想那个数学公式，自己能不能推出来......
　　如果你发现，你有了这种状态，恭喜你，成绩就会大踏步前进了。
　　【2】爆炸渴望心态
　　这这个时候，你感觉知识在爆炸，在不停地增加，并且不断寻求新知识，新技巧，想尽千方百计去获取解题捷径。
　　当你有了爆炸渴求心态，恭喜你，你在不远的时刻，就会成为同学眼中的学霸。
　　打仗的爆炸，损伤千人；而学习的爆炸，成就美好！
　　希望我的分享能够给你帮助，更希望你今年六月金榜题名！
　　学习方法要因人而异。没有针对性不能无的放矢！
　　大家好！我是@大眼语文，我来回答这个问题：这种现象是正常，不要灰心，继续努力，最好的学习方法就是调整心态，全力以赴，持之以恒，成绩很快就会好起来的。
　　1、高三后自己很努力了，但是成绩还是一步一步后退，这中现象很正常。高三阶段，学生面临的是全方位的知识考查，综合性超强。这就要求学生必须要有系统性的概括力、掌控力和驾驭力。一般的学生到了感染都会感觉应对学习很吃力，老是感觉自己的成绩提不上去。这里面有主观因素，也有客观因素。主观方面是学生面对高强度得高三训练，容易产生紧迫感和急于求成心理，想在最快时间内把成绩赶上去，往往欲速则不达，你再努力也是难以见效。客观方面是知识板块综合性的约束，让学生觉得成绩怎么都提升不了。其实，有付出肯定有回报，学生很努力了成绩也上不去，不是他没有进步，而是因为学习的综合性要求加大，学生短时期内难以综合提升，会让人有错觉，越努力成绩越差。但是他的知识积累在一天天加深加厚，经过一段时期的沉淀后自然会水涨船高，水到渠成的，不要心急。这时，学生必须调整好心态，客观面对现实，要明白＂心急吃不了热豆腐＂的道理，学习是没有一蹴而就的，必须一步一个脚印，逐步提升。
　　2、解决这个问题的最好办法是全力以赴，持之以恒，肯定可以做到更好。学习就是讲究厚积薄发，需要漫长时间得积累，来不得半点的马虎和松懈，它需要学生有＂咬定青山不放松＂的精神坚持不懈。你努力了，成绩肯定有提高，只不过暂时没有体现出来而已。套用一句来说就是：＂革命尚未成功，同志仍需努力！＂学习就像掘井，我们必须持之以恒往深处努力，熬过了最寒冷的冬天，肯定会迎来百花齐放香满园的春天，那个时候，你积累的知识就会如井底之水源源不断喷薄而出，成绩自然就会好起来了。
　　以上所述，只是我个人的见解，欢迎大家关注 @大眼语文 交流 ，感谢你的阅读！
　　好的学习方法有很多，真正适用自己的才是有用的方法。
　　如何找到真正适合自己的呢，首先要搞清楚自己努力结果不理想的问题出在哪里？
　　第一、自己是怎么努力的？
　　第二、成绩一步步退？是考了几次试下的这个判断
　　第三、是所有成绩都退了还是某一科或是某几科？具体退了几分，以及名次上的变动。
　　每个科目的学习方法也不太一样，有的科目没有捷径就是要不断地重复去背知识点或是课文、单词，有的科目就是要记住公式，并且要理解着记忆，持续做题。
　　总之到了高三这个阶段，时间就是十分珍贵的，还有100多天就要进入考场，现在不是去补弱项，补难的，而是啥科目提分快就要抓紧把这个科目提上来，毕竟没有人会能够一直接二连三的挫折中还能够保持着持久不衰的动力去学习，要让自己每次考试都能见到有提分，无论是1分还是2分，那都是挺好的一件事，就按照这个节奏，不着急，沉下来，不去贪求一次自己就要拔高30多分，那样的想法，对于大部分学生来讲就是在给自己增加没有什么营养的压力，只会让自己越学越累。
　　高三是个非常敏感且关键的阶段，是个让学生最容易情绪波动、成绩波动的阶段。
　　在这个时候，大部分同学都开始冲刺，就可能会出现一种情况：因为大家都在进步，所以就会有不少人觉得自己退步了。
　　不努力的时候退步还好接受，可当自己挺努力的时侯，成绩还在下滑，这确实让人不好受。不同的人有不同的经验，我个人感觉最受益的方法是：跟自己比！如果你有打比赛或者看比赛的经验，你可能会发现：有些实力很强的选手会输给比自己差很多的新人。这其中有一个很重要的原因就是：这些选手太在意输赢，以至于压力太大，结果注意力被分散，乱了阵脚，反而影响了发挥；而新人没有太大的压力，他们只跟自己比，只要发挥出自己的最好水平就很满意了，所以反倒能取得好成绩。学习上也是一样的，越是到了最后关头越容易焦虑，如果过于焦虑就会让人无法静下来学习，如果你跟自己比，制定合理的、而不是太高的目标，逐个攻破自己薄弱的知识点，你就可以发挥自己最大的潜能，考出自己的最好水平。
　　为什么觉得自己高三挺努力的，但是成绩还是一步一步往后退，弄得我都抑郁了。有什么好的学习方法吗？
　　这个问题，在学生中比较普遍，尤其是高年级的学生，很努力，但成绩不好，但不是学习方法有问题，而是情绪状态有问题，就是学习的情绪消极，，导致注意力不集中，分心走神，记不住，记不牢。
　　这是情绪是一种潜意识的，就是一学习的时候自动出来，自己控制不住，是一种条件反射的原理，这种厌学情绪是过去的某些经历形成的，一旦形成，就变为自动化思维，学习不在状态，成绩越来越差，焦虑又会进一步升高，更加学不进去。
　　调整情绪，只要情绪好了，学习状态就好了，就能坚持住，就会形成良好的习惯，也会有自己有效的方法。