入秋后，记得常给孩子吃这5种蔬菜，营养均衡长得快，身体棒

　　导语：入秋后，记得常给孩子吃这5种蔬菜，营养均衡长得快，身体棒
　　入秋后，天气凉快了不少，正是孩子长个子的好时机，家长要在饮食方面多下功夫，给孩子增加营养，助力长高个儿。
　　一说到增加营养，并不是给孩子猛吃肉，一定要懂得荤素搭配，营养均衡，否则光吃肉不吃蔬菜，对孩子的健康和发育都没好处。
　　建议家长：入秋后，记得常给孩子吃这5种蔬菜，补营养长得快，身体棒！快来看看都有哪些菜吧，给孩子换着吃。
　　一、包菜
　　常吃包菜，可以补充维生素、补充叶酸，对孩子的健康和发育是有好处的，家长要记得给孩子吃。
　　分享食谱：包菜粉丝炒鸡蛋
　　粉丝加凉水泡五分钟。包菜撕成小块或者切成细丝，冲洗后控干水分。鸡蛋打进碗里搅散待用。大蒜切片、小米椒切段待用，不能吃辣就不准备辣椒。
　　粉丝泡好后捞出控水待用。锅内加油，烧热后倒入蛋液，炒盛块盛出。
　　留底油倒入蒜、辣椒爆锅，再倒入包菜翻炒，炒均匀后加生抽翻炒片刻。
　　待包菜微微打蔫后，倒入粉丝、鸡蛋再翻炒一会儿。
　　最后加盐、鸡精炒均匀出锅，简简单单却很好吃，具体用什么调料，可根据孩子的口味调整。
　　二、秋葵
　　给孩子常吃秋葵有补充营养、保护肠胃、防止贫血等作用，家长记得给孩子吃，身体更健康，长得好。
　　分享食谱：秋葵蒸鸡蛋
　　秋葵搓洗干净待用。鸡蛋打进碗里，加一点盐搅散，再加适量水继续搅拌。
　　用勺子把蛋液表面的泡沫去掉，这样处理后做出来的鸡蛋羹更光滑好吃。
　　然后把秋葵切成小片，放进蛋液中，不需要搅拌，处理好后放入蒸锅，给碗上盖一个盘子。
　　接着把锅盖盖好，开火蒸十分钟，再焖五分钟。
　　最后淋一点味极鲜和香油，就可以食用了，滑嫩鲜美，非常好吃。
　　三、红薯
　　给孩子常吃红薯可以增加营养、保护视力、预防便秘，让身体更健康，发育得更好。
　　分享食谱：芝麻红薯糯米饼
　　红薯去皮洗净，切成小块，放入蒸锅大火蒸熟。熟透后取出，加少许糖搅拌并按压。
　　再分次加入糯米粉，揉成光滑的面团。然后搓成长条，切成几个剂子，再将剂子搓圆按扁。
　　接着放进装有芝麻的盘中，每个部位都裹上芝麻，再放进锅内小火烙熟，这款好吃又营养的饼就做好了。
　　四、山药
　　山药有健脾胃、增强抵抗力的作用，给孩子常吃身体棒，身体好了不耽误发育。
　　分享食谱：山药疙瘩汤
　　山药去皮洗净，剁碎后装进大碗内，再倒入适量面粉搅拌均匀，形成小疙瘩，若不小心面粉加多了，可以加点水。
　　配菜随意准备，比如香菇、青豆、青菜、西红柿、肉末等，洗净切好。
　　配菜下锅炒熟后加适量水，煮开后倒入山药疙瘩，最好一边倒一边搅拌。
　　煮到锅内所有食材熟透后，加盐等料调味，山药疙瘩汤就做好了。
　　五、花菜
　　常给孩子吃花菜能够补充营养，有助于生长发育，还有预防便秘等作用，让身体更健康。
　　分享食谱：花菜炒五花肉
　　花菜剪成小朵，清洗两遍待用。五花肉洗净，切成薄片待用。
　　锅内加水，煮开后倒入花菜，煮一分钟捞出，过凉后控水待用。
　　锅内加油，烧热后倒入五花肉煸炒，炒到微微出油时，放入干辣椒、蒜末炒香。
　　再倒入花菜，加盐、生抽、鸡精翻炒均匀，就可以出锅了。
　　以上五种蔬菜记得给孩子吃，营养均衡长得快，身体好！快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。