人到中年，你多久没关注自己了？
　　＂尽形寿＂一词源于《十诵律》，意即＂尽汝之形，竭汝之寿＂。
　　步入中年，有时候感觉好像自己开始心有余而力不足。上有父母恩情未报，下有子女尚未成年，再加上工作事务繁忙，人生慢慢地走出了一点点孤独感。
　　年轻时候身体出点洋相扛一扛大概率就过去了，不行上趟医院也能解决。年老的时候身上责任已经慢慢卸下。唯有中年，似乎是自古华山一条路，说行就行，说不行也得行。
　　如何养生，如何＂尽形寿＂？
　　太复杂的咱多半记不住，记住了也不一定做得到。这三点能记住，麻烦会少很多：
　　1、保持基础的肌肉训练。人的肌肉量随着年龄的增加而减少，约10~15%的肌肉会在20~50岁之间流失，骨量和钙质也在下降。随着年龄的增长这个流失的速度会加快，要保持基础的有氧训练。
　　2、静心调息。每天保持十五分钟的调息，腹式呼吸或者逆腹式呼吸都可以。调息可以锻炼人的呼吸系统的神经和肌肉，有百益而无一害。参见《太极养生-逆腹式呼吸》。
　　3、有时间看一看《黄帝内经》。
　　欢迎留言。
　　共勉。

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