吃饭的仪式感

　　我曾经是一个很注重仪式感的人，每次吃饭前都会仔细考虑一下自己到底要吃什么，吃了以后感觉怎么样。
　　然而随着年龄的增长，这样的事情就越来越少了。以前在饭桌上看到喜欢的食物，我会忍不住一直往嘴里塞。
　　但现在我已经不会了，每次吃饭前都不会考虑那么多。
　　因为自己真的很喜欢美食，所以即便每天上班很累就只想着好好吃饭。
　　而且吃完饭之后，我还能享受下美食那一刻带来的满足感。
　　这样看来，吃饭确实是一件很有仪式感的事情。
　　但随着时间的推移，仪式感也就变得越来越淡了。
　　我认为吃饭最重要的是开心快乐、吃饱吃好、营养均衡，这些才是食物应该具备的最基本特性。
　　1.开心快乐
　　很多人都觉得只要是自己喜欢的食物，吃起来就不会有什么负罪感。
　　可实际上，正如我前面所说的那样，这些食物本身并没有那么好吃，甚至可以说它根本没有什么营养。
　　你会发现很多所谓美食博主都是很注重自己的身材，但他们往往都很注重吃的食物是否健康。
　　他们往往会在网上购买一些健康食品。
　　而这些食物并不是真正的好食品，很多都是一些添加剂和色素。
　　所以他们吃完以后身体可能反而更差了。
　　我们常说食物不能光看它的外表好看，就认为它一定比那些健康食品要好吃得多。
　　但其实恰恰相反，食物只有吃起来香才是真正有营养的。
　　我们在吃饭之前不要光考虑食物有没好吃，而应该更多考虑一下自己是不是真的开心快乐呢？
　　因为这才是我们吃饭的目的所在。
　　如果我们连吃饭都没有开心快乐的话，那又怎么可能有能力去让自己变得更加优秀呢？
　　如果你想要让自己每天都开心快乐，那么最好每天下班之后就要开始做饭了。
　　做饭不仅可以使我们享受到做饭带来的乐趣而且还可以培养我们独立生活的能力。
　　如果不想自己做东西吃而且还要吃垃圾食品的话，那么也可以选择去外面买一些健康食材自己在家里面做来吃。
　　毕竟现在市场上有些不健康或者不卫生的食品都在市面上流通过了。
　　这些也都是一些劣质产品或者是过期商品而已，他们如果长时间呆在家里里面就很容易会导致我们身体出现问题哦~
　　2.吃饱喝好
　　有没有吃饱喝好，对一顿饭来说很重要。
　　很多人在看到自己喜欢的食物时都会觉得没有必要吃那么多，因为自己可能会长胖。
　　但事实上，每一顿饭最好吃的其实都是自己喜欢的食物。
　　在家里自己做饭时，只要食材新鲜、干净就行。
　　但如果是在外面吃的话，除了食材本身以外，还得考虑到外面餐厅的卫生情况。
　　如果是在饭店或者火锅店吃饭的话，你可以考虑下食物是否干净卫生。
　　只要把自己喜欢吃的食物做好之后，你还得考虑一顿饭吃完以后你还有什么欲望去享受。
　　比如我平时在家里吃饭时就比较注意卫生问题，每一次吃饭前都会把餐具消毒。
　　而我平时也会定期清理桌面，保证餐具、食物都保持干净卫生，这样对我们健康来说是很有帮助的。
　　3.营养均衡
　　食物营养的摄入是不是均衡，是要看这个食物是否含有丰富的营养。
　　比如有一种蔬菜叫＂花椰菜＂，很多人都不知道花椰菜其实是一种蔬菜，而且还是一种高纤维含量的食物。
　　每天多吃点花椰菜对身体好处很多，可以帮助你排出体内多余的垃圾，也能起到促进肠胃蠕动、增加食欲的作用。
　　不过我认为最重要的还是要保证每天摄入足量的蛋白质。
　　如果你每天摄入食物蛋白质含量太少，很可能会导致营养不良。
　　而如果你平时很喜欢吃肉或者是其他高蛋白的食品，那也要记得保证每天摄入足够量的钙和镁，这两种物质有助于预防骨质疏松。
　　因为钙和镁是人体必需的微量元素之一,如果缺乏，可能会导致肌肉抽筋、关节疼痛、骨质疏松等问题。
　　而我们平时吃到的坚果、干果类食物里都含有丰富维生素和矿物质等营养物质，大家可以根据自己实际情况适量摄入这些食物。
　　不过要注意摄入量不要太多。
　　因为坚果吃起来比较方便，所以很多人会把它当作早餐来吃。
　　但其实早上我们身体内大部分血液都会集中到胃部来消化这些坚果等食物，这个时候如果大量进食这类食品是很容易导致消化不良或是出现肠胃问题的。
　　而且坚果中还含有不饱和脂肪酸和矿物质等营养物质更是能帮助人体提高免疫力等作用。
　　所以大家在早上吃坚果时可别忘了搭配上牛奶或者豆浆哦！
　　另外如果想要通过一些蔬菜水果来补充维生素等营养元素的话，那也不能忽略了摄入足够多的蔬菜水果哦！
　　而且大家在买时一定要仔细看清食物中是否含有一些不饱和脂肪酸和矿物质。
　　4.不浪费粮食
　　一开始在吃饭前，我都会考虑一下，吃完饭之后会不会把剩下的饭菜倒掉。
　　然后如果发现饭菜吃起来比较油腻的话，我都会拿着盘子去到餐厅后面的厨房，把剩饭剩菜拿去炒一炒，最后盛到盘子里。
　　这样子的做法其实是对粮食不尊重的行为。
　　现在虽然说提倡光盘行动，但也有很多人在吃饭的时候还剩下一些饭菜没吃完就直接扔掉了，这样做确实有些浪费。
　　所以我们在吃饭前也可以先想一下是否需要把剩下的饭菜吃完，如果实在不行就直接倒掉了，反正最后要扔掉的不一定是你喜欢吃的美食。