儿童肥胖危害大！孩子的体重标准，一张表告诉你，看孩子是否超重

　　邢女士的儿子小军，今年9岁，读三年级。身高136cm的小军，体重却已经有42kg了，超出同龄人许多。尽管身边有许多人建议邢女士让小军减肥，不能吃得太多，但邢女士却一直不以为意。在她看来，孩子正处于长身体的阶段，多吃一点没什么。
　　而对于小军身材的肥胖，邢女士一直觉得男孩胖一点才好，年龄再大一些能瘦下去就可以了。但这几天，小军一直告诉邢女士自己总是感觉到疲惫，想要休息。原先食欲很好的小军，现在也不好好吃饭了，有时候吃过的饭还会直接吐出来。
　　这让邢女士开始担心起来，赶紧带小军去了一趟当地的医院。经过检查，发现小军的转氨酶水平明显升高，又带小军做了超声检测，发现其肝脏形态出现了明显改变，最后小军被确诊为脂肪肝。对于检查结果，邢女士十分意外，在她的印象中一直认为只有成年人才会患上脂肪肝。
　　医生告诉邢女士，目前由于我国国民饮食结构的改变，脂肪肝已经有年轻化的趋势。而像小军这样明显超重的孩子，如果再不减肥以后还会患上更多的疾病。
　　近年来，随着我国国民生活水平的提高，加上家长们的溺爱， ＂小胖墩＂们似乎越来越常见。许多家长都觉得孩子胖一点没什么，声称＂白白胖胖，充满希望＂。但事实上，许多家长不清楚自己家的孩子是否算是超重，也并没有认清肥胖会给孩子带来哪些伤害。一、可能会窒息？ 孩子超重和肥胖的危害，家长们真的了解吗？
　　肥胖就是体内脂肪过度堆积的一种亚健康状态。
　　而根据世界卫生组织的定义，肥胖目前已经算是一种慢性代谢疾病。但近年来，我国国民超重与肥胖率都有明显上升趋势，并且这一趋势在儿童中也同样明显，资料显示目前我国7岁以上的儿童肥胖率可达7.3%。
　　而对于11岁-17岁的青少年而言，肥胖率已经接近20%。肥胖会给孩子带来很多伤害，如以下几种。
　　（1）呼吸受影响
　　体内脂肪堆积过多会导致肺功能下降，胸廓与膈肌之间的活动受限，加上许多肥胖儿童活动量都很少，呼吸肌的力量也较弱。肥胖的儿童往往体内会堆积更多的二氧化碳，也更易患上肺换气低下综合症，易出现心悸、气短、呼吸困难、打呼等不良反应。
　　严重时可导致患儿睡眠时呼吸暂停。
　　（2）更容易患糖尿病
　　当下有关儿童患上糖尿病的报道层出不穷，而他们当中多数都有超重或者肥胖的情况。人体想要代谢糖分，就需要胰岛素的介入。而对于肥胖儿童而言，他们的代谢更差，加上肥胖者常有胰岛素抵抗，胰腺就常需要被迫分泌出大量胰岛素，胰腺分泌功能衰竭时，糖尿病就会发生。
　　（3）更易患高血压等心血管疾病
　　当血脂含量过高以及血管内堆积的脂肪过多时，人们就更易患上动脉粥样硬化。
　　加上肥胖儿童往往会出现脂代谢异常，高血脂、高血压等心血管疾病也就会随之而来。
　　患儿的心脏想要维持正常的血液循环，就得增加舒张力度。而心脏负荷如果长期过重，患儿就更易患上心力衰竭、心律失常。虽然这一类心血管疾病常见于中老年群体，但对于长期过于肥胖而又得不到控制的儿童而言，同样也有患病风险。
　　（4）生长发育受限，下肢负担加重
　　体重过高的儿童，其骨骼往往也要承受更大的压力，这样一来他们的生长发育也会受到限制。
　　同时，患儿的骨骼、关节以及肌肉都需要长期承受较大压力，更易出现损伤和老化。尤其是下肢的负担最重，很容易出现膝关节疼痛、胯关节疼痛，严重时双下肢关节可出现形变。
　　（5）心理健康受影响
　　比起对于患儿生理层面上的危害，肥胖对于患儿心理健康的影响也同样不容忽视。
　　肥胖患儿在日常生活中更容易受到歧视与嘲笑，甚至是欺凌和辱骂。这对于患儿的心理健康是十分不利的，长此以往易使患儿出现自卑、沮丧等负面情绪，也会拒绝社交，易影响学业与生活。
　　除以上几点以外，肥胖儿童还更易患上脂肪肝等慢性疾病，免疫力也会更差，也容易发生消化道疾病。二、各个年龄段孩子的体重标准，这里告诉你
　　既然肥胖的危害有这么多，那么家长们又该如何判断自己的孩子是否超重或者是肥胖呢？有的家长还在傻傻拿自己孩子的体重和同龄孩子作对比，但这样不仅费时费力，还会有误差。
　　这里有一张表就可以帮助家长们判断自家孩子是否超重，不过这里需要先引入一个概念，那就是身体质量指数（BMI）。它是国际上常用的用以衡量肥胖程度的标准之一。对于儿童而言，同样适用于使用身体质量指数来判断是否超重或者肥胖。
　　BMI的计算公式是用体重除以身高的平方，体重以kg为单位，身高以m为单位。举例来看，如果一个孩子体重是35kg，体重是130cm，那么他的BMI就是35÷1.3²=20.7。当然，光有BMI还不够，我们还需要与标准的BMI建议值进行对比，判断是否超重或肥胖。不同年龄段的孩子BMI正常范围都有所不同，这里主要针对学龄后的儿童，具体见下图。
　　家长们可以通过计算孩子的BMI并与这张表进行对照，就可以快速判断自家孩子是否属于肥胖或者超重。需要注意的是，表中的数据可能会与其他儿童BMI对照表有所出入，但误差不会过大。三、想要孩子瘦下去，家长们就得这么做
　　如果你家孩子超重或者肥胖该怎么办？家长们大可不必惊慌。首先我们需要判断自家孩子属于哪种情况导致的肥胖，如果是单纯性肥胖，那就很可能只是因为营养过剩、运动过少等较为常见的原因导致的，正常减肥即可。
　　而如果孩子是因为先天遗传因素或者是内分泌紊乱、代谢异常、肠道菌群失调、中枢神经疾病以及服用药物引起的继发性肥胖，家长们就需要先解决相应的肥胖诱因，比如治疗相关疾病，停用相关药物，这样才能更高效地给孩子减肥。
　　通常来说，只要孩子不是过度肥胖到已经严重影响健康的程度，通常不需要进行减重手术和服用减重药物。
　　但如果孩子的BMI已经大于37.5并伴有至少一种肥胖并发症，如糖尿病、脂肪肝、呼吸暂停症等，都需要考虑通过服药及手术减轻重量，否则会严重影响孩子的身心健康。
　　而更多的时候，对孩子的饮食和生活习惯进行调控通常就能起到减重目的。比如做好以下这几点，就可以有效帮助孩子减重。
　　（1）控制饮食
　　想要孩子的体重降下来，控制饮食很重要。首先要限制孩子摄入各类高糖、高脂食物，营养过剩常是导致儿童超重与肥胖的根源所在。
　　但在限制孩子摄入各种高热量食物的同时，也要保证孩子的营养摄入全面、充足。多让孩子进食一些蔬菜、水果，确保维生素的充足。
　　肉类尽量食用鸡肉、鱼肉等优质蛋白， 在保证蛋白质摄入充足的同时也能避免肥胖。另外，孩子在进食时也要细嚼慢咽，避免暴饮暴食。
　　（2） 加强运动
　　想要孩子的体重降下来，光控制饮食还不够。家长们需要多督促孩子进行一些体育运动。但运动强度不宜过高，运动负荷也不宜过大，以有氧运动为主，推荐慢跑、游泳、骑车等运动。
　　（3） 保证睡眠充足
　　睡眠与肥胖之间其实也存在着关联性。有研究表明，长期睡眠不足者更易肥胖，他们体内的瘦素分泌水平降低了18%，饥饿素水平却增加了28%，而这两种激素与体重和食欲之间存在着千丝万缕的联系。因此，想要让孩子更有效率地减肥，保证其睡眠充足也很有必要。
　　（4） 每日测量体重
　　测量体重看似和减重没有必然联系，但如果让孩子养成每日测量体重的习惯，就可以让孩子肉眼看到自己的体重下降。这样一来孩子获得正向反馈，其减肥也会更有动力，这对提高其减重的积极性十分有帮助。
　　总结
　　很多家长都容易过分溺爱孩子，致使孩子出现超重和肥胖的情况，而肥胖的危害往往不止形体上不够美观那么简单。肥胖的儿童更易患上呼吸系统疾病、心血管疾病，生长发育也会受到影响，下肢的负担也常常很重。
　　同时，肥胖的儿童往往要承受更多的恶意，比如被歧视和调侃。他们的心理健康也很容易受到影响，易出现焦虑、沮丧、自卑等心理，这对于学业和日常生活的进行十分不利。所以，真的是＂一胖毁所有＂，为了孩子的健康，家长们一定要积极督促孩子减重。参考资料：
　　[1]《儿童肥胖症的危害与预防》朱本浩
　　[2]《学龄前肥胖危害一生》祝您健康-文摘版