明日白露，有钱没钱要吃5个露宝，应季而食，健康平安解秋燥

　　#我在头条搞创作#俗语云：＂斗指葵未白露，此时，阴气渐重，寒生露凝＂，反映出自然界的温度变化。白露代表的是天气已经转凉的意思，特别是在夜晚，气温下降很快，昼夜温差开始加大。二十四节气，作为中国的第五大发明，以预测天气和收成，是古代劳动人民向世界奉献的宝贵遗产，老祖先留下来的经典名句，自有一分道理。我们除了注意气温的变化之外，还要在饮食上做出相应调整，有钱没钱记得要吃＂5个露宝＂，应季而食，健康平安解秋燥。
　　白露，是二十四节气中的第十五个节气，也是秋季的第三个节气。进入深秋，天气比较干燥，人们在秋燥时，避免食用辛辣刺激的食物，例如辣椒、生姜、花椒、葱蒜等，可以在一定程度上避免秋燥，建议多食用新鲜水果蔬菜，补充体内水分和营养。好了，下面就让我们一起来看看吧～百合
　　白露前后吃百合是非常好的，百合能够缓解人体里的秋燥，百合的清香也让人的精神不自觉放松起来。对于鲜百合，直接蒸出来又是各种食用方法中最好吃的，新鲜的百合蒸出来又甜又粉还有一丝清香非常好吃。
　　推荐食谱：蒸百合
　　【食材】：鲜百合一只
　　【步骤】:1、准备一只鲜百合，一片片剥下来。
　　2、用清水洗干净后备用。
　　3、用小刀把有泥污的地方削掉就是一片一片白白的百合片。
　　4、蒸锅水开后百合放入蒸屉大火五分钟再焖一两分钟，就可以想吃了。如果还想粉甜一点的口感，可以适量延长时间。
　　红薯
　　白露前后，我们应重视饮食多样化，可用薯类代替部分主食，薯类的吃法很多，最简单、健康的吃法是蒸、煮或烤，可以保留较多的营养素。也可以用炒、煎、炸的方法烹调，尽量少用油炸的方式，减少食物中油和盐的含量。
　　推荐食谱：电饭煲焖红薯
　　【食材】：红薯、水。
　　【步骤】：1、红薯洗净后放进电饭锅，加入一点点水，按下煮饭键。
　　2、可以打开电饭煲，用筷子试一下红薯有没有熟，如果还比较硬可以再加点水继续焖。水干了也出糖了就可以了。能看到锅底有黄色粘稠状的东西，那是红薯的糖分。焖到出糖状态的红薯是最好吃的。
　　龙眼
　　白露前后都是吃龙眼的好时候，此时暑热消散，人们的食欲会逐渐提高，是调养身心的好时节，吃龙眼有助于健脾、补血、益智，每天可以适当吃一些。
　　推荐食谱：龙眼粥
　　【食材】：龙眼干、圆糯米、冰糖。
　　【做法】：1、龙眼干和圆糯米洗净备用。
　　2、砂锅中放入足量的水煮开，放入洗净的糯米，大火烧开后转小火煮至八成熟。加龙眼干煮至粥熟。
　　3、最后加入冰糖即可。
　　莲藕
　　白露节气前后，正值新鲜莲藕上市的季节，这个时候的莲藕特别水灵，吃起来甘甜多汁，莲藕营养价值丰富，含有丰富的膳食纤维，是一种非常好的降秋燥食材。
　　推荐食谱：花生莲藕汤
　　【食材】：猪肋排、花生、莲藕、薏仁米、红枣、姜片、盐、清水。
　　【做法】：1、花生、薏米，冲洗两遍后，用冷水浸泡2小时。莲藕去皮切厚片，泡入清水中备用。姜切片。猪肋排用开水汆烫2分钟后用清水清洗干净。
　　2、汤煲中加入适量的清水，放入姜片和蜜枣。煮开后放入汆烫好的猪肋排，莲耦，花生和薏米。用中小火煲2个小时左右。煲好后用盐调味即可。杏仁
　　杏仁祛痰止咳，平喘，润肠。
　　推荐食谱：香浓杏仁露
　　【食材】：杏仁小半碗、银耳一小朵、糯米手抓一小把、黄冰糖、牛奶250毫升。
　　【做法】：1、杏仁洗净后沥干水放置冰箱急冻半个小时，银耳泡发一个小时。
　　2、将杏仁，银耳，糯米，牛奶，适量水一同放入豆浆机中，按＂五谷＂功能。
　　3、搅拌完成后过滤网过滤，加入适量黄冰糖。