硒是人体必需的15种微量元素之一，但是我们人体器官不能自己合成硒，也不能储存硒，只能从外界获取，日常生活中，蔬菜水果膳食是我们获取硒的首要来源。哪些食物含硒高 地球上，人类吃的食物上千种，但是不同的食物含硒量不同，有的含量甚至相差上百倍，如果要补硒，当然是吃含硒量高的食物最好。 在我们普通大众日常饮食中能接触到的，排在第一名的是魔芋精粉，每100克含350微克硒，其次是猪肾（猪腰子），每100克含156微克硒， 另外，每100克海参含150微克硒，每100克虾皮含74微克硒，每100羊肝含17.68微克硒.... 整体来讲，动物性食品含硒量普遍比植物高，海产品比陆产品含硒量高， 其它含硒量较多的食物有： 牡蛎：100克含硒86微克，吃100克牡蛎即达到人体需要摄入60-250微克的最低要求。 扇贝：100克含硒 76微克 鸭肝：100克含硒 57微克 红茶：100克含硒 56微克 泥鳅：100克含硒 35微克，泥鳅虽然含硒量高，但是人们吃得并不多，不适合作为补硒的主流食物。 桑葚（干）：100克含硒 34微克 腰果：100克含硒34微克 羊排：100克含硒 32微克 整体上，海鲜肉类等含硒量还行，但是植物含硒量就大打折扣，有些植物含硒量不如海鲜的零头。 黑豆：100克含硒 7微克 小米：100克含硒 4.7微克 香菇：100克含硒2.58微克 草莓：100克含硒0.7微克 补硒产品能快速补充人体硒含量 除了少数富硒县市，我国大部分地区都处于缺硒地带，我国居民日常饮食中硒摄入最平均值每日仅为26-32微克，而国家营养学会推荐的每日摄入60-250微克 ，所以我们在日常生活中，尽量多吃含硒量高的食物。 记住：水产类、猪肾、牛肾、肉类和谷物类硒含量相对较高，蔬菜水果含硒量整体较低。 除了含硒量高的食物，我们还可以通过硒制品来补充硒的需求，尤其对于那些重点补硒人群，专业的补硒产品、补硒的保健品更合适；比如三高人群，中国营养学会推荐每天需摄入250-300微克硒，糖尿病患者需摄入300-400微克硒，保肝保肾人群需要补充250-350微克的硒。 这些人需要摄入更多的硒，只靠从从食物中获取硒并不方便，每天吃四两猪腰子并不现实，而且动物内脏胆固醇含量高，选择补硒产品要选择安全正规的硒制品 ，含量适当并且硒量稳定，最好是植物活性有机硒，这类硒生物利用度，吸收更好。
不再依赖手机，部分WearOS手表现可独立完成GoogleMaps导航IT之家1月13日消息，谷歌在上周发布公告之后，现在已经开始陆续向WearOS智能手表推送更新，让其在不依赖手机的情况下，通过LTE蜂窝网络连接或者WiFi实现GoogleMapsNBA全明星第2轮投票结果出炉詹姆斯杜兰特继续领跑各自分区北京时间1月13日，NBA官方公布了2023NBA全明星第二轮投票结果。票王仍旧属于詹姆斯，杜兰特领跑东部前锋。在后卫位置上领先西部联盟的是库里，东部联盟领跑的是欧文。今年的NBA詹姆斯总票王杜兰特东部票王，全明星二轮票选湖人勇士共9人上榜全明星海报北京时间1月13日，NBA官方发布了2023年全明星票选第2阶段的投票结果，湖人队当。勒布朗詹姆斯获得4825229张选票蝉联NBA联盟总票王兼西部票王，篮网队凯文杜兰特官宣全明星第二轮投票结果詹姆斯票王联盟第一杜兰特领跑东部北京时间1月13日，NBA官方正式公布2023年全明星赛第二轮球迷投票结果，詹姆斯4825229票仍是票王继续领跑联盟，杜兰特4509238票继续领跑东部，欧文和库里领跑东西部后场情人，比起拥有，失去会让人感觉更踏实心安爱其实我什么也没忘，但是有些事只适合藏在心底。不能说，也不能想，却又不能忘。还记得初次相逢的那一刻，那天清晨，身材挺拔的你像一棵白桦树一样站在我面前，一切恍然如梦。我以为是画中人变哈姆詹姆斯如果感觉累了会给我打手势，有时他就挺过去今日，湖人115119主场双加时不敌独行侠。赛后，湖人主帅达尔文哈姆接受了采访。当被问到他是否见过勒布朗詹姆斯在场上显出疲惫感，哈姆说他很擅长给我做手势，或者提醒其中一位教练，告知当李现徐海乔遇上刘亦菲，脸上全是感情毫无技巧！最近刘亦菲李现主演的去有风的地方正在热播中，这是刘亦菲主演的第一部现代剧，期待值自然很高，再加上现男友的加成，有望成为爆款剧。有网友说这是李现笑过最多的剧，而且是发自内心的笑，这痴青未了家乡人乐种向日葵鹿奉俊秋分，是向日葵收获的季节。老家池上，几乎每家每户都会在房前屋后，地头堰边和自留地的沟沟壑壑，在不占土地主要位置的角落里种上向日葵。原因很简单，向日葵杆高叶大，往往会遮挡阳光，不利于太山十景望都夕阳在山西太原西南角有一座名为太山的名山，虽不比三山五岳的宏伟，但却有自己独特的风韵。太山之名，与泰山同音而不同字，相比之下，太山的风景与历史韵味丝毫不逊色于泰山。在太山之上有一处望都武则天我们要把命运掌握在自己手中十四岁进宫，成为唐太宗的才人三十二岁成为唐高宗的皇后四十岁与唐高宗并称二圣五十岁晋升天后六十岁成为皇太后经过了半个多世纪的奋斗，在六十七岁的年纪，她终于君临天下，成为中国历史上唯一远程开机控制电脑电量统计，向日葵智能插线板P1Pro开箱写在前面当前，居家办公或长期睡办公室已成常态，居家办公时，需要经常查询公司电脑资料，总让同事帮忙也不是办法长期睡办公室，下班后想放松放松玩玩游戏，结果公司电脑配置太低，运行不了。此