随着圈友们保健意识的增强 市场上维生素的种类也是日益繁多 很多圈友对是否需要补维生素感到困惑 有圈友说多补充维生素E对身体好 还有圈友说维生素E可以 抗衰老、养颜美肤 预防心脑血管疾病、去除老年斑 这些说法是真的吗？ 生活中哪些食物富含维生素E呢？ 维生素E又应该如何正确补充？ 别急，小圈这就带你去了解饿一下！ 本文审核专家 余焕玲 首都医科大学公共卫生学院 营养与食品卫生学系 教授 维生素E真的可以抗衰老、养颜美肤、预防心脑血管疾病吗？ 答案：真的 维生素E有比较强的抗氧化作用，在清除自由基的同时，还可以在一定程度上延缓衰老。 维生素E还具有抗血小板凝集的作用，因为维生素E缺乏以后体内血小板的黏附力会增强，容易导致心肌梗死、脑卒中等心血管事件的发生，而维生素E不缺乏时，就可以使血管发挥正常的功能。 餐桌上哪些食物富含维生素E？ 富含维生素E的食物有： 小麦、大豆、菌菇（鲜）、海带、核桃（干）、花生仁（生）、鸡、鸭、鸡蛋、猪肉、牛肉、羊肉、草鱼、对虾、河蟹、扇贝（鲜）、纯牛奶、酸奶、大白菜、胡萝卜、茄子、扁豆、马铃薯、菜籽油、豆油、花生油等。 维生素E可以去除老年斑吗？ 答案：有可能 老年斑是细胞里面代谢物的沉积，又被称为脂褐素，脂褐素沉积多了细胞的颜色就会发生改变，然后表现在皮肤上，也就是所谓的老年斑。实际上，脂褐素沉积的原因是一些物质被氧化代谢，然后产生了沉积。 维生素E具有很强的抗氧化功能和作用，它会被运输到需要它的地方去，所以在体内维生素E充足的情况下，它就会改善因为脂褐素沉积导致的色斑。有些研究发现，服用维生素E可能起到淡化色斑的效果，甚至有些人可能会出现色斑消失，但色斑的消失存在很大的个体差异，比如会受到色斑生成时间等多种因素的影响。需要注意的是，对于已经形成的老年斑，通过外涂维生素E的方式是很难淡化和消除的。 补充维生素E千万别超过这个数 答案：每日补充维生素E千万别超过700毫克 根据《中国居民膳食要求参考摄入量》推荐，维生素E适宜摄入量是14毫克，它的上限摄入量是700毫克。 因此一天摄入14毫克维生素E，就可以保持身体的生理需要，维持身体健康，并且不会对人体产生危害，如果再多吃一点儿也没关系，因为只有摄入量达到并超过700毫克时，才可能对人体健康造成危害。 对于普通人来说，正常通过饮食来摄入维生素E不容易超过每天的最大摄入量。正在服用多种维生素补剂的圈友需要特别注意，可能正在服用的补剂中也含有维生素E，因此吃的时候一定要看标签，计算自己总共摄入了多少的维生素E，用这种方法来预防维生素E摄入不过量。 长期摄入过量维生素E，可能会出现视觉模糊、头痛、恶心、呕吐和肠胃不适等中毒症状，还可能会导致血栓性静脉炎。因此，日常最好还是通过食物来补充。
治乳腺炎乳房结块甲沟炎痛风等，一个方子，不用吃只要外敷文章来源中医思维十明朝的时候，有一位非常厉害的大医，他叫陈实功。陈实功究竟厉害在哪里呢？这个人不仅医术高超，而且尤其精通外科，他还专门写了一本书，叫外科正宗，里面记载了不少有名的方精力旺盛的男性，多半有这6个好习惯，不妨对照自查一下21世纪的生活节奏不断加快下，男性的工作压力变得越来越大。大多数男性上有老下有小，不仅是家里的顶梁柱，还要为家庭的幸福生活整日奔波忙碌。身体是革命本钱，但就当下情况而言，多数人处在每日一味抗癌中药牛蒡子，解毒透疹功效佳，可用于多种肿瘤牛蒡子品种来源菊科植物牛蒡的干燥成熟果实。秋季果实成熟时采收果序，晒干，打下果实，除去杂质，再晒干。别名大力子恶实。性味味辛苦，性凉。归经归肺胃经。功效疏散风热，宣肺透疹，消肿解毒新鲜水果每一天，健康生活每一刻女生多吃苹果香蕉葡萄芒果鳄梨等水果对身体都有好处，这些水果的具体功效如下1苹果女性每天适当地吃一些苹果可以预防多种疾病的发生，并且能够产生饱腹感，非常适合减脂瘦身期的女性。吃苹果还糖尿病，多与脾胃虚弱有关，怎么调理，中医分享一方古人也会得糖尿病，属于中医的消渴范畴，把两个字拆开，消消谷善饥，总感觉吃不饱，容易饿，渴饮不解渴，喝水多，都属于糖尿病人的典型症状。现代医学讲糖尿病是代谢出现问题，与中医里脾胃的运48岁皮蓬前妻穿透视裤夜会乔丹儿子，身材发福严重，被指用力过猛皮蓬前妻拉尔萨与乔丹儿子马库斯乔丹的恋情，基本上是坐实了。两人频频约会，在沙滩上，在私家车里，在饭店，都留下两人亲密互动的踪迹。虽然拉尔萨接受采访是矢口否认她和马库斯乔丹是恋人，只丁俊晖职业生涯到底赚了多少钱这两天，台球圈的朋友们又兴奋起来了，主要是因为丁俊晖。说实话，丁俊晖这两三年状态并不好，甚至可以说很差，世界排名已经掉到了38位，一直在创新低，我以前还会关注一下他，这几年，实在是北京国安的沉默泾川文汇与北京国安的比赛才过去没两天，网友大多还在讨论点球问题，而真正该讨论的是90分钟，2比2。一个顶级国家队，一个县大队一个专业，一个业余一个天价年薪，一个白菜价。首先是国足的盲人足球亚锦赛中国队夺冠，史上第7次加冕，获巴黎残奥会入场券中国盲足备战图（下同）日前结束的盲人足球亚锦赛（亚大区盲人足球锦标赛），中国盲人足球队依靠点球大战击败了泰国，实现了3连冠，也顺利拿到亚洲区唯一一张巴黎残奥会的入场券。而盲人足球亚深耕中国市场，美网是怎样从四大满贯中脱颖而出的？随着ATP年终总决赛的进行，2022年网球赛季即将落下了帷幕。回顾过去的一年，四大满贯依然是所有网球观众关注的焦点，而对于中国观众来说，在这四大赛事之中，美网公开赛颇有些脱颖而出的5人轰107分，格里芬绝杀猛龙！卡佩拉1814受重用，全明星不是梦新赛季的东部，有2支球队表现格外突出，分别是猛龙和老鹰！老鹰队在休赛期得到了穆雷，与特雷杨组成后场搭档，2人攻防兼备组织能力一流，取得了很好的效果，再加上老鹰强大的锋线，球队直接取