人到中年身不由己，不光是工作还有身体！错，别再这么想了，因为主动权都掌握在你手里，符合当下年龄阶段的养生，你需要做足准备，不让时间任意挥霍，成为你不养生的忌口。
　　尤其到了中年这个阶段，有的人心态是：两只腿已经埋入土里，即便半辈子过去了，赶快想吃啥就吃啥吧，否则没有口福了。此阶段也建议中老年人：牢记＂2多2少＂，把身体健康摆在第一位！
　　要多吃哪些食物？
　　多吃五谷杂粮：如果你已经吃了半辈子精细粮食，那么劝你换换口味，把部位细粮改成五谷杂粮，不仅有利于弥补细粮中的营养缺乏，还有助于中老年人滋补身体，补充较多的膳食纤维、维生素B族、铁、钾、镁、钙等微量元素。
　　按照中国居民膳食指南的标准，每天成年人都应该摄入25~30g的膳食纤维，有助于润肠通便、健脾养胃、提高机体免疫力等功效。
　　多吃鱼类：鱼类营养价值高，同是低脂肪高蛋白的食物，深海鱼还有较多的不饱和脂肪酸，如DHA（二十二碳六烯酸，俗称＂脑黄金＂）和EPA（二十碳五烯酸），对于未成年人有助于大脑与视力的发育，对于中老年人还可以隐患大脑神经衰老速度。
　　在多种吃法中，建议大家吃的是清蒸鱼或少油的水煮鱼，而不是虽然美味却不健康的油炸鱼、含汞的鱼、未成熟的鱼、野鱼等等。
　　要少吃哪些食物？
　　油腻不好消化的食物：这类食物范畴很大，比如常见的油炸食品、烧烤食品、煎炸食品，因为要放入较多的油脂、食盐等，无疑是给机体增加代谢脂肪的负担。
　　尤其是上了年纪后，肠胃的生理功能随之下降，更不适合吃油腻不好消化的食物，更容易增加脂肪的堆积，甚至是罹患肥胖症、非酒精性脂肪肝、代谢综合征等发生概率。
　　高钠等重口味食物：很多人都会有一种现象，尤其是随着年龄的增长，味蕾会渐渐退化，加上很多人都已养成重口味的习惯，吃得只会越来越咸，以至于每天食盐量超标。
　　据调查表现，如今成年人每日吃盐量可超出健康标准的2倍左右，如果你是这种习惯，要改改了，对于中老年人来说，经常如此只会升高血压，增加罹患心脑血管疾病的发生概率，以及突发疾病，如心梗、脑梗等。

今年，新能源车走势是涨价还是内卷？大河报豫视频记者祁驿耿子腾你认为新能源汽车的合理价格是多少？经过特斯拉的几轮降价后，非豪华的新能源车最多20万以内，几乎成了消费者的共识。然而新能源厂家似乎不是这么想的，尤其是在国新能源产业发展竞争力增强风电光伏累计装机突破7亿千瓦，应用新领域新场景不断拓展新能源产业发展竞争力增强出口总额超过512亿美元，同比增长80。32022年，我国光伏产业在国际市场的表现亮眼。历经多年深耕细流浪地球带来的感受昨天去看了一场电影，流浪地球。吴京刘德华李雪健沙溢等主演的片子，这个片子的说实话有些地方没有看的太明白，可能还需要看第2遍，不管这么多，先谈谈自己的感受吧！第一，这个片子的故事讲的浅论18811913年德国和英国全球对外银行和贸易发展的比较文名锤青史编辑名锤青史前言金融在贸易发展中的作用越来越受到经济学家和经济历史学家的关注。然而，实证研究，特别是从历史角度进行的研究，仍然很少。本研究分析了第一次全球化期间德国和英国章子怡巴黎时装周遭冷落，排队进场无人搭理，座位靠边自费住酒店近日，章子怡现身巴黎时装周DIOR的大秀专场，吸引不少人的围观，尤其是国内的粉丝们都非常期待章子怡的表现，毕竟曾经是国际明星，又是各大品牌的宠儿，想必章子怡一定会闪耀全场。然而实际湖人123117雷霆！可怕的不是赢球，而是施罗德赛后这番话北京时间3月2日，NBA常规赛继续进行。洛杉矶湖人客场挑战雷霆。本场比赛浓眉轮休，班巴被放进首发，残阵湖人全民皆兵6人得分上双最终湖人笑到了最后123117战胜湖人，赢得卡位站胜利扶智先行教育为重2023年2月28日，省信访局驻村工作队参加者海镇大桥小学成绩表彰暨家长座谈会，深入了解学校发展情况和学生入学情况。教育是阻断贫困代际传递的治本之策，省信访局驻村工作队利用假期和开理想汽车2022年实现营收452。9亿元同比增长67。7中证网讯（记者李嫒嫒）2月27日晚，理想汽车公布2022年第四季度及全年财报。2022年第四季度实现营收176。5亿元，同比增长66。2汽车交付量46319辆，同比增长31。5。2狂飙孟德海一身傲骨想凭实力出成绩，却因不懂审时度势憋屈一生重刷狂飙，才发现孟德海就是另一个版本的安欣，一个没有安长林与孟德海保驾护航的安欣。曾经的孟德海，工作十分卖力，要不怎么会有那一柜子的荣誉证书。他热爱警察这个职业，喜欢这一身警服，他千万不能给孩子找假的舞蹈老师学舞蹈是投资而不是消费。如何用价格来衡量孩子的健康投资和气质投资？千万不要选择一些低水平低价格的假舞蹈教学，否则练坏了就来不及了！假舞蹈老师。没有没有对比就没有伤害，所以真的请家长O型血和B型血生的孩子一般什么血型O型血和b型血所生的孩子一般是o型血或者是b型血，因为血型具有一定遗传规律，也是根据遗传规律来得出的，当母亲是O型血，父亲是b型血时所生出的孩子一般会是o型血或者是b型血，不会表现