导语： 不知道为什么，人在上了一定年纪之后，总会受到睡眠的困扰，失眠、梦魇、入睡困难、易惊醒等，而睡不好往往又会带来一系列反应，记忆力衰退、皮肤变差、免疫力降低。因此，解决睡眠问题至关重要。睡眠不好，身体易老！建议中老年人：3种食物要常吃，安神助眠，身体好。赶紧一起来看看吧！
　　一、菠菜
　　推荐做法：菠菜饼
　　准备食材：菠菜 面粉 食盐 葱花 芝麻香油 十三香
　　烹饪步骤：
　　第一步、先将菠菜清洗一下，放入锅中焯水15秒后捞出，接着将其放入破壁机中打成汁后，倒入面粉中并少量多次加入清水，用筷子搅成糊状备用。
　　第二步、接着将葱花、食盐、十三香和几滴芝麻香油倒进去，调味、
　　第三步、在电饼铛中刷一层薄薄的食用油，油热后将面糊均匀地平铺开，全程中小火煎至两面金黄后盛出，即可食用。
　　二、茼蒿
　　推荐做法：凉拌茼蒿
　　准备食材：茼蒿 蒜末 生抽 花生米 食盐 陈醋 芝麻香油 白芝麻
　　烹饪步骤：
　　第一步、先将茼蒿洗净焯一遍水，花生米放入锅中炒熟后，稍微用擀面杖压一下，成碎仁状即可。
　　第二步、接着将茼蒿摆入盘中，将花生仁放进去，依次加入适量生抽、食盐、陈醋和芝麻香油搅拌均匀。
　　第三步、最后撒上一些白芝麻做装饰就可以了。
　　三、金针菇
　　推荐做法：豆皮金针菇卷
　　准备食材：豆皮 金针菇 生抽 老抽 蚝油 食盐 玉米淀粉 芝麻
　　烹饪步骤：
　　第一步、豆皮和金针菇洗净，放入锅中焯水一遍后，将它们分成均匀的小份，三个为一组用牙签固定一下。
　　第二步、起锅热油，油热后将它们依次放入锅中煎至两面金黄。
　　第三步、取一个小碗，加入生抽、老抽、蚝油、食盐、玉米淀粉和白芝麻搅拌均匀后，倒入锅中煮沸，即可食用。
　　结语： 以上就是今天为您分享的菠菜饼、凉拌茼蒿和豆皮金针菇卷的做法，如果觉得不错的话，就赶快动手试一试吧。

历史上三个假太监有多奇葩？让太后生子，欺辱皇后，杀了皇帝提到太监这个身份，想必大家应该都不陌生。太监在现在的以古代为背景的电视剧中可谓不可或缺的角色，从大明天下中的魏忠贤到甄嬛传中的小允子康禄海，不一而足。他们中有忠良之辈如蔡伦郑和，也大清12位皇帝，为何故宫奉先殿内只有十一个灵位？还有一位没资格清朝自建立以来，一共持续了两百多年的时间，在这期间，共出现了12位皇帝，他们去世后，其牌位都被安放在了故宫的奉先殿内，受后世人祭拜。清朝也曾经历了康乾盛世这样的鼎盛时期，但是盛极必高德正式发布车道级导航加强版，应用北斗系统高速精准指引DoNews1月13日消息，近日，高德地图正式上线车道级导航加强版，进一步深度应用北斗卫星导航系统（以下简称北斗系统），大幅提升车道级定位的响应速度和精度。与此同时，随着高德地图新金岸重工打造新型轨道式集装箱门式起重机来源津滨海客户端津滨海讯（记者张广艳报道李楠摄影）近日，记者走进天津金岸重工有限公司的外场作业区，两台红白相间的巨无霸首先映入眼帘。这是金岸重工公司承接的新型轨道式集装箱门式起重机我国重大科技基础设施高能同步辐射光源增强器全线贯通来源央视新闻客户端记者从中国科学院高能物理研究所获悉，位于北京怀柔科学城的高能同步辐射光源增强器在1月13日全线贯通。增强器是高能同步辐射光源（HEPS）加速器的重要组成部分，周长紫光国微布局芯片测试，捷准芯测乘东风起飞近年来，在技术变革国际环境与国内政策等因素的共同催化下，中国集成电路产业发展进入黄金期，保持快速平稳增长态势。当前，在我国半导体产业链中，封测行业是发展成效最显著发展速度最快，也是全村的希望视频号，怎么成为我的希望？要让公域流量做大做强，视频号的下一步需要更多大品牌的入驻。就在前两天，微信举办了一年一度的微信公开课。其中，大家最关心的莫过于被腾讯创始人马化腾点名表扬的视频号。我们认为基础设施基2023年续航极佳的四款手机，出门不带充电宝，用一整天没压力很多朋友对于续航手机有非常大的执念！手机的充电续航确实是目前非常重要的一个环节，今天给大家推荐4款续航极佳的手机，日常续航一整天基本上没啥大问题，并且价格还便宜第一款真我realm爱奇艺的回应，果真又验证了那句话买的没有卖的精这几日，优酷爱奇艺的无良做法引起了广大网友的吐槽网友月夕花晨电视是我自己买，手机是我自己的，网是我花钱开的，视屏会员自己开的，我投屏你凭啥在收钱。网友牛牛关键它还分体育赛事会员，教春满中原老家河南新春畅游南阳系列活动启动一元复始万象新，岁月流金盛年来。春满中原老家河南新春畅游南阳系列活动在市文化馆启动。本次活动由市政府主办，市文化广电和旅游局承办，市文旅协会市文化馆协办。市文化广电和旅游局围绕南阳生儿生女，与什么因素相关？为啥总是女儿或儿子呢？文森每个家庭的美满和谐的影响因素很多，不仅仅是夫妻间感情和谐，彼此尊敬一条心之外，孩子也是促进家庭关系的重要组成部分。生活中的晚婚人士很多，基本上一结婚就进入备孕状态，准备为家庭添