人们的4个不当行为，会让肾脏承受不起，别太纵容了

　　老刘最得意的，就是自己的身体了。六十多岁没有＂三高＂、腰酸背痛那些常见病，就有个不起眼的肾囊肿，不耽误吃不耽误喝的。
　　可是最近，他总是觉得有点累，睡觉也不解乏，想起医生说的每半年要去复查肾囊肿，他可快一年没有去了。
　　体检结果让他慌了，之前好多年没变化的肾囊肿，竟然突然变大了一倍！医生说需要进一步做病理检查，看看有没有癌变的倾向。
　　老刘不明白，自己也没有做什么特别伤身体的事，怎么囊肿就会突然长大呢？医生告诉他，憋尿、吃肉吃海鲜、吃得太咸等等不当行为都对肾脏功能有损害，就算没有肾囊肿，普通人保养肾也要注意这些。
　　一、＂憋尿＂会让尿液逆行回到肾盂，伤肾伤身危害大
　　憋尿是在日常生活中比较常见的一种行为，相信每个人都可能会遇到不方便而憋尿的情况。偶尔一两次对肾脏的影响不大，但如果长期憋尿，膀胱中装不下太多的尿液，就会使尿液倒行到肾盂，伤害肾脏。
　　憋尿对于身体的损伤，主要体现在尿路感染和肾积水两个方面。不管哪一种，发展严重了都会造成肾衰竭，因此在生活中要尽量避免憋尿的行为。
　　反复憋尿，会使尿液通过输尿管反向进入肾盂，尿液中含有很多细菌、代谢废物等，这些物质在肾盂内进入尿道，很容易有发炎感染的情况发生，造成肾盂肾炎。
　　急性肾盂肾炎通常会有腰痛、发热、尿频、尿急、尿痛等症状，相对来说比较容易治疗，进行抗炎杀菌后症状会得到改善。如果是慢性肾盂肾炎，症状不太明显，可能只有腰部酸痛、尿液浑浊等症状，因为其表现形式比较隐晦，所以很容易被忽略。
　　但是慢性肾盂肾炎对身体的伤害是蛮大的，它会逐渐造成肾损伤，甚至有可能发展成肾功能不全。因此如果有腰酸疲累的情况，建议去医院进行肾脏检查，以排除肾脏病变。
　　肾积水是憋尿行为的另一大后果。肾脏本是过滤代谢废物的器官，受反流的尿液影响，在肾脏中形成积水。
　　轻中度的肾积水对身体的影响不大，不会出现特别明显的症状，不用治疗。只要少憋尿，调整一下生活习惯，就会逐步恢复正常。重度肾积水容易造成肾脏损伤，通常通过肾脏超声来判断肾积水的严重程度。
　　肾盂分类大于14mm，就是比较严重的肾积水，久而久之可能出现肾小管损伤，导致尿频现象。肾小球的滤过功能也会受到损伤，出现血肌酐升高、肾功能不全等指标异常，有发展成尿毒症的风险。
　　因此平时尽量不要憋尿，有便意要及时排出。若是实在有事情要忙，就少喝水以减少尿液产生。但也不能经常少喝水，否则体内的代谢废物排不出去，依然会损伤肾脏。
　　二、＂喝水少＂导致＂尿少＂，代谢废物毒害肾脏
　　水中所含的营养成分，不如粥、汤、果汁之类饮品多，但它的重要性却远远超过了它们。我们每天喝水，不仅仅是为了补充水分，更是为了让水冲掉体内代谢的垃圾，保持身体机能的正常运转。
　　水进入身体以后，通过消化道进入人体的各个器官、血液、组织液等处，参与各处的新陈代谢，将代谢废物带出，进入各自的循环系统，最终排出体外。
　　其中一部分水被血液送到肾脏，在肾小球过滤以后，一份成为终尿，随着尿液排出体外，另一份带着其他的营养物质再流回身体。
　　还有一部分水会进入皮肤，由身体不断地加热，从毛孔蒸发出来。这一部分水不太多，但如果经常暴汗、大汗，也会导致体内水液减少。
　　还有的水会进入呼吸系统，在肺部流通后通过鼻子、口腔呼出水蒸汽；还有的化成眼泪、鼻涕等排出体外。
　　水液的每一部分排泄，都不单纯是水本身，它代表着身体循环过程中产生的代谢垃圾，以各种不同的形式离开身体。这样身体的整个新陈代谢才会源源不断地进行，人的生长、发育、成熟、衰老都有赖于水液的输出。
　　长时间不喝水，尿液的数量就会减少，其中携带的废物和毒素的浓度就会增加，临床上常见的肾结石、肾盂积水、尿路感染等病症都与长期饮水量不足有关。
　　因此，在日常生活中就要注意水液的摄入。但是要注意，饮料、汤、粥、水果等等确实可以补充身体内所需的水分，但它们都含有各种各样的其他成分，即便是对身体有益的，过多摄入也会给肾脏带来压力。
　　所以生活中常见的像＂把饮料当水喝＂、＂把牛奶当水喝＂等等行为，表面上是在补水，实际上也给身体带来了更多的垃圾。这些物质能代谢的就随着尿液、汗液等排出，代谢不掉的就留在体内，影响相关脏器的正常运行。
　　三、乱吃药不仅不治病，还可能会损伤肾脏
　　现在市场上买药非常方便，到处都是药店，几乎每个家庭都有药箱，来盛放一些常用药物。平时感冒发烧或者头疼脑热的，自己看着药品说明书就吃了。至于吃得对不对、会不会对身体造成什么不利影响，就都放到了脑后。
　　但药物是用来治病的，吃错药不仅对于病情没有好处，还可能会对肾脏造成伤害。我国是药源性肾损伤的重灾区之一，在急性肾脏损伤的患者当中，有接近40%的肾病是由药物引起的。
　　滥用抗生素是指在不应该用抗生素的时候使用抗生素，或者超量、不对症、跟不匹配的药物一起服用等等。
　　这么做的后果，就是会造成许多危害，如毒副作用、出现耐药病原体、肾脏损伤、免疫力低下等等。
　　毒副作用的具体表现，就是人在吃了抗生素以后，会有胃肠道功能紊乱、皮疹等现象发生，更严重的还可能引发血液造血功能障碍。
　　耐药病原体就是机体对于同类的抗生素具有了耐药性，等到下次再生病的时候，再吃相同剂量的抗生素已经无法控制病情，需要增加剂量或者改用更峻猛的抗生素。
　　这些抗生素在体内随着血液到处流动，当肾脏的滤过功能遇到这些抗生素时，就会受到它们的拖累，久而久之造成肾脏功能不全。
　　近些年来，药物能很方便地买到，很多人为了追求快疗效，就随便用抗生素或者其他药物，这是非常危险的。
　　临床上因为乱吃药、乱用保健品而造成的肾损伤有很多。药物进入体内，会在体内发挥它的化学作用，即使没有它能治疗的症状，它依然会释放出药用的物质。这些物质一般都会通过肝肾来分解过滤，久而久之会对肾脏造成不可逆的伤害。
　　吃药之前，应该对自己的病情进行详细诊断，了解药物的使用方法，最好在医生的指导下用药。滥用 药物会加重肾脏负担，对身体带来不利影响。
　　四、过咸过油的食物，会加重肾脏负担
　　肾衰是肾脏功能老化的表现之一，常常伴有高血压、贫血、水和电解质失衡等症状。肾衰竭的发生跟生活中的不良饮食有很大关系，而过咸过油的食物，会加重肾脏的负担，对肾脏造成不可逆的伤害。
　　1.过咸的食物含有高盐分，而盐是通过肾脏排泄的。
　　饮食当中的盐分，大约95%都是通过肾脏来代谢的，如果摄取了过多的盐分，肾脏就会对这些物质发挥滤过功能。
　　盐分当中有一种物质叫做钠，它有锁水功能，会让体内的水分不容易排出，容易形成水肿、高血压、心衰等疾病。这些使肾脏的负担进一步加重，久而久之就会引起肾功能不全，严重的甚至出现尿毒症。
　　吃得太咸还容易引发高血压，高血压和肾脏病的关系十分密切，它对于肾病的发生具有推动作用。
　　因此我们在饮食当中，一定要少摄入盐分，坚持低盐饮食，普通人每天摄入的盐控制在5~6克，有肾脏疾病的人应该更低。只有这样，才能缓慢恢复肾脏功能，促进身体恢复。
　　2.过油的食物含有高脂肪，引发肥胖，加重肾脏负担
　　过油的食物，本身在消化系统内就是不容易被吸收的。当肾脏对脂肪类物质进行过滤时，脂肪的分子难以从肾脏当中析出，容易留在体内，久而久之形成肥胖。
　　肥胖会导致肾脏的脂肪含量增加、体积增大、肾小球肥大，使其功能无法正常发挥。而肥胖人群体内过多的脂肪，又容易出现胰岛素抵抗，引发糖尿病，加重肾脏负担。糖尿病肾病是最难治疗的肾脏病之一。
　　因此在选择食物时，要根据自身情况，选择低盐低脂的饮食，将每日的摄入量控制在身体可以承受的范围之内，使机体正常运转。
　　文章结语：
　　憋尿、喝水少、乱吃药、过咸过油的饮食，是日常生活中经常遇到的现象，它们对于肾脏功能的发挥具有不同程度的影响。肾脏是代谢器官，它需要充足的水分对经过的物质进行过滤，药物中的化学物质、饮食中的盐分、脂肪，都会对肾脏造成负担。
　　我们在日常生活中应该尽力避免做出加重肾脏负担的行为，因为肾脏对于全身的脏器、血液都有支撑作用。肾脏的健康与否，关系着人的整个身体健康走向，值得我们好好珍惜。参考资料：
　　【1】石娟娟,杨文静.基于四项行动法延伸护理对慢性肾衰竭患者肾功能及生活质量的影响[J].现代中西医结合杂志,2022,31(04)
　　【2】高慧双,范宗岳,陆玲,宁永忠,王俊文,王红敏,刘薇.慢性肾衰竭患者贫血相关指标分析及其意义[J].临床军医杂志,2022,50(02)
　　【3】白琼,唐雯.医患共同决策在慢性肾衰竭治疗中的应用现状[J].临床肾脏病杂志,2022,22(01)
　　【4】黄添翼,李晨嫣,刘大军.肠道菌群微生态变化与慢性肾衰竭患者肾功能的相关性[J].当代医学,2021,27(30)
　　#健康真知计划#