吃完饭后，到底是躺着坐着站着还是运动？看完终于不纠结了

　　饭后如何养生？有的人觉得应该出去散散步，俗话说饭后走一走活到九十九，有的人一吃完饭就犯困，觉得还是躺着休息会比较好，也有的人认为坐着好。饭后到底该咋做？这些习惯，对于身体健康分别有什么影响？此文就告诉大家答案，看完让你不再纠结，知道该怎么做!吃完饭后，躺着、坐着、站着和运动，到底哪个好？
　　饭后可以躺着、坐着、站着或运动吗？自然是可以的，但若从健康角度上讲，哪种好就要另说了，因人而异。
　　很多人饭后都喜欢躺着，因为经常吃完就犯困了，想睡觉，为什么吃完容易困呢？
　　可能是你吃得太多了，饭菜合胃口就容易吃多，但是这会减慢消化，人就容易感到累，从而就像睡觉，特别是吃太多高脂食物的情况下。喜欢喝酒的人，饭后也会想躺着睡觉。
　　另外，这也可能是疾病的预警，比如甲状腺问题、血糖异常。
　　饭后躺着好不好？
　　这要看你什么时候躺，如果吃完立马就躺下，不太好，因为这容易引起食物反流，进而会引起烧心、反酸等不适。对于经常出现这两种不适的人来说，未必就是胃病所致，也可能跟这个习惯有关，及时改掉或可以缓解。
　　但若饭后半小时左右躺着，我认为这有一定的好处，比如午饭后这么做，有助于缓解疲劳，对心脏健康有好处。但不建议大家躺太久，最好不要超过1个小时，午休太久反而会更累。
　　对于经常失眠，睡眠不足的人来说，饭后适当躺会对身体有好处，不要立马躺下即可。
　　坐着和站着呢？
　　对于现在很多人来说，每天坐着的时间已经很长了，不建议这类人饭后继续久坐。若是久坐，会影响到消化，坐着时人的消耗量比较低，这样一来可能更容易长胖。不过，也不是不能坐，别坐太久即可。
　　对于平时久坐的人和肥胖的人来说，饭后站一站可能更好。
　　可以靠墙站一会，有助于代谢和消化，对于管理体重也有一定的好处。还可以给自己增加一定的难度哦，比如单腿站立，顺便还可以测一下自己的平衡力如何，这对于健康是有比较大的影响的，若你能坚持10秒，说明还不错。饭后运动呢？如何看待＂饭后走一走，活到九十九＂？
　　有的人认为饭后运动有好处，比如散步，有利于控糖，延年益寿，也有人听说这样不好，容易引起胃下垂，到底真相如何？
　　饭后走一走，活到九十九，这在一定程度上确实有助于延长寿命，因为可以促进消化和代谢，减轻胃肠道负担，而且还可以放松心情，对于改善睡眠也有好处。说它可以帮助降糖，也不是假的，爱尔兰利默里克大学的研究人员发现，饭后散步，有显著的控糖效果。
　　但这些好处是有前提的，并不是说饭后立马进行，而是要等一会，半小时或一小时之后再进行。特别是对于患有冠心病等疾病的人群来说，更要注意饭后运动的时间，不宜立即开始。
　　而饭后会引起胃下垂的说法，则是谣言，两者之间其实并没有太大关联，只是说立即运动，可能会影响消化，引起胃部不舒服。
　　由此可见，饭后不论是躺、坐、站还是运动，其实都是可以的，但是要根据自己的情况选择适合自己的方式，而且要注意时间，尽量避免饭后立即进行。提醒大家，饭后尽量不要做以下两件＂折寿＂事：
　　一：立即抽烟
　　相信很多烟民都有这个习惯，不仅饭后，早上醒来第一件事也是如此。抽烟本就伤身，如果饭后立马抽，毒素更容易被人体吸收，伤害也就更大了，并且还会影响到消化道的健康。建议烟民尽量忍住，最好早点戒掉。
　　二：立即洗澡
　　吃饱喝足后，很多人便想洗洗睡了，但此时若立即洗澡，也会影响消化，对胃肠道健康不利。另外，血液供应还容易出现异常，特别是大脑和心脏这两个重要部位，对于这里已经出现病变的人来说，更应避免。
　　很多人都习惯晚上洗澡，建议大家晚饭不要吃得太迟，吃完后一两个小时左右洗澡，这样时间安排的比较合理，也不会对睡眠造成太大影响。
　　最后，再给大家一个建议，如果你有饭后喝汤的习惯，不妨把它改成饭前喝，喝一小碗蔬菜汤，可能你就不会吃太饱了，有助于减轻肠胃负担，而适当少吃一点也比较健康。若是总在饭后喝，容易吃太饱，影响消化，引起肚子胀等不适。
　　综上所述，饭后到底是躺着、坐着、站着还是运动，经过以上的分析，相信大家已经知道该怎么做了？你还纠结吗？或者还有什么疑惑呢？欢迎留下你的看法。参考资料：
　　1. 吃饱后该躺着、坐着还是站着？医生的回答来了.新华网.2022.03.19
　　2. 饭后百步走，血糖平缓降.参考消息.2022.08.19
　　3. 据说饭后有这10个习惯的人，身体都不太好.北青网.2022.08.28