我的一位亲戚平日里工作繁忙，常常连吃饭都不上，很多时候都是点上一份外卖匆匆完事。后来，他听信别人＂过午不食＂的说法断了晚餐，一直坚持了快一年之久。 有时候偶尔会胃疼，他想着可能就是太劳累了。最终，早上在公司开会的时候，肚子疼痛难忍被送进了医院，一查，竟然得了胃溃疡，甚至还有出血的症状。 其实，现在在饮食上影响健康的例子比比皆是，我的亲戚不过是其中一个。 钟南山院士曾说：＂养生之道，莫先于食＂，即，想要长寿，首要的就是吃好！ 并且他认为＂早饭好而少，午饭厚而饱，晚饭淡而少＂是养生的基本原则，这样才能营养均衡，同时，他还将自己一日三餐的食谱分享了出来。 早饭好而少 钟南山认为早餐可以吃的少，但一定要吃好，这很重要。一个丰盛的早餐能够让人保持充沛的精力，并且认为早餐占据全天热能的十分之三，并且要以奶类，豆类，蛋类，果蔬类为主。 而钟南山院士说自己的早饭一般是1碗红豆粥，2片全麦饼干，1杯牛奶，1个蛋黄，3个鸡蛋蛋白和2个橙子，营养即全面又丰富。 推荐食谱：杂粮红豆粥 做法：将红豆和杂粮米提前一夜泡好，然后和水一起炖煮40分钟，煮好的红豆粥里放入杂粮米，继续炖煮大概40分钟，最后放入冰糖，煮到融化就可以关火了，红豆粥膳食纤维丰富，非常适合中老年朋友吃，。 午饭厚而饱 对于午餐，很多国人多数都因太忙碌，反而马马虎虎凑合一下，为此钟南山院士特别分享，自己中午一般会吃的多一些，热能的吸收也占全天的40%，且主要以肉类，鱼类，蛋类，豆类为主，这些食材搭配好吃起来口感是非常不错的。 这里的鱼类建议清蒸为主，既能保留食物中营养，如钙、铁、维生素A等，同时还可以让食物的原味更鲜美。但是要注意的是只吃7分饱就好。 推荐食谱：清蒸鱼 做法：将鱼去鳞片内脏去掉清洗干净。鱼生切片放入盘子，放上葱姜片，然后放入蒸锅蒸上10分钟，然后关火将盘内的汤倒掉，放上切好的葱姜丝，生抽，蒸鱼豉油，将烧好的热油泼在鱼身即可。清蒸鱼的口感吃起来非常的嫩滑鲜美，这样做也没有腥味，再加上鱼肉蛋白质丰富，常吃对记忆力有好处，非常适合中老年朋友。 晚饭淡而少 说到晚餐，也是很有讲究的，钟院士分享自己的晚餐是以 ＂淡而少＂ 为主，即要吃的清淡，也要少吃。摄入的热量占全天的十分之三即可，主要以五谷杂粮粥，加上蔬菜和水果，这样精粗的搭配和吃法，而且这些口感上吃起来虽然没有平常大鱼大肉口感过瘾，但是却清淡有营养，还能控制体重，对于中老年朋友来说即营养又容易消化。 推荐食谱：青菜炒蘑菇 做法：将青菜切段，香菇切块焯水一下，锅中烧油，油热后倒入焯好水的香菇，翻炒均匀炒出水后备用，锅中倒油，油热后青菜倒入，翻炒均匀断生后下入炒好的香菇，加上鸡精和盐调味，翻炒均匀2分钟就可以出锅了。青菜炒香菇吃起来口感清爽，鲜味十足，开胃又解腻，非常适合晚上吃。 其实，一日三餐并不是吃的越少活的越久。钟老先生分享的一日三餐既科学又合理，不过很多人并不能按时正常饮食，尤其是年轻人，早晨的时间很宝贵，早餐马马虎虎、午餐单位凑合、晚餐大吃大喝。 在这里也提醒各位朋友，想要长寿，尽量正常饮食，＂食不过饱＂也很重要，千万不要等到不良后果真正来到，才想到更正，那可就得不偿失，你说呢？
空砍3222！贝恩尽力了，莫兰特倒数第一，班切罗对得起火箭期待季前赛魔术109105击败灰熊，本场比赛虽然胜负不是很重要。但双方对于比赛的投入是极高，因为在关键时刻两队还是用核心阵容去厮杀。灰熊这边莫兰特和贝恩都打了30分钟以上，几乎是常规赛布朗加盟马刺，掘金签下戈登，火箭签下米切尔，爵士签下威廉姆斯北京时间10月13日，虽然NBA休赛期已经结束，季前赛也正在如火如荼的进行中，但是各支球队仍然没有结束调整阵容的步伐，各种交易传闻也是满天飞。就在刚刚过去的一天，联盟中就有圣安东尼追梦格林事件始末（闹剧已结束）北京时间10月6日，勇士队追梦格林与普尔发生口头冲突，随后格林向普尔挥出一记重拳。虽然普尔并没有受伤，但事件非常恶劣，影响很大。事件发生后，外界猜测从未停止，大部分球迷认为是因为球重获新生？波特执教以来凯帕连续5场首发3次零封自从波特接替图赫尔成为切尔西新任主帅以来，原本只能枯坐替补席的凯帕重新上位成为了球队的主力门将，而他也不辱使命奉献了稳定的发挥，在连续5次首发出战的比赛中保持了3场零封。在欧冠小组假如房价大涨，能否解决当前经济困境？头条创作挑战赛2016年，楼市滞销，地方赤字，经济放缓，出口萎缩，是不是很熟悉。后面，来了一波涨价去库存，货币化棚改，多出来一大批有钱人，大量资金涌入楼市，直接带动地方楼市，刺激经从充时代到电时代，充换电行业直面成长新课题今年以来，国内新能源汽车私人消费渗透率快速提升，行业进入政策与市场双驱动的新阶段。统计数据显示，今年18月，新能源汽车产销分别达到397万辆和386万辆，渗透率达22。9。有行业人柴犬币将迎来强劲的2023？希布和IMPT正在冲入2023年市场介绍随着柴犬项目继续发布新功能，柴犬币（SHIB）令牌正在经历大量的网络活动。该代币在价格方面经历了动荡的2022年，从2月份的高点0。00003美元跌至10月13日的0。00风靡全球30年，稳坐轻医美头把交椅的肉毒素，国际市场风起云涌10月7日，康哲药业发布公告，获得韩国BMI公司注射用A型肉毒毒素100U冻干粉针剂在中国大陆香港及澳门地区的独家代理权，正式入局国内肉毒素市场。据悉，康哲药业通过其附属的皮肤医美三河众城易达地产刘晓川的发家史，从村主任到河北顶级富豪原标题众城易达地产董事长刘晓川的发家史，村委会主任到地产大鳄众城易达地产（三河市众诚易达房地产开发有限公司），田辛庄事件之后大家都认为众城易达受到重创，但是没想到的是众城易地产开启油价调整消息今天10月15日，调整后9295号汽柴油零售价今天是2022年10月15日星期六，转眼间大半年已经过去，今年以来，油价总体都处于上涨状态，让很多司机都叫苦连天，直呼加不起油了，毕竟加满油比之前整整贵了一百多块钱。国际市场原油价中央为什么点名发展湛江？湛江是粤西中心域市，是粤港澳大湾区和广西海南资源共享重要连接点，是港口强市工业强市之一。湛江市又叫做广州湾，与北部湾平起平坐的。看好湛江未来，湛江城建与交通网开始发达，剩下的就是需