男性152

　　无论男性还是女性，都有一个爱美的心，想让自己变得更加优秀，能够在人群中脱颖而出。
　　当今社会人们对美也有了新的定义，不仅颜值要高，身材也要好，长相虽然无法改变，但是身材却可以通过后天努力来获得，在身材方面不仅女性在乎，男性朋友也非常重视。
　　关于好身材的定义，可能男性和女性有所不同，对于女性朋友而言，或许认为越瘦越好，但是男性朋友就不一样了，应该把体重控制在合理范围内。
　　这样不仅在视觉上看着舒服，身体会更健康一些，那么对于男性朋友而言，标准体重是多少呢？下面我们一起去了解一下。
　　男性152-188cm标准体重对照表，若你＂达标＂，恭喜，还不算胖
　　方法一：计算公式
　　根据世界卫生组织建议的计算方法，男性标准体重计算方法为（身高cm－80）x70﹪，还有一种简单的算法是：标准体重=自身身高-105，不过这种算法只适用于成年男性。
　　方法二：体重指数
　　体重指数 =体重（公斤） 除 身高（米）的平方 kg/m2
　　正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25
　　超重 ： 体重指数 = 25 - 30
　　轻度肥胖 ： 体重指数 > 30
　　中度肥胖 ： 体重指数 > 35
　　重度肥胖 ：体重指数 > 40
　　方法三：标准体重对照表
　　上述两种方法均需要自行计算，若是觉得太麻烦，还可以对照标准体重表，看一下自己是否在标准体重范围内。
　　男性太过肥胖的危害
　　睡眠呼吸暂停综合征
　　男性容易患有鼾症，即睡眠呼吸暂停综合征，严重的睡眠呼吸暂停综合征，可能会导致生命危险。
　　易引起高血压
　　肥胖和高血压有密切的关系，其中男性肥胖就可增加患高血压的几率，有调查发现，肥胖男性发生高血压的几率和正常体重的同龄男性比起来要高出50%。
　　易患脂肪肝
　　过度肥胖容易导致脂肪肝，因为肥胖患者的体内脂肪比较多，会合成甘油三酯，堆积在肝脏中形成脂肪肝。
　　骨关节疾病
　　骨骼关节受损是肥胖的发生所会给男性朋友造成的一种危害，过度的肥胖会导致体重的增加。
　　因此会导致我们的脊椎以下下肢增添一些多余的负担，长此以往就会对我们的骨骼以及关节造成一些异常的损害，导致一些关节性疾病的发生。
　　男性如何健康减肥？
　　改掉坏习惯
　　由于工作或者其它原因，男性的生活习惯比女性混乱很多，特别是单身男性。这也是导致男性肥胖的原因，所以想要减肥，生活习惯也应该进行调整，早睡早起，保证睡眠时间，熬夜、喝酒是很容易导致肥胖的。
　　调整睡眠
　　现在有很多男性朋友都喜欢熬夜玩手机玩电脑，这样的做法是错误的，在晚上十点到零点之间是身体脂肪代谢最为旺盛的时段。
　　所以在这个时间段应该处于睡眠当中，而且每天睡一年的时间不能低于8个小时，也不能超过10个小时，这样才能有相对较好的减肥和健身效果。
　　按摩减肥
　　按摩是最直接最有效健康瘦身方式，通过按摩刺激穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除肥胖，同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式。
　　很多人对按摩瘦身的效果都相当有体会，不过这个方法也是需要坚持才能有效果的。
　　饮食减肥
　　可以喝一些有利瘦身的汤方和茶饮，比如说绿茶，若吃饭时吃了过多油腻的食物，可以在饭后喝上一杯绿茶，这样可以去掉胃中的油脂并且利尿解毒。
　　虽然太过肥胖容易诱发一系列疾病，但是如果太瘦也会影响身体健康，所以应该把体重控制在合理范围内，千万不要盲目减肥。