多吃粗粮可以帮助降血糖吗？

　　尽管目前中国的医疗水平非常先进，但仍不可能完全治愈糖尿病等疾病，确诊的患者除了按照医生的建议按时服药外，还应在饮食、工作和休息中调整血糖，以保持愉快的态度。
　　虽然糖尿病患者通常看起来各方面都非常正常，但一旦血糖升高超过正常范围，就会导致疾病恶化，如果不及时治疗，它每分钟都会导致死亡。
　　许多营养学家说，吃精细食物往往是血糖升高的主要原因，如果在日常生活中多吃粗粮，可能有助于降低血糖，这可靠吗？血糖高的原因有哪些
　　1、 由于饮酒，在饮酒的过程中人们不自觉的就会减少饮食，饮酒可以增加饱腹感，但酒精的吸收和代谢很快，没有办法长期维持血糖水平，因此会导致血糖升高。
　　2、 它是由服用一些激素药物引起的，一些激素药物如强的松和地塞米松可以升高血糖。
　　3、 压力过大、情绪和精神压力过大，情绪波动过大，会使人体某些器官无法正常工作，造成内环境紊乱，血糖升高。
　　4、 它可能是由过度肥胖引起的，过度的饮食会导致身体肥胖，很容易就会导致体内的血糖升高。
　　5、 由于饮食不当，过量摄入，特别是甜食和含糖饮料，是人体内的糖含量明显高于正常标准，还增加了血液中的脂肪，导致血糖过高。
　　6、 这是由于运动减少引起的，如果运动量突然减少，导致胰岛素无法有效发挥作用，血糖也会上升。
　　7、 一些疾病导致：糖尿病、嗜铬细胞瘤、库欣综合征、生长激素肿瘤等。多吃粗粮可以帮助降血糖吗？
　　一般来说，经常吃粗粮有利于减少血糖或操纵血糖，一般粗粮的膳食纤维素非常高，在一定程度上还能起到降血糖的功效，吃粗粮会缓解饭后血糖的上升，但粗粮太多也会造成饭后血糖上升，此外，长时间很多服用粗粮，不但会对肠胃造成一些损害，也影响别的营养元素吸收。
　　从营养成分均衡膳食和粗细搭配的角度看，一切食材也不能给予全方位营养的，危害身体健康，因此，不要迷信粗粮的降血糖功效。医生：4种＂粗粮＂，或比甜食升糖快
　　1、粗粮饼干
　　糖尿病人尽量不要吃粗粮饼干，如今市面上有许多粗粮饼干，为了能更好吃，商家会向里面添加其他物质，千万不要彻底应用粗粮饼干，一般来说，添加小麦面粉后，木薯淀粉里的木薯淀粉含量高，对血糖影响很大，食用之后可能造成血糖急剧上升，危害健康，使病情严重，因而，不推荐糖尿病人服用市面上的粗粮曲奇饼干，因为他会伤害你的身体。
　　2、部分粗粮馒头
　　玉米馒头和紫米馒头越来越受欢迎，可是买了的朋友都知道，这种粗粮馒头吃着特甜，不光滑，这个馒头真不是粗粮做出来的，为保持味儿，商家在里头放上了小麦面还有大量调味品，这种调味品进入身体后，会转化成葡萄糖，提升血浆中糖的成分，不会降低血糖。
　　3、烘焙燕麦
　　有一些减肥的人觉得燕麦绝对是粗粮，减肥期间适当服用纯燕麦也有可能有利于减肥瘦身，但市面上所谓燕麦含有坚果和干果，发热量显著增加，非常容易危害减肥瘦身，针对高血糖病人，建议不要吃这类粗粮，糖涨指数值都不低，假如爱吃燕麦，提议首先选择纯燕麦。
　　4、部分全麦面包
　　见到全麦面包这词，很多人都以为买了是名副其实的粗粮，实际上市面上所谓全麦面包并不是真正的全麦面包，里边加上了很多的糖和油，这类全麦面包口感比真正意义上的全麦面包好些，而真正的全麦面包口味不光滑，价格也是比普通面包贵一点，因此大家在选购全麦面包的时候一定要学好区别。
　　阅读延伸平时应该怎么做才能稳定血糖？
　　1、管住嘴：千万不要切断，留意听，千万别吃冰糖、白砂糖或是含糖饮料，这种东西吃多了，血糖会上升，此外还会继续转换成人体脂肪，不益于减肥瘦身。
　　2、迈开腿：开腿是最主要的有氧运动减肥，能够快步走，跑步，游水，骑单车，广场舞，去健身房，一天的锻炼时间约是30分钟。
　　3、及时纠正降糖药物医治；调节降糖治疗计划方案，依据血糖状况，在医生的指导下应用口服药或甘精胰岛素操纵血糖，使饭后和空着肚子血糖处在正常值范围，关键防止低血糖反映。
　　4、检测血糖，血糖检测包含空着肚子血糖监测和饭后血糖检测；血糖检测一定要测空着肚子血糖和三餐后2钟头血糖，有的人根据需求睡前和凌晨3点精确测量血糖，何时测，测几回，需看医生建议，血糖水准的改变和饮食情况。
　　5、接纳糖尿病患者文化教育，最终接纳糖尿病患者文化教育，掌握什么是糖尿病，糖尿病患者高血糖的危害性，以及如何将血糖保持在正常值范围内，从而达到血糖的必要性。